이용 방법·규칙
문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
결국 살빼는건 운동이 아니고 적게 먹는거네
61
l
일상
새 글 (W)
8
2개월 전
l
조회
1203
l
살빼려고 운동중인데 식욕돋아서 자꾸 뭘먹어.... 오히려 걷기운동하고 적게먹었을때가 더 여리여리 했던거 같아
8
이런 글은 어떠세요?
아이폰16 이 조합 어때?
일상 · 6명 보는 중
미성년자가 당당하게 생리대 사 가네요
이슈 · 18명 보는 중
광고
파워링크
고대 합격한 자식한테 엄마가 보낸 문자래
일상 · 13명 보는 중
마플
아니 풍자 왜 코를 새로햇지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
연예 · 24명 보는 중
정보/소식
방시혁 찍힌 유튜버 썸네일 방시혁으로 바꿨대
연예 · 3명 보는 중
생각보다 오래된 근조화환 시위의 역사
연예 · 2명 보는 중
광고
파워링크
크림 환불 요청 진상 같아? 사진 ㅇ
일상 · 15명 보는 중
와 서울우유 대박이네(negative
일상 · 22명 보는 중
38살인데 월급 이 정도면 심각한 거야?
일상 · 21명 보는 중
이런 옷은 말라야 이쁠까?
일상 · 17명 보는 중
광고
파워링크
사람이 죽었는데 기분 좋은 기사는 처음이다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
일상 · 12명 보는 중
SNL 근황 ㅋㅋㅋㅋㅋ
연예
글쓴이
글쓴이가 고정함
내 이야기 좀 들어주실분 165 51인데 체지방률이 27~28이라서 트레이너 말로는 높은편이래
그래서 유산소 못해도 40분이상 근력 30분이상 해주는편이고
점심 한식먹고 저녁은 식단하는데 살이 빠지기보단 걍 건강해지고 유지만되는데 내 방식이 잘못된건가 알려줘ㅜㅜ
2개월 전
익인1
살빼는건 진짜 식이조절이 80인듯.. 안그럼 그냥 벌크업임
2개월 전
글쓴이
나 지금 벌크업인듯....
2개월 전
글쓴이
근데 유산소 근ㅇ력하니까 식욕이 너무돋아 어캄
2개월 전
익인2
난 피티빡세게 했을때 식단안하니까 튼튼한돼지되더라 살이 안빠져
2개월 전
글쓴이
나도야 지금 살이안빠져 대신 건강해짐
2개월 전
익인3
운동만으로 할려면 선수급으로 운동해야함 ㅋ
2개월 전
글쓴이
식욕돋는건 어떻게 잠재워..?ㅜㅜ
2개월 전
익인3
일단 첫 고비들을 잘 견뎌야함
2개월 전
글쓴이
오케 고비 견뎌볼게
2개월 전
익인4
건강식 천천히씹으면서 먹어! 뭐든 적당히만 먹음 살 안 쪄.. 거기에 운동하면 빠지겟지
2개월 전
익인4
운동하구 나서 단백질쉐이크 먹어주거나
2개월 전
익인4
간식으로 방토같은구 먹고
2개월 전
글쓴이
유지만 된다.... 일반식 한끼는 먹거든 아예 식단으로 바꿔야되나
2개월 전
글쓴이
내가 지금스펙도 통통은 아니고 날씬한편인데 체지방이 높아서 ㅜ
2개월 전
익인5
근데 또 안 먹으면 안 되니께
2개월 전
글쓴이
맞아....난 몸무게에 비해 체지방이 많은편이래 그럼 운동하긴 해야함
2개월 전
익인5
간식만 안 먹으면 되긴 하도라 탄수화물 줄이고 밀가루 안 먹고
2개월 전
글쓴이
밥을 좀 줄여볼게 식단을 더 조여야겠다
2개월 전
익인6
ㅁㅈㅁㅈ 운동도 중요한데 걍 식단조절을 전제로 해야 다이어트ㅜ
2개월 전
익인7
운동안하면 난 안빠짐 둘다 해야함 나는
2개월 전
익인8
ㄹㅇ음식이 젤큼 ㅠㅠ
2개월 전
익인9
핵인정…나도 일단 식단으로 빼고 요가나 필테로 근육붙임
2개월 전
익인10
식단+스트레칭이 젤 직빵… 근력은 생존수단이고 그래서 다이어트 할 때도 식단이 우선이라는 거지 병행하라고 안 함 ㅠ
2개월 전
익인11
운동맞음 운동을 대충해서 그럼
2개월 전
글쓴이
유산소 1시간에 근력 40분하는데?
