잘했지 나 근육 왕많이 늘렸다

[익인1]

왕 멋지다!

[익인2]

훠우 미쳤다~~~

[익인3]

난 1키로도 겨우 늘렸는데ㅠㅋㅋㅋ 얼마나 운동 했어??

[글쓴이]

아랫댓!

[익인3]

나 피티하면서 단백질 챙겨먹고 개인운동 나름 열심히 한 건데도 5~6개월에 겨우 이만큼이야ㅠㅋㅋㅋ 근수저 부럽다🥺

[익인4]

와 얼마나 걸렸어????

[글쓴이]

나 진짜 헬스장 다닌거만 따지면 총 3달이야 한달 하고 길게 쉬고 다시 하고 그런식으로....내가 근육 좀 빨리 붙는 편인거같음...

[익인4]

와 완전 근수저다 그럼 엄청 빨리 붙었네 한달에 일키로 늘리기도 쉽지 않다고 트레이너가 구러던데 대단행 식단은 어케 했어???

[글쓴이]

식단 단백질 잘챙겨먹고 파스타가 거의 주식이었어!

[익인4]

단백질 뭐뭐 먹었는지 물어봐도 되니 난 닭가슴살 새우 두부 대충 돌려먹는데 너무 질려🥹

[글쓴이]

4에게
우선 파스타 면에 기본적으로 단백질 많음! 탄수랑 같이 채울수있음
그리고 닭안심 먹었어 나는 맨날 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 뭐 앞다리살 이런거 먹어도 되고 치킨먹고싶으면 먹ㅇ었음 구운치킨 8:튀긴거 2 비율로

[익인4]

글쓴이에게
고마워엉 ㅜㅜㅜ 나도 득근하고 싶다🥹🥹

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

168/64~~~~!

[익인6]

와 고생했어 멋지다아

[익인6]

몸무게 숫자 집착하는 애들보다가 건강하게 운동하는 쓰니 보니까 마음에 안정이 찾아옴

[글쓴이]

꺄아 고마워!!!!!! 진짜 건강하지 못한 방법으로 밑빠진 독에 물붓기 하기 너무 싫었어 나는!!!!!!! 앞으로도 몸무게에 집착하지 않고 계속 이렇게 득근하면서 운동하려고!!!

[익인7]

체지방도 많이 빠졌어?

[글쓴이]

체지방도 2키로 뺐어!!!

[익인7]

열심히 했네ㅎㅎ 고생했따