이용 방법·규칙
문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
N
치과위생사
N
임상병리사
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
결국 살빼는건 운동이 아니고 적게 먹는거네
61
l
일상
새 글 (W)
7
1개월 전
l
조회
1176
l
살빼려고 운동중인데 식욕돋아서 자꾸 뭘먹어.... 오히려 걷기운동하고 적게먹었을때가 더 여리여리 했던거 같아
7
•••
이런 글은 어떠세요?
아앀ㅋㅋㅋ 도경수 인스타 스토리
연예 · 12명 보는 중
나이 오십살먹고 DJ 하겠다고 학원 다니는 아빠 너무 한심함
이슈 · 24명 보는 중
광고
파워링크
현아❤️용준형 웨딩화보 단독 입수
이슈 · 20명 보는 중
요아정 조합 어때???
일상 · 5명 보는 중
진심 얘 얼굴이랑 피지컬이 너무 아까움
연예 · 23명 보는 중
오잉 홍사운드 유튜브는 또 뭐지?!!! 쯔양
일상 · 13명 보는 중
광고
파워링크
우리 엄마 재재 루머유포하고 다님 어떡해??
이슈 · 11명 보는 중
요즘 올리브영 마케팅중에 별로인것...jpg
이슈 · 15명 보는 중
지젤 눈밑에 흉터 진짜 오래가네ㅠㅠ
연예 · 8명 보는 중
나보다 대학생활 노잼으로 한 사람 없을듯
일상 · 18명 보는 중
광고
파워링크
차에서 똥냄새 나면 조심해야 하는 이유
이슈 · 27명 보는 중
현재 메이저 입맛으로 인정받기 직전이라는 맛.JPG
이슈 · 10명 보는 중
글쓴이
글쓴이가 고정함
내 이야기 좀 들어주실분 165 51인데 체지방률이 27~28이라서 트레이너 말로는 높은편이래
그래서 유산소 못해도 40분이상 근력 30분이상 해주는편이고
점심 한식먹고 저녁은 식단하는데 살이 빠지기보단 걍 건강해지고 유지만되는데 내 방식이 잘못된건가 알려줘ㅜㅜ
1개월 전
익인1
살빼는건 진짜 식이조절이 80인듯.. 안그럼 그냥 벌크업임
1개월 전
글쓴이
나 지금 벌크업인듯....
1개월 전
글쓴이
근데 유산소 근ㅇ력하니까 식욕이 너무돋아 어캄
1개월 전
익인2
난 피티빡세게 했을때 식단안하니까 튼튼한돼지되더라 살이 안빠져
1개월 전
글쓴이
나도야 지금 살이안빠져 대신 건강해짐
1개월 전
익인3
운동만으로 할려면 선수급으로 운동해야함 ㅋ
1개월 전
글쓴이
식욕돋는건 어떻게 잠재워..?ㅜㅜ
1개월 전
익인3
일단 첫 고비들을 잘 견뎌야함
1개월 전
글쓴이
오케 고비 견뎌볼게
1개월 전
익인4
건강식 천천히씹으면서 먹어! 뭐든 적당히만 먹음 살 안 쪄.. 거기에 운동하면 빠지겟지
1개월 전
익인4
운동하구 나서 단백질쉐이크 먹어주거나
1개월 전
익인4
간식으로 방토같은구 먹고
1개월 전
글쓴이
유지만 된다.... 일반식 한끼는 먹거든 아예 식단으로 바꿔야되나
1개월 전
글쓴이
내가 지금스펙도 통통은 아니고 날씬한편인데 체지방이 높아서 ㅜ
1개월 전
익인5
근데 또 안 먹으면 안 되니께
1개월 전
글쓴이
맞아....난 몸무게에 비해 체지방이 많은편이래 그럼 운동하긴 해야함
1개월 전
익인5
간식만 안 먹으면 되긴 하도라 탄수화물 줄이고 밀가루 안 먹고
1개월 전
글쓴이
밥을 좀 줄여볼게 식단을 더 조여야겠다
1개월 전
익인6
ㅁㅈㅁㅈ 운동도 중요한데 걍 식단조절을 전제로 해야 다이어트ㅜ
1개월 전
익인7
운동안하면 난 안빠짐 둘다 해야함 나는
1개월 전
익인8
ㄹㅇ음식이 젤큼 ㅠㅠ
1개월 전
익인9
핵인정…나도 일단 식단으로 빼고 요가나 필테로 근육붙임
1개월 전
익인10
식단+스트레칭이 젤 직빵… 근력은 생존수단이고 그래서 다이어트 할 때도 식단이 우선이라는 거지 병행하라고 안 함 ㅠ
1개월 전
익인11
운동맞음 운동을 대충해서 그럼
1개월 전
글쓴이
유산소 1시간에 근력 40분하는데?
