[잡담] 결국 살빼는건 운동이 아니고 적게 먹는거네

	글쓴이 글쓴이가 고정함 내 이야기 좀 들어주실분 165 51인데 체지방률이 27~28이라서 트레이너 말로는 높은편이래 그래서 유산소 못해도 40분이상 근력 30분이상 해주는편이고 점심 한식먹고 저녁은 식단하는데 살이 빠지기보단 걍 건강해지고 유지만되는데 내 방식이 잘못된건가 알려줘ㅜㅜ 2개월 전
	익인1 살빼는건 진짜 식이조절이 80인듯.. 안그럼 그냥 벌크업임 2개월 전 글쓴이 나 지금 벌크업인듯.... 2개월 전 글쓴이 근데 유산소 근ㅇ력하니까 식욕이 너무돋아 어캄 2개월 전
	익인2 난 피티빡세게 했을때 식단안하니까 튼튼한돼지되더라 살이 안빠져 2개월 전 글쓴이 나도야 지금 살이안빠져 대신 건강해짐 2개월 전
	익인3 운동만으로 할려면 선수급으로 운동해야함 ㅋ 2개월 전 글쓴이 식욕돋는건 어떻게 잠재워..?ㅜㅜ 2개월 전 익인3 일단 첫 고비들을 잘 견뎌야함 2개월 전 글쓴이 오케 고비 견뎌볼게 2개월 전
	익인4 건강식 천천히씹으면서 먹어! 뭐든 적당히만 먹음 살 안 쪄.. 거기에 운동하면 빠지겟지 2개월 전 익인4 운동하구 나서 단백질쉐이크 먹어주거나 2개월 전 익인4 간식으로 방토같은구 먹고 2개월 전 글쓴이 유지만 된다.... 일반식 한끼는 먹거든 아예 식단으로 바꿔야되나 2개월 전 글쓴이 내가 지금스펙도 통통은 아니고 날씬한편인데 체지방이 높아서 ㅜ 2개월 전
	익인5 근데 또 안 먹으면 안 되니께 2개월 전 글쓴이 맞아....난 몸무게에 비해 체지방이 많은편이래 그럼 운동하긴 해야함 2개월 전 익인5 간식만 안 먹으면 되긴 하도라 탄수화물 줄이고 밀가루 안 먹고 2개월 전 글쓴이 밥을 좀 줄여볼게 식단을 더 조여야겠다 2개월 전
	익인6 ㅁㅈㅁㅈ 운동도 중요한데 걍 식단조절을 전제로 해야 다이어트ㅜ 2개월 전
	익인7 운동안하면 난 안빠짐 둘다 해야함 나는 2개월 전
	익인8 ㄹㅇ음식이 젤큼 ㅠㅠ 2개월 전
	익인9 핵인정…나도 일단 식단으로 빼고 요가나 필테로 근육붙임 2개월 전
	익인10 식단+스트레칭이 젤 직빵… 근력은 생존수단이고 그래서 다이어트 할 때도 식단이 우선이라는 거지 병행하라고 안 함 ㅠ 2개월 전
	익인11 운동맞음 운동을 대충해서 그럼 2개월 전 글쓴이 유산소 1시간에 근력 40분하는데? 2개월 전 글쓴이 나 살안빠져 165 51이고 그대로 유지만돼... 2개월 전 익인11 근력도 시간 모자라고 유산소는 시간이 많은게 중요한게 아니고 얼마나 빡세게 하느냐가 중요한건데 2개월 전 글쓴이 땀은 많이흘리는데.... 그럼 방법을 알려줘 잘 아는거 같으니까 2개월 전 글쓴이 글쓴이에게 나 체지방률 20프로만들고 싶어서 살빼면 체지방률도 낮아지는건 맞대서 일단 살을 빼고있어 2개월 전 익인11 글쓴이에게 그리고 매일 운동하는거임? 알려줘? 매일 밖에서 러닝 4키로 무조건 30분 안에 끝내고 근력운동 한시간 이상하셈 2개월 전 글쓴이 11에게 밖에선 안해 헬스장에서 유산소는 천계나 러닝탐 근력시간 늘려볼게 고맙 2개월 전 익인11 글쓴이에게 ㄴㄴ 밖에서 안하니까 살이 안빠지는거야 안에서 러닝머신 차면 근육 뭐 알마나 쓴다고 2개월 전 글쓴이 11에게 아 그래? 밖에서 하는 러닝이 더 효과가 좋은거구나.. 그래서 운동고수들이 러닝하는건가 2개월 전 익인11 글쓴이에게 그리고 운동 2시간도 안하는데 기초대사량이 올라갈리가 2개월 전 글쓴이 11에게 알겠어...운동 더 열심히 해솔게 2개월 전 익인11 글쓴이에게 너 진짜 빼고싶은거면 유산소는 밖에서 해 2개월 전 익인11 글쓴이에게 4개월 안에 변한다 2개월 전 글쓴이 11에게 유산소 밖이 더 효과좋은건 몰랐어 고마워! 2개월 전
