탄단지 도대체 어케맞춤....

하나하나 다 계산하면서 먹어...?

나 귀찮아서 걍 다이어트요리(오트밀미역죽, 양배추닭가슴살볶음밥 뭐 요런거) 유튜브에 찾아서 두끼먹고 있눈디.....

이왕이면 닭가슴살, 새우, 두부 같은 대표적인 단백질 식품은 한끼는 포함해서 먹음 근데 그람수 안잼

장기적으로 볼때 안좋으려나...

[익인1]

닭가슴살 한쪽
계란 두알

이런식으로 한끼에 단백질양만 맞게 대충 생각만해서 챙겨먹어도됨 + 탄수는 생각보다 적게 먹고

[익인2]

한끼에 다 맞추기 어려우면
점심에 단백질 많이 먹었다 싶으면 저녁에 탄수화물량 좀 늘려주고 이런식으로 감우로 해~

[익인3]

대회 나갈 것도 아닌데 난 그냥 대충 먹어..ㅎㅎ 예전엔 탄단지 짜는 법도 몰라서 그냥 닭가슴살 + 양상추 100g + 사과 반쪽 이렇게 2달 넘게 먹었어 ㅋㅋㅋ