이용 방법·규칙
문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
결국 살빼는건 운동이 아니고 적게 먹는거네
61
l
일상
새 글 (W)
8
2개월 전
l
조회
1203
l
살빼려고 운동중인데 식욕돋아서 자꾸 뭘먹어.... 오히려 걷기운동하고 적게먹었을때가 더 여리여리 했던거 같아
8
이런 글은 어떠세요?
방금 봉고차로 모르는 사람 6명 태워다줌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이슈 · 18명 보는 중
지하철에서 이런 나시 입고있으면 튈까…
일상 · 12명 보는 중
광고
파워링크
개난리난 정보사 블랙요원 털린 리스트
이슈 · 1명 보는 중
엔 도영 이게 다 얼마야
연예 · 15명 보는 중
엠카 예측표 떴는데
연예 · 1명 보는 중
결혼한 아는 언니한테 선물할거 골라줘 🙏🏻😭🙏🏻😭
일상 · 7명 보는 중
광고
파워링크
쬐끄만게 니나지켜🥹😭😭라는 외침이 절로 나오는 티니핑 에피소드
이슈 · 19명 보는 중
어떤 서울 학생이 부산 지하철에서 물건 떨어트렸는데.jpg
이슈 · 23명 보는 중
이거 뚜껑 어떻게 열어 망했어
일상 · 8명 보는 중
배민 이런 가게 보면 개짜증나
일상 · 20명 보는 중
광고
파워링크
에드워드리 인스타 이름 이균으로 바꿈ㅠ
일상 · 6명 보는 중
정리글
프로듀서로서도 민희진 손발 다 묶어놓은 하이브
연예 · 5명 보는 중
글쓴이
글쓴이가 고정함
내 이야기 좀 들어주실분 165 51인데 체지방률이 27~28이라서 트레이너 말로는 높은편이래
그래서 유산소 못해도 40분이상 근력 30분이상 해주는편이고
점심 한식먹고 저녁은 식단하는데 살이 빠지기보단 걍 건강해지고 유지만되는데 내 방식이 잘못된건가 알려줘ㅜㅜ
2개월 전
익인1
살빼는건 진짜 식이조절이 80인듯.. 안그럼 그냥 벌크업임
2개월 전
글쓴이
나 지금 벌크업인듯....
2개월 전
글쓴이
근데 유산소 근ㅇ력하니까 식욕이 너무돋아 어캄
2개월 전
익인2
난 피티빡세게 했을때 식단안하니까 튼튼한돼지되더라 살이 안빠져
2개월 전
글쓴이
나도야 지금 살이안빠져 대신 건강해짐
2개월 전
익인3
운동만으로 할려면 선수급으로 운동해야함 ㅋ
2개월 전
글쓴이
식욕돋는건 어떻게 잠재워..?ㅜㅜ
2개월 전
익인3
일단 첫 고비들을 잘 견뎌야함
2개월 전
글쓴이
오케 고비 견뎌볼게
2개월 전
익인4
건강식 천천히씹으면서 먹어! 뭐든 적당히만 먹음 살 안 쪄.. 거기에 운동하면 빠지겟지
2개월 전
익인4
운동하구 나서 단백질쉐이크 먹어주거나
2개월 전
익인4
간식으로 방토같은구 먹고
2개월 전
글쓴이
유지만 된다.... 일반식 한끼는 먹거든 아예 식단으로 바꿔야되나
2개월 전
글쓴이
내가 지금스펙도 통통은 아니고 날씬한편인데 체지방이 높아서 ㅜ
2개월 전
익인5
근데 또 안 먹으면 안 되니께
2개월 전
글쓴이
맞아....난 몸무게에 비해 체지방이 많은편이래 그럼 운동하긴 해야함
2개월 전
익인5
간식만 안 먹으면 되긴 하도라 탄수화물 줄이고 밀가루 안 먹고
2개월 전
글쓴이
밥을 좀 줄여볼게 식단을 더 조여야겠다
2개월 전
익인6
ㅁㅈㅁㅈ 운동도 중요한데 걍 식단조절을 전제로 해야 다이어트ㅜ
2개월 전
익인7
운동안하면 난 안빠짐 둘다 해야함 나는
2개월 전
익인8
ㄹㅇ음식이 젤큼 ㅠㅠ
2개월 전
익인9
핵인정…나도 일단 식단으로 빼고 요가나 필테로 근육붙임
2개월 전
익인10
식단+스트레칭이 젤 직빵… 근력은 생존수단이고 그래서 다이어트 할 때도 식단이 우선이라는 거지 병행하라고 안 함 ㅠ
2개월 전
익인11
운동맞음 운동을 대충해서 그럼
2개월 전
글쓴이
유산소 1시간에 근력 40분하는데?
