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짧은 시간에 효과적인 운동20 l 일상
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[잡담] 짧은 시간에 효과적인 운동 | 인스티즈

스쿼트

기초대사량 증가

하체라인 잡아주기 등등 효과가 굉장히 많아

[잡담] 짧은 시간에 효과적인 운동 | 인스티즈

남자들은 이렇게 중량 스쿼트 하면 좋은데 여자가 해도 괜찮아 ,

[잡담] 짧은 시간에 효과적인 운동 | 인스티즈

허리근육 안좋거나 하면 이렇게 맨몸 스쿼트

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익인1
ㅁㅈ 글고 하체 운동이 상체 운동보다 효율 좋아 ㅋㅋㅋ
1개월 전
글쓴이
하체가 단련하기 더더더 어렵지
1개월 전
익인2
난 하체 단련하기가 넘 슈ㅣ움 근육 몰빵마냥...
1개월 전
글쓴이
타고난거네
축하해
1개월 전
익인3
스쿼트 너무 어려워...ㅠ
자세 잡아도 이게 맞나 싶고
1개월 전
글쓴이
상반신으로 허벅지 짓누른다 생각해봐
1개월 전
익인4
스쿼트 자세 어려운사람들은 벽 스쿼트해
허리에 무리도 안가서 최고
1개월 전
익인5
벽 스쿼트가 벽에 등대고 하능거야?
1개월 전
익인6
ㅇ ㅇ
1개월 전
익인7
근데 스쿼트할때마다 엉덩이 자극 모르겠고 앞벅지에만 자극 오는데 원래 그런거야..?
1개월 전
익인9
스쾃 자세계속 교정해야함 오래걸림
1개월 전
글쓴이
앞 자극 주는 스쿼트 했나보네
1개월 전
글쓴이
앞 뒤 둘다 자극 줘봐
1개월 전
익인8
나 무릎이 아프던데 자세가 잘못된건가? 피티 받는데 그냥 시키던데
1개월 전
익인12
무릎이 아프면 원인은 두 가지로 잡을 수 있어. 첫 번째는 자세가 잘못 된 경우고 두 번째는 무릎 주변 근육이 약한 경우야. 무릎 주변 근육이 약하면 레그 프레스를 하는 걸 추천합니당! 참고로 내 경험이여서.. 개인차는 조금 있을 수 있오
1개월 전
익인10
허리디스크 있는데 해도 되려나🥲 예전엔 자주 했었는데ㅜ
1개월 전
글쓴이
전문가와 상담 후..
1개월 전
익인13
자세 쟐못잡으면 허리 무리가서 안됩니다!
1개월 전
익인11
스쿼트 바른 자세로 하기 넘 힘들어ㅠㅠ 내 자세 안 좋은듯...
1개월 전
익인14
스쿼트 어려운 사람은 스미스머신 쓰세용
일자로 쭉 내려가니 자세 잡기 수월함
25일 전
   
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