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10시~11시쯤 식전 양상추+일반식(현미밥 1공기 + 반찬은 제한 없이 먹어)

6시 닭가슴살(or 두부/계란)+양상추+고구마(반개~1개)

이렇게 해서 6kg정도 뺐는데 뭔가 머리가 많이 빠지는거 같아서 혹시 부족하나??

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익인1
단백질좀더 추가해서먹어봐
2개월 전
글쓴이
중간에 간식으로 계란 1~2개 정도 괜찮겠지?
2개월 전
익인1
당근~~! 그리고 잘했다!굿굿
2개월 전
익인2
탄수화물..부족
한번만 먹을거면 현미밥먹지말고 흰밥먹어..
순탄수가 너무부족해 흰밥은 조금만 먹어도 순탄수가 현미보다 높으니까 머리덜빠질겨
2개월 전
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