다이어트 단식 절식 해본 익들 운동 가능했어? 빈혈 없었어?

여름이러 그런지 힘도 없고 술먹은 기분드네

[익인1]

오우 여름엔 단식하지 마

[글쓴이]

첨인데.. 30시간 이상은 ㄱㅊ지?

[익인2]

솔직히 하루 한끼만 먹어도 운동할수있음

[글쓴이]

힘은 들지 확실히ㅠㅠ? 점저나 점심먹고 공복하니까 힘이 쫙 빠지더라고 일마치고 가서

[익인3]

침대에 누워있다가 화장실 가려고 일어나면 한 10초는 가만히 잇어야 함 ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ 핑핑 돌아서

[글쓴이]

헐 맞아.. 놀랬는데 정상인가 하루만 그런거야?

[익인3]

아닝... 맨날 그래... ㅋㅋㅋㅋㅋ 배는 안 고픈데 이거 때문에 힘들어🥺

[글쓴이]

오.. 끼니를 얼마나 먹능거야..!?

[익인3]

나는 하루 한 끼!! 자랑은 아니지만 늦게 일어나고 늦게 자서 아침은 스킵 가능하고 점심 겸 저녁으로 한 끼 먹어

[익인4]

운동했는데 익은 하지마 그정도면

[글쓴이]

저강도라도 금지야? 급찐도 있구 몸 흐물흐물해져서 뭔가 강박 생기는 기분이야ㅠ

[익인4]

하는건 자유인데 몸이 하지말라는 신호 보내는 것 같은데?

[글쓴이]

그치… 각잡고 걍 다이어트나 할까싶었는데 하루만에 글렀네

[익인5]

운동 불가능 일상생활 하는 것도 힘들어..ㅋㅋㅋ 나가서 무거운 거 들고 5분만 걸어도 발이 질질 끌리던데ㅠ 걍 식단만 하고 스트레칭 정도만 한다..

[글쓴이]

헬스 가??

[익인5]

헬스 안가ㅠㅠ 그냥 좀 오늘 에너지 넘치네? 하는 날만 1시간 산책 정도 하고 나머지는 운동 안해.. 예전에 그냥 일반식 먹고 피티 받으면서 건강한 돼지됐던 적이 있어서 난 다이어트 할 때는 안먹어

[글쓴이]

오 일반식도 건돼가 돼..? 난 빵 디저트로살찐 케이스라….
산책도 살은 안빠지는거 같았구(자꾸미안해ㅠ

[익인5]

엉 나 심지어 하루에 헬스장 두번씩 갔어.....ㅠㅠ 그냥 내 체질이 뭘 먹으면 운동 얼만큼 하든 살 안빠지더라 진짜 1키로도 안빠져서 헬스 때려쳤어

[글쓴이]

5에게
헐 근육이 잘 느나보다…….
일반식 먹고 잘 뺀다던데 나도 근데 안 먹어ㅠㅠ 한식도 불호고
그럼 뭐 먹어?

[익인5]

글쓴이에게
포케 샐러드 현미밥 닭가슴살 이런거,, 살 제일 많이 빠졌을때는 한여름에 유럽여행 가서 한달 내내 음식 입에 안 맞아서 깨작깨작 + 매일 2만보 이상씩 걷기 요정도 하니까 4키로쯤 빠지더라!! ㅋㅋ

[글쓴이]

5에게
오 안어지러워..? 힘도 없지않아?……

[익인5]

글쓴이에게
안 움직영 그래서 정적인 활동 해 공부하거나 노트북하거나 ! 약속 있거나 움직여야 하면 한 끼 하루 중간쯤에 먹어줭 난 원래도 많이 먹는 스타일은 아니라 한 끼 배부르게 먹으면 괜찮더라..

[익인6]

조금씩 먹으면서 한끼를 늘려! 우리pt쌤은 굶거나 적게먹어서 운동능력 떨어지는거 완전 반대하시거든. 그래도 적게 먹어야겠다면 조금씩 4끼먹는다는 생각을 가지라고 하시더라

[글쓴이]

시간이 없는데 2-3끼 겨우 먹으면..??
아침 점심 저녁 운동 30분 전에 후다닥 먹을수 있어서ㅠㅠ
단백질 위주여야겠지?

[익인6]

쌤이 오후 3-4시 사이에 간식을 먹던지, 저녁운동끝나고 먹던지 하라고 해서 일하는 중에 눈치보면서 억지로 먹었어.
근데 힘, 기력없이 운동기분만 내거나 위험하게 운동하느니 운동하는 동안에 피가 쫙 돌 정도로 힘있게 운동하는게 결과도 천지차이나더라

[글쓴이]

결과라는게 근육 느는거야 아님 힘이 도는거야..?!
진짜 먹을 시간이 없어서 물도 겨우 마시거든.

[익인6]

힘이 도니까 운동도 효과적으로 할 수 있고 그러다보니 체지방만 빠지면서 근육은 엄청 늘었어ㅋㅋㅋ
예전에 안먹고 운동만 할 땐 웨이트 암만해도 무게를 못올렸는데 적당히 먹으면서 하니까 팍팍 늘더라고!
안먹고 운동할땐 다른 사람이 쓴 원판 들 힘도 없어서 20kg짜리 옮기다가 발등에 떨어뜨린 적도 있었어.. 힘없이 운동하면 안생길 부상도 생겨버림ㅠㅠ

[글쓴이]

6에게
오 그렇구나 자꾸 미안해ㅠㅠ 무게 잘 들린다는게 혼자서도 쭉쭉 늘었어? 난 과식폭식해도 무게가 안 눌어서 고민이라

[익인6]

글쓴이에게
응! 무게 칠때 와 노답이다 느낌드는 무게를 찾아서 하다보면 어느날
어라? 평소대로 20회 3세트씩 다 했는데 뭔가 쪼금 힘이 남는데? 싶은 날이 오거든 그럼 바로 올려서 해!
대신 횟수 줄여서 하다가 적응되면 다시 원래대로 하고ㅋㅋㅋ 이렇게 쭉쭉 올리면 뭔가 성취감도 들고 좋아

[글쓴이]

6에게
오고마워ㅠㅠ 난 못할거란 생각에 힘드니까 무게 잘 안쳤는데 중요하구나

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[글쓴이]

오 한끼 600이야 하루 600..??
간식은 프로틴바 견과류 같은 거겠지? 기간은?..

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[글쓴이]

앗 ㅠㅠ 개말라에서 9키로쪄서… 46이거든
단백질 먹어도 칼로리 못채우면 절식으러 보지?..

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[글쓴이]

삭제한 댓글에게
헉 고마워ㅠㅠ지방이 아몬드나 그릭요거트 이런거 맞나……?
난 탄수가 생리랑 관련된줄 알구 고마워🩷

[익인8]

ㄴㄴ계속 침대에만 누워있었음

[글쓴이]

혹시 일은 안해..?!(

[익인8]

대학생이고 방학 때 계속 단식 했었음

[글쓴이]

며칦 ..?하루도 죽을 맛인데 어떻게했어..! 살 물렁물렁해지진 않았어?

[익인8]

3일! 3일하고 쉬고 또ㅠ3일하고… 살 물렁물렁해진 건 모르겠고 그냥 건강 개망가짐

[글쓴이]

8에게
그래도 피부 좋아지고 배도 납작해졌지?? 쉬는동안은 뭐 먹은거야?