[잡담] 의사가 런닝머신 절대 뛰지말래.. - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 사이클은 무릎이 덜 아파 근데 잘타야 무릎 부담을 줄여주는거 .... 1개월 전 글쓴이 레그프레스도 무릎에 안좋을까...?나 레그프레스랑 런닝 인터벌로 살 뺐는데 하지말라니 완전 절망이야 1개월 전 익인1 레그프레스 하면 걍 평생을 다리 아파하면서 살아야함 .... 다쳤던거 또 다친거면 너 그냥 최대한 안움직이고 회복하는게 나음 1개월 전 글쓴이 손목도 안좋아서 거의 유산소랑 근력운동 하는데 당분간 아예 갈 생각도 하면 안되겠다...ㅎ 후...1,2키로 빼는것도 힘들었는데 우울허네.. 1개월 전 익인1 응 ... 그리고 생각보다 오래갈거야 ... 걍 운동할 생각 하지마 ,,,, 진짜야 .... 힘들어도 식단 좀 조절하거 의사가 괜찮다고 했을때 운동 가자 1개월 전
	익인2 무릎 안 좋은데 런닝 뛰면 재수술 들어갈 수도 있음 1개월 전 익인2 인대 손상은 힘들어 1개월 전 익인2 젊은 나이에 무릎 아작 나고 싶지 않으면 하지 않는게 나음 1개월 전 글쓴이 허르....사실 어릴 때 무릎 수술한 곳ㅇㅣ 다쳐서 천만다행으로 인대에 피?만 차고 상처만 생겼다는데 그래도 다 낫게 되도 뛰면 안좋을까?ㅜㅜ 1개월 전 익인2 더 안 좋아질거야 하면^^ 1개월 전 익인2 괜히 의사가 너 운동 안 시키고 싶어서 조언 그따구로 하는게 아녀 1개월 전
	익인3 경사 높게 두고 빨리 걷기 해야겠네 1개월 전 글쓴이 내가 가는 헬스장 런닝은 경사도 조절이 안되거든..사실 오래 뛰진 못하고 5분 속도 6 3분 속도 9 이렇게 하는데 하... 1개월 전 익인3 무릎이 수술했을 정도로 안 좋으면 뛰면 안 될 듯... 건강한 사람도 무릎 쪽 근육 별로 없으면 러닝하다가 무릎 나가ㅠㅠㅠ 레그프레스도 하면 안 되겠는데 그냥 수영 같은 다른 유산소 알아봐 1개월 전
	익인4 살빼는것보다는 건강이 먼저야… 인대 다 나으면 다시 하자! 1개월 전
	익인5 인대 한 번 다치면 그 뒤론 더 쉽게 다쳐ㅠㅠ 런닝이나 무릎에 무리 가는 건 자제하자 다른 운동 찾아보자ㅠㅠ 1개월 전 글쓴이 하...미치겠네 최저몸무게 찍어서 좋다 했었는데 런닝을 못하면 우짜노....ㅜㅜ아 화난다 다쳐가지고 1개월 전
	익인6 런닝 진짜 무릎 아작나기쉬워 1개월 전
	익인7 천국의 계단은 어때? 1개월 전 글쓴이 아파트헬스장 다니는데 천계도 없어...ㅠ스텝퍼로 대체 가능할까? 1개월 전
	익인8 관절은 평생 아껴가며 쓰셔유ㅜㅜ 어릴때 운동 많이한 운동선수들 35살 이후로는 취미로 운동도 못하고 지낼 정도로 관절 상하는 분들 많으셔..ㅜ 젊어서는 누구보다 날아다니던 사람들도 예외 없더라구.. 꼭 관절 아껴쓰기~! 1개월 전 글쓴이 안그래도 학창시절 수술한 뼈도 안에서 뾰족하게 자랐는데 그게 관절염으로 갈 수 있는 상태에서 지금 또 다쳐가지고...마라톤 선수들도 무릎 다 깨진다고 뛰지 말라고 하긴 하더라고...진짜 운동 좀 해보려는데 헬린이는 그저 웁니다🥹 1개월 전
	익인9 몇주 그런 운동하지말래? 1개월 전 글쓴이 지금 무릎이 퉁퉁 부어서 당분간은 운동도 아예 안되고 낫더라도 뛰는건 아예 안된대..뛰는거 자체가 지방 빼는게 아니고 근력 빼는거라 그냥 숨차게만 걸으라 하더라 1개월 전
	익인10 아니 의사가 하지말라면 그냥 하지 마 제발 관절!!!! 소모품!!!!!!! 늘어난!!!! 인대는!!!! 돌아오지!!!!!!! 않는다!!!!!!!!!! 1개월 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 1개월 전 글쓴이 161 56 1개월 전
	익인12 나는 발등 뼈 부러지고 운동 제대로 못한다 ... 3개월은 운동하지말래 1개월 전 글쓴이 안그래도 이미 발등 인대 다쳐서 반 년을 깁스 하다가 봄부터 운동 시작했는데 또 같은 다리에 다쳤네...ㅎ 1개월 전
