간헐적단식이 최고긴하다..159/49 -> 159/44됨🤭

원래도 살이 많은 편은 아니라 각 잡고 운동해도 이렇게까지 잘 안빠졋었음

직장 옮기고 운동 할 시간은 없고 여름이라 다이어트는 하고싶어서 간헐적 단식 시작햇는디 3개월동안 5키로 빠짐..!

[익인1]

긍데 궁금한게 그럼 매일 식사시간이 일정해?

[글쓴이]

웅웅

[익인2]

몇대몇으로 해??시간!

[글쓴이]

16:8!!

[익인2]

공복일 때는 물이랑 아아만 마셔??

[글쓴이]

웅웅

[익인2]

구럼 점심 저녁만 먹으면 양은 어느정도로 먹는거야??

[글쓴이]

2에게
사람마다 다를거 같긴한데 나는 배부르다~정도로 먹어!보통 1000-1200칼로리 정도 먹는거 같고 최대한 탄단지 챙겨 먹어😁

[익인2]

글쓴이에게
오오 답변 넘 고마워ㅠㅠ!!!

[익인2]

글쓴이에게
아 혹시 과식했을 때나 좀 평소보다 많이 먹었거나 간식 먹었을 때는 어떻게 공복유지하거나 먹는 편이야??

[글쓴이]

2에게
나는 보통 그러면 점심에 단백질 쉐이크만 먹거나 라이트하게 먹어! 일 다니니까 어쩔 수 없이 점심 12시 저녁6시30분 일케 먹어야해서.. 밥먹는 시간은 똑같이..!
사람마다 다르겟지만 나는 아침에 꼭 아아를 먹어야 하는 인간이라 저녁에 절식하면 담날 힘둘더라고..그래서 식단 조절 할거면 점심 식사를 조절하는 편이긴 해!

[익인2]

글쓴이에게
주말에도 16:8로 하는거야?? 나는 과식하면 18:6이나 20:4할까 고민중인데 일정하게 먹는게 더 좋을까..??ㅠㅠ

[글쓴이]

2에게
주말에는 데이트를 해야해서 ..🥲🥲🥲유튜브 보니까 일정하게 꼭 16:8 지키는건 아니구 유동적으로 조절하긴 하더라! 그 방법도 괜찮을 것 같아!! 어쨌든 이 다이어트 핵심은 단식 후 첫끼니까 혈당 스파이크 지키면서 건강한 다이어트 해🩵

[익인2]

글쓴이에게
웅 고마워 쓰나🤍 건강한 다욧트 해보자구!!!

[익인3]

나 엄청 먹는데 간헐적단식하니까 생각보다 많이 안찜

[글쓴이]

그취 간단 좋은거 같애!!!!!!!!

[익인3]

근데 운동병행해야 유지됨ㅋㅋㅋ간헐적단식까지하니까 효과짱 진짜 엄청먹어서..

[글쓴이]

하 진짜 운동가고싶는데..직장이 넘 시골에 잇어서,,,ㅠㅠ엉엉 홈트라두 시작해바야지

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

두 끼!! 원래도 많이 먹는 편은 아닌데..난 이거 시작하고 더 양이 줄은거 같애...일단 간헐적 단식하고 혈당스파이크 막으려고 점심엔 샐러드 먹거나 일반식이어도 야채 먼저 먹어..! 저녁엔 걍 먹고싶운거 먹는데..최대한 탄단지 챙겨서 먹으려구 함니데이

[익인5]

그러면 오전에 커피 안마셔....?

[글쓴이]

원래도 커피는 아아만 마시는데 유튭 보니까 다덜 아아는 괜찮다 하더라규~ 그래서 아아 마십니데이

[익인5]

아 내가 의도를 말안해가지고 오해하게 했당ㅜㅜ 위가 안아프냐는 뜻이었어..!! 미안

[글쓴이]

아아 ㅋㅋㅋ웅웅 위장 튼튼맨😬

[익인6]

아침에 배 앙고파??

[글쓴이]

적응해서 그른가 나는 딱히 배고픈건 모르겟어!

[익인7]

메뉴는 뭐 먹었어?

[글쓴이]

점심은 샐러드 또는 야채있는 식단 먹고 저녁엔 대충 탄단지 지켜서 먹습니다악! 배달음식 안먹은지 3개월 차..

[익인8]

퇴근이 몇시야..?? 4시부터 8시 개빡세다...

[글쓴이]

나 5시50분..직장이 시골이라..걍 운동 할 곳이 없어요 zero..ㅠ

[익인9]

어떻게하는거야?

[글쓴이]

16시간 공복 유지하고 8시간 동안 먹는거야!(단 폭식 금쥐..단식 후 첫 식사는 혈당스파이크 안오르게 야채 먼저..) 예를들면 12시에 점심먹고 8시 전에 저녁먹고 그 담날 12시까지 공복..!

[익인9]

아하아하 고마워@@