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2개월 전
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84에서 10kg 빼긴했는데 완전 절식만으로 빼서 이제 좀 건강하게 빼볼려고 하는데…🥹
헬스는 꾸준히 나갈 자신이 없어서🥲
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숨만차면 뭐든지....대신 힘들때 쉬면안됨
2개월 전
익인2
심장박동수 140으로 30분 운동 ㅇㅇㅇ
2개월 전
익인2
근데 비만일땐 계단보단 사이클이 훨씬좋음 ㅇㅇㅇ 무리안가 관절에
2개월 전
익인3
절식으로 뺀 거면 뺐다 생각하지 말고 관절에 무리 안 가는 운동 추천 계단이나 아스팔트 뛰는 건 무릎 다쳐
2개월 전
익인4
바른 자세로 하루 37층 이상 올라야 된다고 전에 기사 났었음 진짜 옛날이긴 한데... 오르기만 하고 내려오는 건 x
2개월 전
익인5
헉 계단오르는거 해볼까싶었는데 37층이라니,,, 걍 뛸래,,
2개월 전
익인4
바른 자세도ㅠ중요함 자세 틀리면 다리 엄청 굵어질걸
2개월 전
익인5
오마이갓,,
2개월 전
글쓴이
만보…걷는게 나을려나??ㅠ
2개월 전
익인6
그정도면 걷기 운동만 해도 빠져~!! 내가 그랬었음
2개월 전
익인6
살 좀 빠지고 계단 타 관절 무리가면 답도 업서
2개월 전
익인7
웅 나 맨날 계단탔는데 쭉쯕 쁘젔오
2개월 전
익인8
일단 걷기운동부터 하는거 ㅊㅊ
2개월 전
글쓴이
다들 알려줘서 고마오😚 열심히 운동해볼게🔥
2개월 전
익인9
나랑 비슷한 몸무게까지 찍었고 똑같은 운동으로 빼려는거 봐서 해주는 말인데 빠짐 ㅇㅇ 나 처음에 7층(우리집 층수) 3번,4번,5번 루틴으로 시작했다가 마지막엔 10층 3번+12층 5번 루틴으로 3n분 90층 루틴까지 갔거든 지금은 쫌 쉬고 있지만 이걸로 한 10키로 뺌 그리고 생각보다 무릎 안 아파 난 무릎 아작날줄 알았거든 오히려 줄넘기 이런게 무릎에 무리가 오더라고 무릎보단 무릎 주위에있는 허벅지 근육이 땅김 난 아직 헬스장 갈 용기 없는 고도비만,과체중들이 계단 오르는 운동하는 거 강력추천함
2개월 전
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