2개월 전
글쓴이
나 살안빠져 165 51이고 그대로 유지만돼...
2개월 전
익인11
근력도 시간 모자라고 유산소는 시간이 많은게 중요한게 아니고 얼마나 빡세게 하느냐가 중요한건데
2개월 전
글쓴이
땀은 많이흘리는데.... 그럼 방법을 알려줘 잘 아는거 같으니까
2개월 전
글쓴이
글쓴이에게
나 체지방률 20프로만들고 싶어서 살빼면 체지방률도 낮아지는건 맞대서 일단 살을 빼고있어
2개월 전
익인11
글쓴이에게
그리고 매일 운동하는거임?
알려줘?
매일 밖에서 러닝 4키로 무조건 30분 안에 끝내고 근력운동 한시간 이상하셈
2개월 전
글쓴이
11에게
밖에선 안해
헬스장에서 유산소는 천계나 러닝탐
근력시간 늘려볼게 고맙
2개월 전
익인11
글쓴이에게
ㄴㄴ 밖에서 안하니까 살이 안빠지는거야
안에서 러닝머신 차면 근육 뭐 알마나 쓴다고
2개월 전
글쓴이
11에게
아 그래? 밖에서 하는 러닝이 더 효과가 좋은거구나..
그래서 운동고수들이 러닝하는건가
2개월 전
익인11
글쓴이에게
그리고 운동 2시간도 안하는데 기초대사량이 올라갈리가
2개월 전
글쓴이
11에게
알겠어...운동 더 열심히 해솔게
2개월 전
익인11
글쓴이에게
너 진짜 빼고싶은거면 유산소는 밖에서 해
2개월 전
익인11
글쓴이에게
4개월 안에 변한다
2개월 전
글쓴이
11에게
유산소 밖이 더 효과좋은건 몰랐어
고마워!
2개월 전
익인12
난 간식 밀가루 액상과당 이런 거 싹 끊고 3끼 일반식 먹어서 뺌
2개월 전
익인13
운동을 너무 해서 그런거 아냐?? 약간 보상심리로 먹는것도 있음
2개월 전
글쓴이
근데 그것도 막 처 먹는것보단 일반식 한끼는 한식으로 꼭 먹는건데
아예 식단으로 바꿔야되나 내가 165 51인데 체지방이 27인가 그래 높우편이래
2개월 전
익인14
맞음 그리고 근육빵빵보다 적당한 체중이 건강한거래
2개월 전
익인15
ㅁㅈ 나 예전에 다이어트 웹툰인가 거기서 봤는데 운동은 부가적인 거고 (하기는 해야한데!) 식이가 70~80이랬음
2개월 전
익인15
물론 너무 갑자기 막 참고 그러는 것도 안 좋긴 한데 쨌든 건강하게 잘 챙기는게 중요한듯!
2개월 전
익인16
운동하고 식욕돋는거 참으면 잘빠짐
2개월 전
익인18
이거 너므참기 힘들어
2개월 전
익인16
운동후 식욕 단백질 먹으니까 꽤 잠재워지더라 난
2개월 전
익인20
맞아 이렇게 하면 살 쭉쭉 빠짐
2개월 전
익인17
맞는말인데 ㅋㅋㅋㅋ
2개월 전
익인19
당연히 둘 다 해야지.. 그리고 운동하고 잘 먹으면 벌크업이지 그게 어떻게 살이 빠질 거라 생각하지 당연한 거 아님?
2개월 전
글쓴이
ㅇㄷ 내가 적은거봐 엽떡 처묵하고 이런게아님
2개월 전
글쓴이
한끼는 걍 건강하게 한식먹고 저녁은 식단하는데도 유지만 돼서
2개월 전
글쓴이
카페가서도 아아마셔 다이어트 방식이 잘못됐나
2개월 전
익인21
마자 나 복싱할때 처음엔 단백질쉐이크만 먹어서 잘 빠졌는데 운동 끊고 다시 쪄서 지금은 저녁밥 먹고 복싱하거든? 진짜 안 빠짐..