1개월 전
글쓴이
나 살안빠져 165 51이고 그대로 유지만돼...
1개월 전
익인11
근력도 시간 모자라고 유산소는 시간이 많은게 중요한게 아니고 얼마나 빡세게 하느냐가 중요한건데
1개월 전
글쓴이
땀은 많이흘리는데.... 그럼 방법을 알려줘 잘 아는거 같으니까
1개월 전
글쓴이
글쓴이에게
나 체지방률 20프로만들고 싶어서 살빼면 체지방률도 낮아지는건 맞대서 일단 살을 빼고있어
1개월 전
익인11
글쓴이에게
그리고 매일 운동하는거임?
알려줘?
매일 밖에서 러닝 4키로 무조건 30분 안에 끝내고 근력운동 한시간 이상하셈
1개월 전
글쓴이
11에게
밖에선 안해
헬스장에서 유산소는 천계나 러닝탐
근력시간 늘려볼게 고맙
1개월 전
익인11
글쓴이에게
ㄴㄴ 밖에서 안하니까 살이 안빠지는거야
안에서 러닝머신 차면 근육 뭐 알마나 쓴다고
1개월 전
글쓴이
11에게
아 그래? 밖에서 하는 러닝이 더 효과가 좋은거구나..
그래서 운동고수들이 러닝하는건가
1개월 전
익인11
글쓴이에게
그리고 운동 2시간도 안하는데 기초대사량이 올라갈리가
1개월 전
글쓴이
11에게
알겠어...운동 더 열심히 해솔게
1개월 전
익인11
글쓴이에게
너 진짜 빼고싶은거면 유산소는 밖에서 해
1개월 전
익인11
글쓴이에게
4개월 안에 변한다
1개월 전
글쓴이
11에게
유산소 밖이 더 효과좋은건 몰랐어
고마워!
1개월 전
익인12
난 간식 밀가루 액상과당 이런 거 싹 끊고 3끼 일반식 먹어서 뺌
1개월 전
익인13
운동을 너무 해서 그런거 아냐?? 약간 보상심리로 먹는것도 있음
1개월 전
글쓴이
근데 그것도 막 처 먹는것보단 일반식 한끼는 한식으로 꼭 먹는건데
아예 식단으로 바꿔야되나 내가 165 51인데 체지방이 27인가 그래 높우편이래
1개월 전
익인14
맞음 그리고 근육빵빵보다 적당한 체중이 건강한거래
1개월 전
익인15
ㅁㅈ 나 예전에 다이어트 웹툰인가 거기서 봤는데 운동은 부가적인 거고 (하기는 해야한데!) 식이가 70~80이랬음
1개월 전
익인15
물론 너무 갑자기 막 참고 그러는 것도 안 좋긴 한데 쨌든 건강하게 잘 챙기는게 중요한듯!
1개월 전
익인16
운동하고 식욕돋는거 참으면 잘빠짐
1개월 전
익인18
이거 너므참기 힘들어
1개월 전
익인16
운동후 식욕 단백질 먹으니까 꽤 잠재워지더라 난
1개월 전
익인20
맞아 이렇게 하면 살 쭉쭉 빠짐
1개월 전
익인17
맞는말인데 ㅋㅋㅋㅋ
1개월 전
익인19
당연히 둘 다 해야지.. 그리고 운동하고 잘 먹으면 벌크업이지 그게 어떻게 살이 빠질 거라 생각하지 당연한 거 아님?
1개월 전
글쓴이
ㅇㄷ 내가 적은거봐 엽떡 처묵하고 이런게아님
1개월 전
글쓴이
한끼는 걍 건강하게 한식먹고 저녁은 식단하는데도 유지만 돼서
1개월 전
글쓴이
카페가서도 아아마셔 다이어트 방식이 잘못됐나
1개월 전
익인21
마자 나 복싱할때 처음엔 단백질쉐이크만 먹어서 잘 빠졌는데 운동 끊고 다시 쪄서 지금은 저녁밥 먹고 복싱하거든? 진짜 안 빠짐..
