하 미치겄네 다이어트 중인데 칼로리 채우는 거 왜케 어렵냐 난 충분히 배부른데도 1000칼로리 나오뮤ㅠㅠㅠㅠㅠ

점심

알배추, 구운 양파, 구운란2, 닭다리살, 그릭요거트, 현미밥 130g -> 약 550칼로리

간식

단백질바 -> 170칼로리

저녁

고구마, 단백이(계란흰자), 닭가슴살, 알배추, 청상추

-> 약 280칼로리

합치면 1000칼로리..

기초대사량 +200 맞춰서 먹으래서 1300칼로리 먹우야하는데 300칼로리를 대체 뭘로 채워ㅠ 맨날 개배부르게 먹어도 1000언저리임..

[익인1]

밥을 먹어

[글쓴이]

밥 먹는데...?

[익인1]

저녁을 봐.. 저거 먹고 배뷰르면 평소엔 뭘 먹었엎???

[익인1]

아침을 조금 뭘로 채우든지

[글쓴이]

밥 대신 고구마 먹는 게 왜..? 같은 탄수화물 아냐..? 150g정두 먹는뎁... 나 원래 적게 먹는 편이긴 해 밥 반공기가 정량이었으

[익인1]

아니 너가 칼로리 모자라다몈ㅋㅋㅋㅋ 그럼 밥을 추가하든지 아침에 고구마랑 바나나를 먹든지