다이어트익들 하루에 운동 몇번해??

내가 예전에 방학 기간에 다이어트할때는 운동에 집착해서 공복에 유산소, 오후에 헬스장, 저녁에 홈트 이렇게 하루에 3번 했거든? 근데 지금 다이어트 하려는데 이제는 오전에 홈트 오후에 헬스장 가는 것도 시간낭비가 심하더라고... 그래서 오후에 헬스장만 가는게 좋을까 고민인데 다들 하루에 운동 몇 번 해...?

[익인1]

아침저녁 두번 운동했는데 원래 귀차니즘 개쩔어서 걍 한번감

[글쓴이]

그럼 그 한번의 시간을 늘렸어??

[익인1]

ㅇㅇ

[글쓴이]

난 홈트를 유산소 빡세게 40분이었는데 그럼 헬스장에 가서 원래 근력 유산소 1시간 20분정도 하던거를 유산소 40분 더 늘려서 2시간으로 하는게 좋으려나..?

[익인1]

그렇게 늘리던지 아니면 홈트를 헬스장가서 해

[글쓴이]

1에게
홈트가 막 움직이는거라서 헬스장에 가서 하기가 약간 부끄럽더라고...ㅠㅠ 인터벌 유산소로 30분 더 해볼게!! 고마웡!!

[익인2]

난 걍 한번...

[글쓴이]

예전에 운동으로 뺐다는 생각이 강해서 집착했나봐... 꾸준하게 하는게 중요한데ㅠㅠ

[익인3]

강박 아니야? 하루 한번으로 충분하고 제대로하면 한시간만해도 힘들어서 더 못함

[익인4]

하루 한 번 30분도 충분할까??

[익인5]

그건 너무 적은듯ㅠㅠ

[익인4]

1시간 정도면 충분혀?!

[익인5]

살빼고싶으면 고강도 30분 유산소 20분 스트레칭 10분이면 될듯!

[익인4]

5에게
고마와!!

[익인3]

평소 운동량이 얼마인가따라 다르지 운동이라고는 평소 계단오르기정도만 하던 사람이면 30분만해도 효과가 나옴 근데 평소에 많이 움직이고 운동어느정도 하던사람은 30분가지고는 효과 없을거고 정석은 점진적으로 강도를 올려줘야함 운동 처음 하는데 시간채워야한다고 꾸역꾸역 시간 채워서 하느니 체력 맞춰서 점점 늘리면 됨

[글쓴이]

근력만 해도 힘들어서 유산소를 제대로 못하는 것 같더라고ㅠㅠ 그래서 홈트를 따로 했는데 너무 시간낭비같아...ㅠㅠ 힘들어도 헬스장에서 빡세게 해봐야겠어!

[익인3]

근력하면 힘든게 당연함 그리고 원래 유산소는 중저강도로 뛰어주는게 제일 좋음 그냥 근력운동 30분 이상 진행한후에 심박수 올려주는 정도로 유산소 30분 이상만 뛰어주면 됨 운동 그렇게 오래하는거 효과도 없고 시간낭비림

[글쓴이]

근력은 30분~40분이 적당한거지?? 유산소는 6으로 빨리 걷기 40분 하려는데 어떨까?? 가끔 10으로 뛰기도 하는게 좋을까...?

[익인3]

30-60분 진행해도 돼~체력 되는대로 하면 됨 유산소도 쓰니가 말한 강도로 하면 심박수 2-3단계 왔다갔다하면서 딱 중저강도강도 일거임 운동 너무 많이 하면 피로회복할 시간도 없고 오히려 퍼포먼스도 잘 안나오니까 하루이틀정도는 푹쉬어줘도 좋아ㅎㅎ다이어트는 휴식도 중요한거알지?!

[글쓴이]

3에게
꺄아아아 고마워ㅠㅠ 감동 밀려온다 너무 고마워!! 열심히 해볼게!!

[익인6]

한 번 1시간 30분

[글쓴이]

혹시 근력 유산소 같이 해??

[익인6]

엉! 난 유산소 먼저 하고 근력함

[글쓴이]

헐 진짜?? 난 근력하고 유산소했는데!! 나도 유산소를 먼저 해볼까?? 혹시 근력할 때 하루에 기구 몇개 해??

[익인6]

쓰니 몸에 맞으면 함 시도해봐 ! 난 근력하고 유산소하면 근육돼지됐는데 유산소 먼저로 바꾸니까 살 더 잘빠져서 이걸로 바꾼고 기구는 보통 3-4개

[글쓴이]

6에게
헐헐 진짜로?? 사실 나 근육돼지 되고있어...! 대박이다 유산소 먼저 해볼게!! 고마워!!

[익인7]

난 한시간 반에서 두시간? 그 중 30분이 유산소. 참고로 살 뺄 때 근력하고 유산소 하는 게 영양학적으로 더 살 잘 빠짐

[글쓴이]

유산소가 살빼는거라길래 1시간정도 해야하나 했어ㅠㅠ 그럼 유산소는 30분~40분만 해야겠다..!

[익인7]

유산소가 살 빼는 건 맞는데, 몸무게만 줄이고 근육은 나몰라라 할 건 아닐테잖아?
일일히 설명하기가 길고 귀찮은데, 유투브에 그런 설명 잘 나와있으니까 봐봐

[글쓴이]

맞아 근력 중요하지!! 고마웡!!

[익인8]

한번감 가서 한시간반-두시간 운동함

[글쓴이]

혹시 근력이랑 유산소 몇분씩 해??

[익인8]

1시간 1시간씩

[익인9]

한번 하는데 유산소 하는 날은 2~3시간 무산소 하는 날은 1시간~1시간 30분 정도

[글쓴이]

헐 대박이다... 난 유산소 30분만 해도 못하겠어ㅠㅠ 무산소 하는 날은 유산소 안하고 무산소만 하는거야??

[익인9]

응 백수일땐 유산소하고 무산소까지 거의 반나절을 운동만 했었는데 지금은 시간 없기도 하고 꾸준히 할 수 있는 만큼만 하는게 중요한 거 같애 그래서 유산소 하는 날, 무산소 하는 날을 아예 정해서 하는 중이야…!

[익인10]

한 번

[익인11]

한 번인데 오늘은 길게해야지싶으면 2시간 진짜 하기 싫다 싶으면 30분에서 1시간