1개월 전
익인22
운동하면 입맛돌아 미치겠음
1개월 전
익인22
아주 건강한 돼지가 되는거여
1개월 전
익인23
벌크업한 사람 저요 ㅎ
1개월 전
글쓴이
글쓴이가 고정함
내 이야기 좀 들어주실분 165 51인데 체지방률이 27~28이라서 트레이너 말로는 높은편이래
그래서 유산소 못해도 40분이상 근력 30분이상 해주는편이고
점심 한식먹고 저녁은 식단하는데 살이 빠지기보단 걍 건강해지고 유지만되는데 내 방식이 잘못된건가 알려줘ㅜㅜ
1개월 전
글쓴이
아예 한식 같은것도 안먹고 샐러드 닭찌찌 이런 트레이너쌤 식단으로 먹어야 되나? 체지방률을 낮추고싶은데 근육이 21이라 적은편이긴함
1개월 전
익인24
3일간만 단백질 식단(하루 세끼 단백질 쉐이크, 두부, 채소 등을 먹고 밀가루와 당분 섭취 안함)해봐봐
요즘 유행인 식단인데 효과 좋더라구 난...
물론 3일 지난 후에도 식이 조절 해야함 갑자기 막 먹으면 안되고
1개월 전
익인24
그건 맞아... 운동 쬐금씩 했을 때 100g도 안빠지고 한달 걸려서 1kg 겨우 뺐는데
식이 조절하니까 2주만에 2kg 빠짐... 1달째인 지금 4kg (체지방만 3kg 뺌)
나이가 좀 있는 편이라 이렇게 빠지기 쉽지 않은데 식이가 답이었다ㅎ
1개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
대학에서 언니오빠들한테 이모삼촌이라고 부르는게 그렇게 오바야?
393
09.06 22:30
39838
4
KIA
/
OnAir
❤️동강아지.. 복복 야수들은 동하한테 득지 많이 해줘💛 9/6 기..
2677
09.06 17:31
31662
0
삼성
/
OnAir
🦁 선엽아 데뷔 첫선발 축하해! 형들 믿고 자신있게 공 던지자! 수..
5639
09.06 17:37
21777
0
일상
너넨 사직서낸 의사들 이해감 ?
221
09.06 22:53
18090
1
한화
/
OnAir
🍀 240906 달글 🍀
4643
09.06 17:46
16233
1
롯데
🌺 0906 달글!! 수비 미스 시 민호스쿨 100시간🤬 🌺
2747
09.06 17:42
20947
0
일상
뭉순 그사람 대처 ㄹㅈㄷ
114
09.06 20:43
30698
7
야구
/
정보/소식
'김도영 충돌' 페라자, 흥분한 이유 있었다…"상대 벤치에서 욕이 나왔다” [..
118
09.06 17:43
17934
1
NC
/
OnAir
💚거침없이 가자🍀THE ROAD TO GREATNESS💙240906..
2517
09.06 18:27
10963
0
LG
/
OnAir
👯♂️❤️ 퐁당퐁당 트윈스 오늘은 이기는 날❗️| 240906 달..
1849
09.06 17:49
10411
1
키움
/
OnAir
💖🌹 24.09.06 연패 끊었으니 이젠 연승 할 때 됐지?(뻔뻔..
643
09.06 17:50
12320
0
이성 사랑방
/
연애중
남자 97년생은 결혼생각 하면서 연애할 나이인 거 같아?
33
09.06 16:53
17743
0
KT
🔮고퀄스 이름은 백만번째 되찾는 중 🫠 9월 6일 달글🔮
648
09.06 19:21
5586
0
두산
도리들아 우리 5위 됐다 ㅎ
19
09.06 22:54
5182
0
T1
🍀PM 3:00 24 서머 PO 4R VS HLE전 달글🍀
18
10:08
107
0
귀엽지 내 오둥이 인형이랑 키링
3
10:03
64
0
피티 시작했는데 원래 체중감량이 목적이 아니어도 살빼야 돼?
6
10:02
50
0
생리 시작하니깐 생리통에 얼굴 붓고 난리났네
10:02
9
0
간호익들아 학점 3학년 2학기까지만 들어가는 게 보통이야...?
10:02
13
0
뭉순임당 대학원 조교였네??
5
10:01
977
0
짬뽕 / 냉짬뽕 둘 다 좋아 하는 익???
1
10:01
13
0
이성 사랑방
드라이브 가는데 이별노래 플리 틀어도 돼…?
4
10:01
62
0
동생 사이비한테 잡혀서 가스라이팅 당하고 있는 거 같음
4
10:01
22
0
cu 두바이 컵케이크 예약했는데
2
10:01
15
0
현실적으로 이직할때 연봉 어느정도 올려?
10:00
14
0
직장에서 상사가 자꾸 날 이상한 별명으로 부르는데
1
10:00
101
0
부고소식 알았는데 문자 뭐라고 해야할까..?
