매일 계단만 올라도 살 빠져…?

84에서 10kg 빼긴했는데 완전 절식만으로 빼서 이제 좀 건강하게 빼볼려고 하는데…🥹

헬스는 꾸준히 나갈 자신이 없어서🥲

[익인1]

숨만차면 뭐든지....대신 힘들때 쉬면안됨

[익인2]

심장박동수 140으로 30분 운동 ㅇㅇㅇ

[익인2]

근데 비만일땐 계단보단 사이클이 훨씬좋음 ㅇㅇㅇ 무리안가 관절에

[익인3]

절식으로 뺀 거면 뺐다 생각하지 말고 관절에 무리 안 가는 운동 추천 계단이나 아스팔트 뛰는 건 무릎 다쳐

[익인4]

바른 자세로 하루 37층 이상 올라야 된다고 전에 기사 났었음 진짜 옛날이긴 한데... 오르기만 하고 내려오는 건 x

[익인5]

헉 계단오르는거 해볼까싶었는데 37층이라니,,, 걍 뛸래,,

[익인4]

바른 자세도ㅠ중요함 자세 틀리면 다리 엄청 굵어질걸

[익인5]

오마이갓,,

[글쓴이]

만보…걷는게 나을려나??ㅠ

[익인6]

그정도면 걷기 운동만 해도 빠져~!! 내가 그랬었음

[익인6]

살 좀 빠지고 계단 타 관절 무리가면 답도 업서

[익인7]

웅 나 맨날 계단탔는데 쭉쯕 쁘젔오

[익인8]

일단 걷기운동부터 하는거 ㅊㅊ

[글쓴이]

다들 알려줘서 고마오😚 열심히 운동해볼게🔥

[익인9]

나랑 비슷한 몸무게까지 찍었고 똑같은 운동으로 빼려는거 봐서 해주는 말인데 빠짐 ㅇㅇ 나 처음에 7층(우리집 층수) 3번,4번,5번 루틴으로 시작했다가 마지막엔 10층 3번+12층 5번 루틴으로 3n분 90층 루틴까지 갔거든 지금은 쫌 쉬고 있지만 이걸로 한 10키로 뺌 그리고 생각보다 무릎 안 아파 난 무릎 아작날줄 알았거든 오히려 줄넘기 이런게 무릎에 무리가 오더라고 무릎보단 무릎 주위에있는 허벅지 근육이 땅김 난 아직 헬스장 갈 용기 없는 고도비만,과체중들이 계단 오르는 운동하는 거 강력추천함