	익인12 난 간식 밀가루 액상과당 이런 거 싹 끊고 3끼 일반식 먹어서 뺌 2개월 전
	익인13 운동을 너무 해서 그런거 아냐?? 약간 보상심리로 먹는것도 있음 2개월 전 글쓴이 근데 그것도 막 처 먹는것보단 일반식 한끼는 한식으로 꼭 먹는건데 아예 식단으로 바꿔야되나 내가 165 51인데 체지방이 27인가 그래 높우편이래 2개월 전
	익인14 맞음 그리고 근육빵빵보다 적당한 체중이 건강한거래 2개월 전
	익인15 ㅁㅈ 나 예전에 다이어트 웹툰인가 거기서 봤는데 운동은 부가적인 거고 (하기는 해야한데!) 식이가 70~80이랬음 2개월 전 익인15 물론 너무 갑자기 막 참고 그러는 것도 안 좋긴 한데 쨌든 건강하게 잘 챙기는게 중요한듯! 2개월 전
	익인16 운동하고 식욕돋는거 참으면 잘빠짐 2개월 전 익인18 이거 너므참기 힘들어 2개월 전 익인16 운동후 식욕 단백질 먹으니까 꽤 잠재워지더라 난 2개월 전 익인20 맞아 이렇게 하면 살 쭉쭉 빠짐 2개월 전
	익인17 맞는말인데 ㅋㅋㅋㅋ 2개월 전
	익인19 당연히 둘 다 해야지.. 그리고 운동하고 잘 먹으면 벌크업이지 그게 어떻게 살이 빠질 거라 생각하지 당연한 거 아님? 2개월 전 글쓴이 ㅇㄷ 내가 적은거봐 엽떡 처묵하고 이런게아님 2개월 전 글쓴이 한끼는 걍 건강하게 한식먹고 저녁은 식단하는데도 유지만 돼서 2개월 전 글쓴이 카페가서도 아아마셔 다이어트 방식이 잘못됐나 2개월 전
	익인21 마자 나 복싱할때 처음엔 단백질쉐이크만 먹어서 잘 빠졌는데 운동 끊고 다시 쪄서 지금은 저녁밥 먹고 복싱하거든? 진짜 안 빠짐.. 2개월 전
	익인22 운동하면 입맛돌아 미치겠음 2개월 전 익인22 아주 건강한 돼지가 되는거여 2개월 전
	익인23 벌크업한 사람 저요 ㅎ 2개월 전
	글쓴이 글쓴이가 고정함 내 이야기 좀 들어주실분 165 51인데 체지방률이 27~28이라서 트레이너 말로는 높은편이래 그래서 유산소 못해도 40분이상 근력 30분이상 해주는편이고 점심 한식먹고 저녁은 식단하는데 살이 빠지기보단 걍 건강해지고 유지만되는데 내 방식이 잘못된건가 알려줘ㅜㅜ 2개월 전 글쓴이 아예 한식 같은것도 안먹고 샐러드 닭찌찌 이런 트레이너쌤 식단으로 먹어야 되나? 체지방률을 낮추고싶은데 근육이 21이라 적은편이긴함 2개월 전 익인24 3일간만 단백질 식단(하루 세끼 단백질 쉐이크, 두부, 채소 등을 먹고 밀가루와 당분 섭취 안함)해봐봐 요즘 유행인 식단인데 효과 좋더라구 난... 물론 3일 지난 후에도 식이 조절 해야함 갑자기 막 먹으면 안되고 2개월 전
	익인24 그건 맞아... 운동 쬐금씩 했을 때 100g도 안빠지고 한달 걸려서 1kg 겨우 뺐는데 식이 조절하니까 2주만에 2kg 빠짐... 1달째인 지금 4kg (체지방만 3kg 뺌) 나이가 좀 있는 편이라 이렇게 빠지기 쉽지 않은데 식이가 답이었다ㅎ 2개월 전

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