10시~11시쯤 식전 양상추+일반식(현미밥 1공기 + 반찬은 제한 없이 먹어)
6시 닭가슴살(or 두부/계란)+양상추+고구마(반개~1개)
이렇게 해서 6kg정도 뺐는데 뭔가 머리가 많이 빠지는거 같아서 혹시 부족하나??