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9시 땅콩버터 + 사과1개

13시 130g 현미 + 카레 + 김치 + 반찬 한 종류 아무거나

17시 닭가슴살 볶음밥 (밥은 130g현미밥)

너무 적게 먹어? 스펙은 157에 52

이정도로 일주일 먹을 예정이야

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익인1
꽤 괜찮네 근데 단백질 조금 더챙기면 좋겠다 하루에 50g정도로
2개월 전
글쓴이
한 팩에 25g이긴 한데 저녁에 2개 넣고 한번에 단백질 보충해도 되겠지?
2개월 전
익인1
카레에넣어
2개월 전
글쓴이
오예 넴!
2개월 전
익인2
변비오거따 야채좀머거
2개월 전
글쓴이
유산균이랑 물 많이 먹구 간간히 저기 양배추 추가하려궁!!
2개월 전
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