체지방 빼려면 유산소 어떻게 해야해?

한시간정도 한다치면 뭘해야함?

[익인1]

무조건 런닝 인터벌

[익인2]

인터벌...

[익인2]

난 뛰면 무릎 아파서 그냥 심박수 체쿠하면서 빨리 걸어

[글쓴이]

심박몇으로?? 나도 무릎안좋거든ㅜㅜ

[익인2]

최대 심박수의 60~80%

[글쓴이]

익은 그럼 몇나와?? 난 한 125이정도 나오던데
이러면 또 너무 낮고
그래서 130정도로 하거든

[익인2]

글쓴이에게
나이가 몇인데?? 220에서 나이만큼 뺀 거에서 60~80퍼 곱해방

[익인2]

걍 난 150 이상으로 10분 걸었다가 좀 속도 낮춰서 2분 걸었다가 반복해

[익인3]

무조건 인터벌

[익인4]

공복유산소
인터벌로