2개월 전
익인22
운동하면 입맛돌아 미치겠음
2개월 전
익인22
아주 건강한 돼지가 되는거여
2개월 전
익인23
벌크업한 사람 저요 ㅎ
2개월 전
글쓴이
글쓴이가 고정함
내 이야기 좀 들어주실분 165 51인데 체지방률이 27~28이라서 트레이너 말로는 높은편이래
그래서 유산소 못해도 40분이상 근력 30분이상 해주는편이고
점심 한식먹고 저녁은 식단하는데 살이 빠지기보단 걍 건강해지고 유지만되는데 내 방식이 잘못된건가 알려줘ㅜㅜ
2개월 전
글쓴이
아예 한식 같은것도 안먹고 샐러드 닭찌찌 이런 트레이너쌤 식단으로 먹어야 되나? 체지방률을 낮추고싶은데 근육이 21이라 적은편이긴함
2개월 전
익인24
3일간만 단백질 식단(하루 세끼 단백질 쉐이크, 두부, 채소 등을 먹고 밀가루와 당분 섭취 안함)해봐봐
요즘 유행인 식단인데 효과 좋더라구 난...
물론 3일 지난 후에도 식이 조절 해야함 갑자기 막 먹으면 안되고
2개월 전
익인24
그건 맞아... 운동 쬐금씩 했을 때 100g도 안빠지고 한달 걸려서 1kg 겨우 뺐는데
식이 조절하니까 2주만에 2kg 빠짐... 1달째인 지금 4kg (체지방만 3kg 뺌)
나이가 좀 있는 편이라 이렇게 빠지기 쉽지 않은데 식이가 답이었다ㅎ
2개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
신입이 파 건져내는거 너무 꼴보기싫은데 어쩌지ㅋㅋㅋ
558
10.15 20:26
41777
0
이성 사랑방
/
연애중
40 제3자의 객관적인 눈으로는 누가 잘못 한 것 같아?
286
10.15 19:08
44782
0
일상
웨딩드레스 갖고 엄마랑 실랑이 중...글케 별로야?
176
10.15 23:33
26687
0
일상
3시반 비행긴데 2:40 공항 도착하면 탈수있을까?
229
0:44
24594
6
야구
10개 구단 현역 선수 응원가 눈치게임 하자
89
1:26
6318
0
삼성
구자욱 선수 검진결과
33
10.15 21:43
3732
0
KIA
근데 기아 잘 할 듯
30
10.15 21:22
6122
0
한화
신구장에 들어오나벼
24
10.15 18:34
8992
1
LG
둥둥이들만 들어와 비밀둥둥이도 들어와
19
10.15 22:09
1931
0
동성(女) 사랑
다들 호감가는사람의 특징이 뭐아?
22
10.15 22:40
9624
5
BL웹툰
혹시 이런 내용 웹툰 알아??
48
10.15 20:05
2928
0
메이플스토리
용들 1재획(1소재)당 얼마씩 먹어??
19
10.15 22:58
560
0
두산
나 왜 포시 경기볼때마다 현타오지
22
10.15 22:22
3389
0
만화/애니
타피누이 가방은 좀 오반가
15
10.15 18:30
2920
0
SSG
고동바보
15
10.15 20:28
3272
0
국거리 소고기사려는네
3
11:43
18
0
촉
나 연애 올해안에 다시할 수 있을까?
11:43
10
0
어떻게 된 게 10월달까지 덥지
2
11:43
9
0
보통이랑 통통 중 뭐같아? 40
16
11:43
117
0
자기 편견으로 일반화해서 옳다고 하는 멍.청이가 있구나
11:43
13
0
남자필테쌤이 쓰니씨 밥먹어요 다음주!괜찮아요?? 다음주!!!
11
11:42
50
0
근데 진짜 30살 현대 나이로는 어린이 아님?
3
11:42
59
0
스카에 또라이 있는거같아..
1
11:42
49
0
애인의 집안경제력이 이정도라면 결혼하기이 어느정도로 힘들것같아..? 평가좀 해주라 ..
42
11:42
329
0
길거리 지나가다 발밑에 비둘기 있으면
1
11:42
14
0
나 주식 4개나 -60%임...