2개월 전
글쓴이
나 살안빠져 165 51이고 그대로 유지만돼...
2개월 전
익인11
근력도 시간 모자라고 유산소는 시간이 많은게 중요한게 아니고 얼마나 빡세게 하느냐가 중요한건데
2개월 전
글쓴이
땀은 많이흘리는데.... 그럼 방법을 알려줘 잘 아는거 같으니까
2개월 전
글쓴이
글쓴이에게
나 체지방률 20프로만들고 싶어서 살빼면 체지방률도 낮아지는건 맞대서 일단 살을 빼고있어
2개월 전
익인11
글쓴이에게
그리고 매일 운동하는거임?
알려줘?
매일 밖에서 러닝 4키로 무조건 30분 안에 끝내고 근력운동 한시간 이상하셈
2개월 전
글쓴이
11에게
밖에선 안해
헬스장에서 유산소는 천계나 러닝탐
근력시간 늘려볼게 고맙
2개월 전
익인11
글쓴이에게
ㄴㄴ 밖에서 안하니까 살이 안빠지는거야
안에서 러닝머신 차면 근육 뭐 알마나 쓴다고
2개월 전
글쓴이
11에게
아 그래? 밖에서 하는 러닝이 더 효과가 좋은거구나..
그래서 운동고수들이 러닝하는건가
2개월 전
익인11
글쓴이에게
그리고 운동 2시간도 안하는데 기초대사량이 올라갈리가
2개월 전
글쓴이
11에게
알겠어...운동 더 열심히 해솔게
2개월 전
익인11
글쓴이에게
너 진짜 빼고싶은거면 유산소는 밖에서 해
2개월 전
익인11
글쓴이에게
4개월 안에 변한다
2개월 전
글쓴이
11에게
유산소 밖이 더 효과좋은건 몰랐어
고마워!
2개월 전
익인12
난 간식 밀가루 액상과당 이런 거 싹 끊고 3끼 일반식 먹어서 뺌
2개월 전
익인13
운동을 너무 해서 그런거 아냐?? 약간 보상심리로 먹는것도 있음
2개월 전
글쓴이
근데 그것도 막 처 먹는것보단 일반식 한끼는 한식으로 꼭 먹는건데
아예 식단으로 바꿔야되나 내가 165 51인데 체지방이 27인가 그래 높우편이래
2개월 전
익인14
맞음 그리고 근육빵빵보다 적당한 체중이 건강한거래
2개월 전
익인15
ㅁㅈ 나 예전에 다이어트 웹툰인가 거기서 봤는데 운동은 부가적인 거고 (하기는 해야한데!) 식이가 70~80이랬음
2개월 전
익인15
물론 너무 갑자기 막 참고 그러는 것도 안 좋긴 한데 쨌든 건강하게 잘 챙기는게 중요한듯!
2개월 전
익인16
운동하고 식욕돋는거 참으면 잘빠짐
2개월 전
익인18
이거 너므참기 힘들어
2개월 전
익인16
운동후 식욕 단백질 먹으니까 꽤 잠재워지더라 난
2개월 전
익인20
맞아 이렇게 하면 살 쭉쭉 빠짐
2개월 전
익인17
맞는말인데 ㅋㅋㅋㅋ
2개월 전
익인19
당연히 둘 다 해야지.. 그리고 운동하고 잘 먹으면 벌크업이지 그게 어떻게 살이 빠질 거라 생각하지 당연한 거 아님?
2개월 전
글쓴이
ㅇㄷ 내가 적은거봐 엽떡 처묵하고 이런게아님
2개월 전
글쓴이
한끼는 걍 건강하게 한식먹고 저녁은 식단하는데도 유지만 돼서
2개월 전
글쓴이
카페가서도 아아마셔 다이어트 방식이 잘못됐나
2개월 전
익인21
마자 나 복싱할때 처음엔 단백질쉐이크만 먹어서 잘 빠졌는데 운동 끊고 다시 쪄서 지금은 저녁밥 먹고 복싱하거든? 진짜 안 빠짐..
