다이어트가 목적이면 단백질 쉐이크 먹어도 별 효과없구나...

영상처럼 뭘 먹진 않아도 운동 안하고 걍 저녁 대용으로 먹는데 댓글보고 ㄹㅇ 뼈맞음ㅠ

그래도 근력운동 하고 나서 먹으면 근육량 늘리는데는 효과 있을까? 잔뜩 사놨는데...ㅎ

[익인1]

엥 헐….나 운동 하긴하는데 유산소 위주인데 …… 헐 먹지말까 이제 ㅜㅜㅜ무섭다

[익인2]

막줄은ㅇㅇ
그리고 프로틴 쉐이크 신장에 무리 주는 거 맞음

[익인2]

요즘 투석하러 오는 젊은 헬창 많대 조심해

[익인3]

다이어트할때도 단백질 챙겨먹어야하는 건 맞아 식단 조절만으로 충분한 단백질 양 챙겨먹기 힘드니까 보조적으로 가끔 먹는건 나쁘지 않음

[익인4]

나 다이어트도 하고 근육도 키울려고 단백질음료 통해서 단백질 36그람 정도 매일매일 먹는데 잘못된거야? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인5]

다이어트 팁이라고 알려진 것들 자체가 걍 몸 키우는 헬창들 팁이랑 혼재돼서 다 섞여있는듯 본인 목표 따라서 잘 알아보고 해야함.. 개인적으론 암만 열심히 운동해도 몸무게×1.2 정도면 단백질 차고넘친다고 생각해서 굳이 보조제까지 먹을 필요 없는 것 같아

[익인6]

어차피 본문에서 말하는 신장 망가지는 건 음식으로 고단백질을 때려넣을 때도 해당하는 거라 식사 대용으로 먹는 건 ㄱㅊ음 근데 밥 먹고 또 쉐이크 먹고 이러는 건 안 좋지

[익인6]

근데 정말 다이어트 목적이면 쉐이크로 채우는 건 비추야 ㅎㅎ 살 절대 절대 안 빠짐 배만 고프더라 난 걍 삼겹살 먹을 때 살 더 잘 빠졌아

[익인7]

단백질 챙겨먹는거 자체가 나쁜건 아님 필수영양소니까 그리고 은근 식단만으로 단백질 챙기기 힘들어서 보조적으로 섭취하는거라 모든 단백질은 쉐이크로 섭취하는 수준 아니고서야 괜찮다고 봄 어차피 요즘 쉐이크들 당류도 거의 없는편이고 성분 대체적으로 잘나오는 추세라 문제 없음 그리고 인간이 살아가는데 단백질을 자기 체중에 1-1.2배는 먹어주는게 좋다고 알고있음

[익인7]

남자들이 간망가질정도로 먹고 그런건 80키로 남성이 2배의 단백질 챙기려고 닭가슴살에 쉐이크까지 떄려박아서 그런거지ㅋㅋ

[익인11]

22 첫번째사진 보면 >충분한 단백질 섭취 식사 통해서 했고< 이때 쉐이크까지 먹으면 신장에 무리 온다는거지 그냥 마신다고 무리 안 옴 오히려 식사 만으로 단백질 권장량만큼 챙겨먹기 꽤 어려움

[익인17]

33 ㅁㅈ 이거지

[익인17]

충분한 단백질 섭취 식사로만 채우기도 ㄹㅇ 빡쎔

[익인8]

>>>식사로 충분히 섭취 했다면<<< 굳이 더 먹을 필요가 없다

[익인8]

난 마른 비만이었고(47키로인데 지방 32%) 식사량도 너무 적고 영양소 다 너무 낮게 나와서 먹어야했었음 근데 너무 느끼하고 저거 먹으면 배불러서 밥 못먹고 그랬어

[익인9]

근데 무슨 의사쌤이 밥대신 그거만 먹는 다이어트법 물론 매일은 아니고 2-3주였는데 추천하시는거보면 밥대신 먹는건 ㄱㅊ은듯

[익인10]

ㅇㅇ 근력운동 안 하면 권장량 이상은 걍 똥으로 나옴 보충제는 말 그대로 보충제일 뿐….

[익인10]

쉐이크 보단 닭찌찌가 더 좋다든뎅

[익인12]

<식사로 충분히 섭취했다면> 인데.. 생각외로 단백질 음식으로 하루 권장량 채우기 쉽지 않음. 진짜 단백질 많이 먹거나 프로틴쉐이크를 하루 몇잔씩 먹는거 아니면 걱정 안해도 될듯

[익인13]

우리나라 일반적인 식단으론 필요 단백질 채우기 쉽지 않음

[익인14]

근데 단백질 과다라는것도 내가 알아보니까 잘못된정보던데

[익인14]

하루에 몇잔씩 들이붙는거 아니면 괜찮음
제로콜라 하루 10리터씩 먹으면 건강에 나쁘다는 정도임

[익인15]

저녁대용이면 효과있지 밥대신먹는건데

[익인16]

근데 탄단지 맞춰보면 알겠지망 식사로 단백질 다 채우기 쉽지않움 그리고 클린식으로 칼로리 채유기도 꽤 어렵고