	익인13 수영 배워봐 관절에 무리 안가고 운동할수 있지 않나 1개월 전 익인14 22 살빼려고 하는거묜 수영해 재활목적으로 수영하는 사람들도 많음 1개월 전 글쓴이 그...내가..그 물을...격하게 무서워 해서 수영장이나 바닷가도 못가거든...? 혹시 스텝퍼 같은건 괜찮을까...? 1개월 전 익인13 스텝퍼 절대 금지 우리언니도 무릎 안좋은데 스텝퍼하고나면 더 안좋다고 집에서 애물단지 됨 1개월 전 글쓴이 헐 그래?ㅜㅜ진짜 사이클+수영말곤 무리 안가는게 읎나.. 1개월 전
	익인15 수영을 하자!! 1개월 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 1개월 전 글쓴이 좀 통통한 편이라서 계속 빼긴 해야 하는 몸이거든...근육도 없어서ㅠㅠ런닝 뛰지말라는거에 너무 충격 받았어 진짜 1개월 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 1개월 전 글쓴이 내가 손목 뼈 높낮이도 달라서 손목도 쓰지 말라 하더라고..ㅠ진짜 이 몸뚱이는 크기만 크고 노답인 듯 싶다🙄 1개월 전
	익인17 사이클 무릎관절에 무리 덜 간대서 했는데 난 이상하게 사이클 할 때마다 무릎 나가서 밤 새고 병원감… 저체중이고 무릎 예전에 다친 적 있어서 쉽게 아프긴 하지만 3만보 걸은 날에도 그렇게 아프진 않던데 사이클만 타면 잠 못 들게 아파 왜지? ㅠㅠ 1개월 전
	익인18 나는 무릎 관절에 염증있는데 천국의계단 절대 타지마…ㅠㅠ 무릎에 안좋아 1개월 전
	익인19 무릎 진짜 좀해야함 20대 중반에 무릎 다치고 치료받고 그래도 무릎 쑤시고 지하철 타러 계단 내려갈 때 움찔거리고 엘베탈 때도 많음....소중히해야함 절대 운동금물 1개월 전
	익인20 조금만 참자.. 아니면 평생간다 1개월 전
	익인21 수영이 최선이겠는디 1개월 전
	익인22 의사가 하지말라는 운동은 하지말아야함 하면 바로 다시 나가더라… 1개월 전
	익인23 이제 앞으로 러닝은 인생에 없다고 생각해야 됨 다른 운동 찾아보자 1개월 전 글쓴이 충격 1개월 전
	익인24 관절 소모품이나 마찬가지라,, 걍 운동할수록 닳음 물론 운동 안할수는없는데 건강목적으로 해야지 겉모습에 치중해서 하는 애들보면 허리나 무릎중에 어디하나 안좋음 1개월 전 글쓴이 안그래도 지금 무릎 다치기 전에도 런닝 하는데 최대한 허벅지?에다 힘주고 하고 있었거든 그러면 발은 덜 아프더라고..근데 오늘 초음파 하니까 그동안 안아팠냐 하더라고😵‍💫 1개월 전 익인24 의사들은 스쿼트도 안좋아하긴함 그나마 맨몸은 ㄱㅊ은데 중량 많이 치는거 진짜 싫어하더라 누워서 하는 운동도 많으니 그런건 어때..? 1개월 전 글쓴이 허읔 응 다리 다 낫고 무릎 안쓰는 스트레칭부터 시작해볼게....ㅜㅜ고마워! 1개월 전
	익인25 수영하자 1개월 전
	익인27 나도 런닝 타다가 무릎 나감.... 1개월 전
	익인28 나도 그래서 런닝 플랭크 런지 이런거 전부 안 함 1개월 전
	익인29 회복 다시 잘하고 해 안그럼 ㄹㅇ 평생아파 1개월 전
	익인30 살은 나중에도 뺄 수 있고 운동은 나중에도 할 수 있지만 무릎은 못 되돌려,,, 1개월 전
	익인31 그야 무릎이니까 ㅋㅋㅋㅋㅋ 1개월 전 익인31 161에 56도 무릎 아파서 병원 간 거면 런닝 안 하는 게 맞아 사이클은 괜찮 1개월 전
	익인32 런닝은 무릎 멀쩡한 사람도 나갈 수 있게 하는 운동이야.. 1개월 전
	익인33 옹 나두 무릎 다쳤는데 벌써 반 년 지났는데도 뛰지도 못하고 운동도 못해.. 버스 놓치는 게 일상임 1개월 전
	익인34 나 발목다쳤을때 병원에서 수영이나 자전거 걷기(뛰기 ㄴㄴ)로 시작하라고하셨음 1개월 전
	익인35 나 런데이하고 살 개잘빠졌는데 ㅠ 무릎에 연골연화증 와서 런닝머신 그냥 경사 올려서 걸음 아니면 천계타거나 1개월 전