2개월 전
익인22
운동하면 입맛돌아 미치겠음
2개월 전
익인22
아주 건강한 돼지가 되는거여
2개월 전
익인23
벌크업한 사람 저요 ㅎ
2개월 전
글쓴이
글쓴이가 고정함
내 이야기 좀 들어주실분 165 51인데 체지방률이 27~28이라서 트레이너 말로는 높은편이래
그래서 유산소 못해도 40분이상 근력 30분이상 해주는편이고
점심 한식먹고 저녁은 식단하는데 살이 빠지기보단 걍 건강해지고 유지만되는데 내 방식이 잘못된건가 알려줘ㅜㅜ
2개월 전
글쓴이
아예 한식 같은것도 안먹고 샐러드 닭찌찌 이런 트레이너쌤 식단으로 먹어야 되나? 체지방률을 낮추고싶은데 근육이 21이라 적은편이긴함
2개월 전
익인24
3일간만 단백질 식단(하루 세끼 단백질 쉐이크, 두부, 채소 등을 먹고 밀가루와 당분 섭취 안함)해봐봐
요즘 유행인 식단인데 효과 좋더라구 난...
물론 3일 지난 후에도 식이 조절 해야함 갑자기 막 먹으면 안되고
2개월 전
익인24
그건 맞아... 운동 쬐금씩 했을 때 100g도 안빠지고 한달 걸려서 1kg 겨우 뺐는데
식이 조절하니까 2주만에 2kg 빠짐... 1달째인 지금 4kg (체지방만 3kg 뺌)
나이가 좀 있는 편이라 이렇게 빠지기 쉽지 않은데 식이가 답이었다ㅎ
2개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
다들 솔직하게 월급 얼마받아?
1093
10.17 09:55
63063
1
일상
애 낳았는데 친자확인 해보고싶다그러면 ㅇㅋ할거임?
714
10.17 13:20
58694
0
일상
익명이니까 솔직히 너네 솔직히 이 차 타는 사람 만날 수 있음?
596
10.17 15:07
48757
0
야구
/
장터
💙🍀삼성라이온즈 오늘 승리로 한국시리즈 진출하면 드려요🍀💙
231
10.17 16:43
21429
2
삼성
/
OnAir
🦁 NOW OR NEVER 👑 더 높은 곳으로 가기 위한 남은 한 발..
6433
10.17 17:12
24598
2
이성 사랑방
/
연애중
본인표출
애인이 개뻥친거같은데 너무 머리가 아파서 집단지성!!
259
10.17 11:07
58605
0
LG
/
OnAir
👯♂️❤️ RE : RISE❗️| 241017 플레이오프 3차전 ..
1928
10.17 18:06
13631
0
BL웹툰
너네 못먹는 수 있냐
64
10.17 16:31
5706
2
KIA
무지들아 햄종 유니폼 살거야?
32
10.17 15:04
5519
0
롯데
갑자기 궁금해서 쓰는 글 갈맥들 팬페 어느 팀이야
28
10.17 14:12
3209
0
NC
내년에 유니폼 마킹하고 싶은 선수 얘기하기 하자 ^0^🩵
25
10.17 10:40
1660
0
두산
ㅁㅍ) 뭐지 김상진 코치님
31
10.17 21:03
4638
1
로스트아크
고정팟에서 싸움 났는데 누구 잘못이야?
22
10.17 12:37
2559
0
T1
또 ㅈㅋㅇ가 티원 스크림 썰 풀었는데 (사소함)
22
10.17 11:20
6450
1
만화/애니
익들은 웹툰 볼 때 어떤 작화가
22
10.17 17:11
4948
0
이거 나맥이는건가...? 그냥한말인가?
5
10.15 01:11
33
0
촉
걔 좋아하는 사람 있어??
6
10.15 01:11
156
0
외국에서 hi라고 하면 예의없어보여?
8
10.15 01:11
47
0
내일 점심에 연어먹을까 저녁에 닭발먹을까
3
10.15 01:10
20
0
와 나만 20~25살때 개못생겼어?
8
10.15 01:10
287
0
입술필러 맞았는데 혈관 터져서 이래 됨
10
10.15 01:10
691
0
우울하면 일찍 일어나
8
10.15 01:10
43
0
다들 출석 잘하고 있어?
1
10.15 01:10
19
0
이성 사랑방
스킨쉽 하고 싶은데 어디 갈까
10
10.15 01:10
377
0
나 살집 있는데 가슴도 있어서 싫었거든
9
10.15 01:10
122
0
엄마라는 인간상이랑 마음속으론 손절했는데
10.15 01:09
22
0
취준익드라 면접준비 어디서해???(집 이외의 공간!)
