사실 살은 굶어서 빼는 게 1원칙은 맞아

내가 이쪽 연구원인데 여러 논문 종합해보면 확실히 드러난 사실은 운동을 활발히 주기적으로 하는 사람이나 안하는 사람이나 평균에너지 소비량은 거의 차이가 없어

무조건 굶기 보다는 식단을 단백질 위주로 가져가면서 운동 하면 좋아 운동 빡세게 했다고 먹는 것도 잘먹는다? 벌크업되는 거임

쯔양도 운동안하는 이유가 운동시작하면 몸에 근육이 순식간에 붙는다고함

[익인1]

사실 다이어트는 식단이 대부분이긴함

[익인2]

나도 날씬했을 땐 더 먹을 거 조절하면서 살았어서 맞는 말이긴 한듯... 그리고 마른 사람들 보면 진짜 대부분은 잘 안 먹어

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

내가 너랑 같은 말 하고다녔거든 근데 그런 말 하는 사람들 특징 대부분은 실제로는 하루에 3~4끼 규칙적으로 안먹거나 가끔 먹을 때 몰아서 많이 먹는 편일걸

끼니 중간에 간식도 먹으면 찜 나도 만년 멸치에서 벌크업 성공함

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

너는 그럼 연구대상이다

[익인5]

진짜 식단이 다야.. 그냥 덜먹어야함

[익인6]

나는 굶어서 뺐다 쪘다 해서
기초 낮아지고 양 엄청 줄었다고 느끼는데
뭐지.. 그거 때문에 기초가 낮아진게 아닌가

[익인14]

나도 귱금

[익인7]

맞아 운동해도 많이 먹으면 소용없음ㅎ..

[익인8]

탈머안생기게 굶어야지 개꿀

[익인9]

ㅇㅈ 요즘 더워서 입맛도 없고 겸사겸사 1일1식하는데 벌써 2키로 빠짐 ㅠ 더워서 배고프지도 않어,,

[익인10]

근데 난 운동하니까 확실히 몸의 탄력이나
군살이 사라진건 느껴짐 라인도 좋아지고
대신 몸무게는 늘었어 ^.^

[익인16]

맞아 살이 다가 아니지.. 몸 라인 탄력이 달라지는데 ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

ㅇㅇ 운동함으로써 몸의 재배치가 일어난다고볼수 있지

[익인11]

하 내가 원하는 기술들은 언제 개발되냐...

[익인12]

그래서 공복시간 좀 길게 가지면 살 잘 빠진다고 하나바

[익인13]

그러다가 탈모 생기면 어떡해?!

[익인15]

아 신기하다 쯔양 경우를 생각해보면 그러네 먹는 에너지를 다 근육으로 쓰는 거구나

[익인17]

그러면 쓰니야 운동을 하나 안하나 평균 에너지 소비량 차이가 없다는 거면
기초대사량은 큰 의미다 앖는 걸가…?

[글쓴이]

책에 따르면 운동으로인한 큰 차이는 없긴하지만 작은 차이라도 꾸준히 하면 도움이 될 수는 있다고함

평생 이 부분만 연구하신 교수님이 쓴 책인데

요점은 운동으로 다이어트하는 이유는 살빼기 보다는 재배치라보면됨 몸에 지방이 단백질로 근육으로 이동한다고 보는거지

그래서 그 교수님도 책에서 에너지소비량 차이는 운동하나 안하나 크진 않지만 그렇다고 운동이 아예 효과없다는 건 아님 우리 생각보다는 효과가 작다는거지

[익인17]

오옹 전문적인 답변 고마워ㅜㅜㅜ
다이어트 하는데 기초대사량 때문에 고민이었거든 !!!
덕분에 도움이 됐넣ㅎㅎㅎ

[익인19]

굶어서 빼봤는데 평생 그렇게 먹고 살 수도 없고.. 요요+기초대사량 떨어짐+살 잘 찌는 체질로 바뀜+피부 탄력 저하 4콤보로 뚜드려 맞고
건강식으로 기초대사량 -200칼로리 정도 먹고 + 운동으로 감량했음.. 평생 가져갈 식습관이라 생각하고 생활습관 자체를 바꾸니까 감량하고도 유지 하기도 쉽고 몸도 탄탄해지더라
난 굶는 것보다는 식습관 개선 + 운동이 장기적으로는 가장 좋은 다이어트 방법이라고 생각하긴 해

물론 연구원인 쓰니 말이 맞겠지만,, 내 경험상 굶는건 평생 유지하기 힘들더라고ㅠ