	익인36 레그프레스 무릎에 과부하주는 운동이라 저얼대 하면안됨 지금 상태에서는ㅠㅜ 그리고 다리쫙편상태에서 잘못하면 다리 반대로꺾임................ 1개월 전 글쓴이 으잌...레그프레스 해야 살이 좀 빠지는 느낌이었는데 좌절+절망 1개월 전 익인36 쓰나 무릎 다나을때까지 하체운동은 참자....! 아무리 생각해봐도 무릎 개입 덜가는 운동은 힙어브덕션 외에는 없네.. 그거 외엔 저중량으로 하거나 상체만 하는게 좋을거같아! 쾌차해 쓰나! 1개월 전 글쓴이 응ㅜㅜ와 힙어브덕션 그거 조아조아 잘은 못하지만 자극되는 느낌 죠아...고마워 천천히 시작해볼게!!🫣 1개월 전
	익인37 오 싸이클은 괜찮구나 싱기하다... 밖에 나가기 귀찮아서 집에서 싸이클 깔짝이는데... 뜻밖의 이득..? 1개월 전
	익인38 살은 어떻게든 뺄 수 있겠지만 인대는 갈아끼울 수 없음 인대 작살나면 결국 연골도 닳게 되어있고 무릎 아작나면 무릎 대신 그 충격 다 감당하느라 발목까지 아직나 그러다가 자세 틀어져서 골반>척추도 휨 제발 하지마라 진짜 1개월 전 익인38 이상한 데 조언 구하거나 운동 셀프로 해볼 생각하지 말고 물리치료사가 운영하는 자세교정 센터, 재활운동센터 이런 곳 가서 무릎 주변 근육 보강부터 받아 그리고 거기서 추천해주는 운동하면 됨 1개월 전
	익인39 싸이클 안장높이 잘 맞춰서 타면 무릎 부담 안가! 나 비만일때 런닝 무릎아파서 봇타코 사이클로 살뺌 1개월 전 글쓴이 오 무릎 좀 나으면 해볼게 뭔가 실내사이클은 너무 재미없어서 최대 20분 이상 해본적이 없는데 사이클로 도전이다...!! 1개월 전
	익인40 나도 발목 바사삭 당했을 때 좀 괜찮아지고 운동 하려는데 런닝머신 절대 뛰지말고 경사 좀 높여서 걷기운동 하라고 하셨어 (헬스선생님) 1개월 전 글쓴이 혹시 몇 분정도 했었어?ㅜㅜ내가 다니는 곳은 경사도 조절 안되서 얼마나 해야 하나 하고... 1개월 전 익인40 난 경사 좀 높여서 20분 정도 속도 3~4해서 걸었어 ㅋㅋ 난 그런데 헬스보다는 동네 산책로나 운동하는 길 있으면 빨리 걷는 운동 하는 거 추천함 나 무릎 슬개골 바사삭당하고 그 담에는 발목 바사삭 당했는데 가볍게 조깅하는 게 최고여 1개월 전
	익인41 나 싸이클이랑 스쿼트하다 연골다쳐서 1년간 제대로 걷지도 못핬었는데 1년 쉬었는데도 안나아져서 운동으로 재활 시작해가지고 2년만에 멀쩡해졌거든 무릎에 부담안가는 하체근력기구 병행하면서 천계 무릎에 부담 안가게 타는법 세세하게 제대로 잘 찾아보고 느린속도로 연습하면서 감 좀 잡은 뒤에 369인터벌로 타기 시작했는데 첨엔 무릎에 부담 좀 간다 싶으면 5분이든 15분이든 바로 내려왔었거든 근데 2년동안 헬장다닌 지금은 40분타도 무릎 멀쩡해!! 이젠 뛰고나서 무릎 통증도 없어가지구 급할때 뛰어다닐 수도 있어 쓰니듀 희망 가지고 무릎에 부담가지않는 선에서 근력강화 열심히 해주다보면 다시 멀쩡해질 수 있을 거야.. 무릎 컨디션을 최우선으로 배려해주면서 재활해줘야돼 난 중반까지도 헬스장 다녀왔는데 무릎통증이 일이주씩가면 그 일이주는 운동 계속 쉬다가 통증 좀 나아지면 가고 구랬어 운동도 중간에 무릎 찌릿한데 욕심부려서 더하다간 안하느니만 못해지니까 참고 내려와서 다음을 기약했었어 운동 도중에 아프다 싶을때마다 그만하고 멈추면 재활은 도대체 어케되나 싶었는데 1년넘게 이짓하니까 신기하게 점점 나아지긴하더라.. 1개월 전 글쓴이 와 자세한 댓 고마워🥺근력 기르는데 진짜 중요하구나..우선 무릎 붓기 빠지면 속도3,4로 처언천히 걷는것부터 해야겠다....사실 다친것도 헬스장 가다 다친건데 좀 쉴걸 후회도 되구,,,^^; 몸이 좀 통통하다 보니 운동 강도 세게 하는거에 강박 가지게 되는 것 같어...ㅜㅜㅠ천천히 길게 잡고 차근차근 운동해볼게~~!! 1개월 전

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