10.15 01:09
28
0
횟집에서 나온 번데기 먹고 식욕돌아서
2
10.15 01:09
34
0
고양이 키우는 남자들 대체로 안전함
2
10.15 01:09
108
0
딴데는 괜찮은데 발이 너무 시려워
1
10.15 01:09
19
0
등업하고싶은데 포인트 부족…
1
10.15 01:09
26
0
대학교막학기 친구들! 통장에 얼마있어? 💰
5
10.15 01:09
35
0
쿤달 섬유유연제 써본 사람...?
10.15 01:09
13
0
엄마가 홈쇼핑에서 간장게장 샀아
10.15 01:09
20
0
원하지 않았는데 강요로 온거면 원래 이렇게 정 못 붙이나
10.15 01:09
18
0
처음
이전
105
106
107
108
109
110
111
112
113
1114
115
116
다음
검색
새 글 (W)
인기 검색어 🔎
1
박위
2
전쟁
3
북한
4
날씨
5
공무원
6
퇴사
7
밤티라미수
전체 인기글
l
안내
10/18 0:18 ~ 10/18 0:20 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
ㅈㅇㄹ 해명방송 보는데 개무서움
7
2
일상
아니 여잔데 (19 팬티에..
11
3
일상
우리학교에타 개념글ㅋㅋ"”남 학우분들 씻고 다니세요"”"제발
16
4
이슈·소식
🚨박지윤-최동석 대화에서 가장 놀란 부분🚨
9
5
연예
솔직히 차홍은 머리손질법을 알려주지말고
7
6
이슈·소식
핫플
한국 에르메스 상위 10% 고객의 방.JPG
34
7
연예
최동석도 공구로 2억번다고..?
8
8
연예
미국에서 아리아나그란데는 어떤 느낌이야?
19
9
일상
눈이 뒤로 트여있고 뭔가 그윽한? 그런 눈은 뭐라고 불러 약간 덥즈 주엱같은 눈 있자나!!!!!
3
10
이슈·소식
박나래, '김충재♥' 정은채 향해 충격 고백 "김충재와 새벽 4시까지 술..좋아했다"('나래식')
16
11
일상
나 지방떠난다 무서워잉
14
12
이슈·소식
오래 만나온 예랑이가 에이즈에 걸렸어요...hiv
36
13
유머·감동
정해인 닮은 서울대생 보고 세상 밸붕을 느낌
19
14
일상
유학준비하다가 부모님 노후준비 안되어있다는거 알게되면
31
15
일상
와 20대 후반인데 세후 350 이상 받는 사람
4
16
이슈·소식
전세계에서 제일 비싼 의약품
17
연예
아 제니 개 쪼 꼬 만 해
3
18
이슈·소식
한강, 노벨상 수상 뒤 첫 글
2
19
이슈·소식
이진혁이 지금 얼마나 행복해 하고 있을지 감도 안오는 이유
3
20
일상
찰스엔터 친구 진짜 많다
5
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
10/18 0:18 ~ 10/18 0:20 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
ㅈㅇㄹ 해명방송 보는데 개무서움
7
1
2
아니 여잔데 (19 팬티에..
11
1
3
우리학교에타 개념글ㅋㅋ"”남 학우분들 씻고 다니세요"”"제발
16
1
4
눈이 뒤로 트여있고 뭔가 그윽한? 그런 눈은 뭐라고 불러 약간 덥즈 주엱같은 눈 있자나!!!!!
3
3
5
나 지방떠난다 무서워잉
14
1
6
유학준비하다가 부모님 노후준비 안되어있다는거 알게되면
31
2
7
와 20대 후반인데 세후 350 이상 받는 사람
4
3
8
찰스엔터 친구 진짜 많다
5
1
9
진짜 익명이라말하는건데
9
3
10
월급 언제주냐고했는데 온 카톡봐봐
7
4
11
얘들아 집단 지성이 필요해 이 키링 고리 어떻게 열어??
3
8
12
나 웹소설 작가인데 네이버 이번에 진짜 죽이고 싶다
11
13
중녀/일녀 맞춰보ㅏㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2
4
14
공기업 인턴은 경쟁률 원래 낮아?
4
15
너네 남들 인스타 하이라이트 구경해?
2
16
근데 사람 여러명 사귀는 사람들 좀 더럽지않아?
3
17
익들 청약 당첨되면 살거임?
10
18
서울역에 12시 50분 도착하는 기차타는데 2시까지 건대 갈 수 있지?
3
3
19
패션 공시생 탈출하고 싶다
2
20
아 .. 말 많은 사람이랑은 진짜 안 맞는구나
1
1 ~ 10위
11 ~ 20위