복근운동 하면 승모근 너무 아픈데 어떡하지ㅠㅠㅠㅠ

팔, 등, 가슴, 하체 운동은 다 승모근 안아픈데 복근운동은 할때마다 승모근이 너무 아파서 못하겠어ㅠㅠ 무슨 방법 없을까... 어떻게 힘줘야하는지 모르겠어ㅠㅠ

[익인1]

자세가 안좋은거아냐?

[글쓴이]

그런가봐 배에 힘을 못 주니까 계속 등에 힘이 들어가.. 뭔가 윗몸일으키기같은 누워서 하는건 조금 할 수 있는데 플랭크같이 엎으려서 하는 동작은 바로 승모근 아파ㅠㅠ

[익인1]

누워있는 상태에서 상체는 가만히 두고 하체로 배에 자극주는 복부운동 찾아봐바
나도 등근육 없어서 승모근이 자주 아픈편이라.. 여유가 있다면 PT 받는거 추천해

[글쓴이]

고마워 누워서 하는것만 해야겠다ㅠㅠ