허리디스크는 ㄹㅇ 운동이 치료임

엄마랑 나 둘 다 허리디스크때문에 입원해서 시술까지 받았을 정도로 아팠는데 운동 시작하고 나서부턴 진짜 무리하는거 아닌 이상 허리 안아픔 걷기만 해도 효과 좋아 ㄹㅇ

[익인1]

근력 운동은 어떤 거 해??

[글쓴이]

심할때는 걷기만 했고 통증 없어지고 나서는 피티받는중!

[익인2]

나 디스크터져서 시술받은지 지금 3주정도 지났는데...담날부터 요통은 없어서 바로 30분씩 걷기 운동 하고 지금은 무리하지 않는 선에서 조금씩 늘리고 있는데 아직 이전처럼 일상생활하기엔 조금 무리가 있는데..혹시 시술받고 어느정도 시기 지나고 괜찮아졌는지 알 수 있으까ㅜㅠㅠㅜ물론 사람마다 다 다르깆 하지만 ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

혹시 스트레칭도 해주고있어? 난 처음 운동 시작할때 걷는게 힘들어서 스트레칭부터 했거든 땅끄부부 허리스트레칭 이거 효과 직빵이니까 천천히 한번 따라해봐 나는 운동 첫날에 저 스트레칭 하고 아무 지지없이 처음으로 혼자 일어남 스트레칭은 하루에 한번씩 꼭 했고 걷는거는 그 이후로 천천히 늘렸어! 그리고 나는 물리치료 이틀에 한번씩 받기도 했음

[익인2]

앗 아니ㅜㅜㅜㅜㅜ시술하고나서 주의사항으로 허리 절대 숙이지 말라고 너무 강조해서 아직 무서워서 허리숙이거나 스트레칭 이런 동작은 한 번도 안해봐써ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 오직 걷기운동만........ㅠㅠㅠㅠ

[익인2]

한 번 찾아보고 천천히 따라해봐여게따 ㅠㅠㅠ고마워ㅠㅠㅠ!!!!

[글쓴이]

무리안가게 천천히 늘려주면 괜찮더라구 난 저 스트레칭 하고 삶의 질이 달라짐...

[익인2]

글쓴이에게
ㅠㅜ고마워ㅠㅠ 얼른 튼튼허리되서 다시 일상생활 복귀하고 싶다ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

2에게
화이팅!!!!!! 나두 운동 꾸준히 해서 4개월?만에 뛰고 앉아서 공부하고 할 거 다했음!!

[익인2]

글쓴이에게
헉 4개월만에!!?!대단하다 쓰니ㅜㅜㅜㅜ허락하진 않았지만 쓰니 기 좀 받아갈게.....😭❣️

[글쓴이]

2에게
ㅎㅎ 시술받고 바로 걷기 시작한거면 나보다 상태 훨 좋은거니까 분명 더 좋아질거야!!! 나는 시술 1번으로도 안되서 2번받고 받고도 허리보호대 없으면 화장실 가는것도 힘들었거든... 익인이 홧팅😍😍

[익인3]

쓰니야.. 시술 많이아파??