1
10:00
20
0
계란볶음ㅁ밥에 라면 먹으면 맛있겠다
9:59
11
0
이성 사랑방
폴로 티셔츠 색깔 골라줘!!
2
9:59
70
0
보험 판매익 잇닝?
9:59
10
0
이성 사랑방
익들도 이성이랑 놀고나서 헤어질 때 우울해??
3
9:58
93
0
비딩 자료가 먼 뜻이야?
3
9:58
18
0
혹시 투시할 줄 아는 익??
2
9:58
55
0
연극동아리 시간 많이 뺏겨?
9:58
13
0
구글맵은 카카오처럼
9:58
10
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
인기 검색어 🔎
1
뭉순
2
뭉순임당
3
계엄령
4
대불
5
날씨
6
공무원
7
cpa
전체 인기글
l
안내
9/7 10:46 ~ 9/7 10:48 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
ㅂㅎ 사녹 대기 중인데 옆에 쯔ㅇ 팬들 있거든
2
2
유머·감동
반응 엄청 안좋은 SM 버츄얼 naevis 나이비스 티저.jpg
15
3
연예
정보/소식
[단독] '안대 씌우고 성관계' 아이돌 래퍼, 법정구속 불복 '항소'
9
4
일상
스타벅스에서 진짜 외부 빵 먹는사람있어?
17
5
일상
핫플
뭉순임당 사건 보니까 우리나라 후진국 맞는거같음
42
6
유머·감동
라면 충동 심하게 오는 사진...jpg
13
7
일상
내 돈 보태서 이사가면 엄마 집안일 금지항목 생김 ㅋㅋㅋ
16
8
유머·감동
예전 회사에 내 우산을 누가 자꾸 쌔벼가서 이걸로 바꿈
14
9
야구
다른건 몰라도 감독님은 왜 정확하지 않을걸로 인터뷰했지
16
10
이슈·소식
'반려자로 받아줘' 걸그룹 스토킹 50대, 반성한다고 했더니…
2
11
일상
나 가슴 진짜 하나도 없어서
8
12
일상
나 초보운전때 주황불에 가다가 경찰에 잡혔는데
3
13
유머·감동
강아지용 요구르트라는데 이름 너무 웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
9
14
일상
우리집 가족들 별거 안먹는데 살찌는 이유 알겠음
3
15
일상
시험관 하는거 이렇게 주사 많이 맞는건줄 몰랐어...
22
16
야구
초록글 댓글 가관이네
2
17
이슈·소식
안창호 "하나님께서 천지 창조…진화론 과학적 근거 없다"
7
18
일상
부모님 퇴직했는데 청첩장 받음
4
19
일상
🥕당근에 에어팟 프로 27만원에 파는데 비싼거래 ㅋㅋ
29
20
이슈·소식
한국의 전통문화가 박살이 난 이유
15
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
9/7 10:46 ~ 9/7 10:48 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
2
1
스타벅스에서 진짜 외부 빵 먹는사람있어?
17
1
2
뭉순임당 사건 보니까 우리나라 후진국 맞는거같음
42
1
3
내 돈 보태서 이사가면 엄마 집안일 금지항목 생김 ㅋㅋㅋ
16
6
4
나 가슴 진짜 하나도 없어서
8
7
5
나 초보운전때 주황불에 가다가 경찰에 잡혔는데
3
2
6
우리집 가족들 별거 안먹는데 살찌는 이유 알겠음
3
7
시험관 하는거 이렇게 주사 많이 맞는건줄 몰랐어...
22
3
8
부모님 퇴직했는데 청첩장 받음
4
3
9
🥕당근에 에어팟 프로 27만원에 파는데 비싼거래 ㅋㅋ
29
1
10
하 시험 못갔어 한심하다…타지역 까지 왔는데
8
7
11
월요일 오전에 코수술 하는데 방금 생리 터졌거든 전화 해야해?
21
5
12
나 귀신 안믿거든? 근데 귀접을 너무 자주 겪어...이거 아는 사람 좀
13
13
패딩 사써
2
2
14
자격증 3수 확정
9
2
15
와 나 가다실 맞았는데
1
16
지방이라 그런가 응급실 뺑뺑이 체감이 안 됨...
1
17
익들 카톡테마 자랑해줘🥹🥹
18
해외 혼자 갈라다가.. 강대불 영상보고 맘접음
1
19
자취익들아 냉장고 사이즈 얼마야?
20
산부인과 엄마랑 가면 경험 물어볼 때 어케 해야 돼?
15
1 ~ 10위
11 ~ 20위