159/60kg인데 7년째살이안빠져

5키로빼기도 개힘듬

원래 63까지나갓음

이것도 하루만보이상걷고

음식1일1식해서뺌

[익인1]

운동을 해..

[익인2]

다른 운동을 해보거나 먹는 음식 종류를 확인해야할듯

[익인3]

근육 만들어야됨. 너 근육량 거의 없을거같음 그정도면 빠져야 정상임

[글쓴이]

ㄹㅇ없음..

[익인4]

피티받아 바로 빠짐

[익인5]

윗 댓 걍 무시하고 근육이고 자시고 건강한 음식 먹으면서 빼는게 먼저야

[익인5]

걍 집 밥 아침점심저녁 밥 최대 반공기 해서 먹고 저녁에 1시간 걷고 와서 씻고 자

[익인5]

간식 걍 먹지마 진짜 먹고싶으면 밥을 좀 덜먹던가 식단 비현실적으로 짜지마 요요와 힘들어서 폭식오고

[익인5]

굶는거 금지라는데 점심 외식으로 다 먹고 왔으면 그날 저녁 걍 굶어도 돼 배도 안고플텐데 에너지는 남아있어 안좋니 뭐니 넷사세 말이야 다들 그렇게 살아..
전날 과식하면 한두끼정도 패쓰하고 그래

[익인5]

식단으로 먼저 몸을 가볍게 한 다음에 유지할때 운동해 격일이거나 주 3회정도만

[익인6]

식단을 바꿔봐 1일1식이 아니라 다이어트식이나 집밥으로 해보고 운동해봐
나 158 59에서 그렇게하니까 금방 빠지던데
나 집밥 2분의1 먹으면서 뺐어
1일1식해봤자 기초대사량만 낮아지고 안 좋댕

[익인7]

살 계속안빠지면 다낭성도 의심해봐야돼 나도 너무안빠져서 검사하니깐 다낭성이라 안빠진대ㅠㅠ

[익인5]

22맞아 이것도 중요 부인과 문제 있으면 검진 받아보는것도 좋을듯

[익인5]

그리거 갑상선 문제있나 잘 보고

[익인8]

키빼몸 100정돈데 심한 비만도 아니고 꾸준히 본문식으로 지내온거면 몸이 적응했나봐+하루 만보는 운동효과 음슴. 아예 초절식을 하던가 운동 진짜 빡세게 하는 식으로 변화를 줘

[익인9]

일찍 저녁먹고 아무것도 먹지마 나같은 경우는 밥먹고 후식이나 야식 등만 안먹어도 한달에 많게는 1키로씩 빠지더라구...그게 몇 달 못가서 그렇지ㅠㅠ

[익인11]

1일 1식이 문제임.. 만보나 걷는데 연료를 안주잖아
3끼 다 먹어

[익인12]

난 닭가슴살이랑 야채위주로 먹으니까 살 쭉쭉빠지더라..

[익인13]

운동하고 탄단지 잘 챙겨먹어야됨

[익인14]

만보 매일 걷는다고 운동 안 됨 땀 빼며 뛰어야지 사람은 원래 걷는 동물이기 때문에 익숙해지면 운동이 아니라 일상이 돼

[익인16]

1일1식으로 뭘 먹어?

[익인17]

1일1식하면 절대 더 안빠져..걍 건강한 세 끼를 먹고 근력운동을 해

[익인18]

심장이 뛰어야 살이 빠지는 건데
7년동안 매일 1만보씩 걸었으면 그거보다 더 고강도를 해야 하는 거임..ㅠ 1일1식도 문제야
적당히 세끼~두끼 나눠먹고 조금 더 숨차는 운동을 해보아! 화이팅 할 수 이썽 ^.^

[익인19]

걷는거 안빠짐

[익인20]

만보걷는정도로 더이상 빠질 체중이 아닌데? 만보는 고도비만이여야 빠질락말락함

[익인21]

그건 운동이 아닌데..?

[익인5]

다시 뜨길래 들어왔는데 할말이 더 남음
난 항상 조절하는 사람인데

아침 반공기에 먹고싶은 반찬들 + 간식 저녁도 같음

그리고 하루 7000보씩 걸어 활동한다고

이러면 한달에 1.5키로 정도 빠지더라
점심은 안 먹음

[익인22]

나도 근력운동하고나니깐 걍살빠짐 먹어도 그렇게크게안찌니깐 건강에도좋게 무거운거들고 운동 ㄱㄱ