무조건 신전자세 추천할게
난 심해서 핸드폰 볼 때도 위로 들고 봤어
정면 자세 말고 고개를 좀 더 올리고 다녔어
거만해보일 수도 있는데 이 자세가 목디스크에 제일 좋음
잠 잘 때는 걍 낮은 베개 씀 ... 목 받쳐줄 수 있게 굴곡있는 거 썼어
내 증상 정도는 목 통증 때매 잠도 못 자고 두통에 치통도 생겼어서
죽고싶었어 잠 잘 때도 너무 아프고 손도 저리고 엄청 붓고 어깨는 뻐근하고 ㅠ
암튼 신전자세+맥켄지운동 15분마다 한번씩 해줬어
정선근 선생님 유튜브 보며 참고했었어
며칠동안 따라하니까 나아짐
너네도 꼭 나을 수 있을 거야 꾸준히 해봐