1
11:42
16
0
얼굴에 커버할 곳 많이 없는 사람들은 네이밍 쿠션 무조건 써
7
11:41
78
0
에어팟4 왔다!!
1
11:41
67
0
아우터 뽀글이가 후리스랑 같은거야?
1
11:41
14
0
으아아아아 쌩퇴사 후 이직 왤커ㅣ어렵냐
11:41
11
0
베이글에 곁들여 먹을만한거 추천해주라❣️
2
11:41
13
0
나 지금 혼돈이 오는데 날짜 계산이 맞나?
1
11:40
18
0
2주에 10kg 가봄
11:40
31
0
인생이 좀 살만해지면 자꾸 죽으라는듯이 등떠미는데 어떻게해야되는거야
2
11:40
21
0
배고프다..
1
11:40
12
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
다음
검색
새 글 (W)
트렌드 🔥
무대인사
찰리푸스
이정도면
지옥판사
에어팟4
연예 플레이브
전체 인기글
l
안내
10/16 12:04 ~ 10/16 12:06 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
핫플
정보/소식
한소희 추정 비계 게시물 삭제중
68
2
연예
정리글
캣츠어쩌고가 팔로우 중인 계정 목록이래
13
3
연예
핫플
근데 한소희 혜리 사건에서 한소희가 잘못한게 뭐임..?
67
4
연예
아 한소희 이제 검은 화면에 '비계 없습니다' 하고 올릴 것 같대
18
5
연예
정보/소식
지금 전종서 한소희 이슈가 문제인 이유
4
6
연예
핫플
정리글
전종서 인스타 팔로우 타임라인...jpg
40
7
연예
정보/소식
한소희 비계로 추정되고 있는 계정이 악플을 단 게시물
21
8
연예
난 한소희 더 호감인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
9
9
드영배
핫플
혜리 악플러 계정 팔로잉중인 전종서 개황당
309
10
연예
ㅂㅇㄹ이랑 ㅎㅅㅎ 둘다 인프피라는 거 피셜임?
27
11
연예
핫플
한소희 실화니..
62
12
일상
에타로 사람만난 흑역사 ㄹㅇ 지우고싶음
12
13
야구
누가보면 라팍 개장 1년찬줄 알겠네..
5
14
일상
소개팅 남 먼가 이상함 …
22
15
일상
아 백화점 꿀알바 그립다
13
16
일상
아 열받아 방사선사가 자꾸 맘대로 촹ㄹ영함
8
17
이슈·소식
현재 난리난 파주시..jpg
39
18
야구
잠실 라팍 진짜 이정도 차이야?
18
19
유머·감동
의사 아이를 낳은 줄 알았던 싱글맘.jpg
30
20
이슈·소식
미쳤다는 안성재 모수 미감 및 디테일.JPG
19
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
10/16 12:04 ~ 10/16 12:06 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
2
1
에타로 사람만난 흑역사 ㄹㅇ 지우고싶음
12
2
소개팅 남 먼가 이상함 …
22
3
3
아 백화점 꿀알바 그립다
13
1
4
아 열받아 방사선사가 자꾸 맘대로 촹ㄹ영함
8
2
5
틀린그림찾기중인데 제발 도와주라 10분째 못찾고있어
16
6
나 블로그로 저격당함
2
4
7
얘들아 나 이번달 퇴산데 .. 돈을 안줘
3
8
에드워드리 강쥐들이래
5
9
비행기 모드 해 놓으면 상대방이 전화할 때 뭐라고 떠??
4
10
서울시 교육감 투표 서울사람만 할수있어??
8
4
11
익들이 생각하기에 예쁜 성씨는 뭐야?
10
12
사람들 참 나빼고 다들 재밌게 사는거같아
2
4
13
패키지 여행 단점이 궁금해..
14
14
내 사회성 어떡하니
2
15
국밥집 알바 2년했는데 소소한 남녀테이블 차이
1
16
간호익들 다 들어와 고민 좀 들어줄 수 있니..
2
17
파스타 알리올리오 VS 투움바
4
18
밤티라미수 지에스에는 없어?
3
7
19
이 자세 이름이 뭐야?
8
20
얘들아 선물 줄때 가격표 어케 해???
5
1 ~ 10위
11 ~ 20위