한달만에 4키로 감량 성공,,,,ㅎ

몸무게 165에 45~7 유지하다가

여행 폭식증 곂쳐서 거의 10키로 5개월도 안되서 찜ㅋ

다약 시술 안받고 운동이랑 식단으로

3주 정도해서 근육량 오히려 늘고 체지방 감량해써

현재 49정도인데 3키로만 더빼려고ㅠ

꿀팁많은데 본인 다이어트 고민잇으면 알려주께

[익인1]

나..160 58인데 이미 많이 뺀거라 더이상 안내려가 ㅜㅜ 정체기 어떻게 뚫었어? 나 지금 폭식터져서 이틀만에 61 ㄴ듀ㅐㅎ어..

[글쓴이]

정체기때는 웨이트더빡세게해주면서 오히려 지방이타고 근육이 생긴다 선순환 중이다 긍정적으로 5일정도만 지켜봫ㅎ

[익인2]

49에서 정체중인데 45까지 내리고 싶음.. 복싱하고 있고 원래 먹는량 적은편이라 식단은 딱히 안하고 일반식 먹는데 식단해야할까?

[글쓴이]

원래 운동량 많고 식단안하면 유지어터야. 하루에 두끼 간식없이 이주만 해봐. 난 밥도 귀리밥으로 머거

[익인2]

간식을 안먹어야겠다.. 이온음료도 안먹는게 낫겠지..?

[글쓴이]

아 마져 나 이번에 제로음료 콤부차 끊고 탄산수만 마셔ㅠ

[익인2]

혹시 프로틴 같은건 챙겨마시는편이야?

[글쓴이]

2에게
노노 절대ㅜㅜ나 식영과출신인데 프로틴이나 곡물가루는 극한상황에서만 섭취하는거야 무조건 원물자체를 먹어야 건강하고 근육도 잘생김

[익인2]

글쓴이에게
알려줘서 고마워!!

[익인3]

아니 왜빼 진짜...?? 물론 자기만족이긴한데ㅜㅜ
지금도 넘나 이쁠것같은데

[글쓴이]

몸이 가벼워지면 정신도 맑아지더라궇ㅎ난 요가도 해서 동작할때 훨씬 편하기도하고

[익인4]

운동은 헬스했어?

[글쓴이]

요가랑 웨이트는 주 3회씩 공복유산소 가끔

[익인5]

선생님....160에 57-58이 디폴트고
좀 다이어트 한다싶으면 55.5밑으로 절대 안빠져..... (의지부족이겠지만) 근데! 20대 때 한 번
48-50은 찍어보자! 라는 생각이 확 들어서 진짜 해보려는데 ,,,, 내가 가능할까 ....?
직장인이라 엄마밥으로 맨날 스트레스 풀고 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 힘없어서 스르륵 자..... 도와줘 ㅠㅠㅠㅠㅠ 바로 퇴근하지말고 헬스장갈까...? ㅠㅠ