이용 방법·규칙
문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
다이어트가 목적이면 단백질 쉐이크 먹어도 별 효과없구나...
24
l
일상
새 글 (W)
7
2개월 전
l
조회
987
l
1
영상처럼 뭘 먹진 않아도 운동 안하고 걍 저녁 대용으로 먹는데 댓글보고 ㄹㅇ 뼈맞음ㅠ
그래도 근력운동 하고 나서 먹으면 근육량 늘리는데는 효과 있을까? 잔뜩 사놨는데...ㅎ
7
1
이런 글은 어떠세요?
젤리 안좋아하는데 이건 진심 맛있음
일상 · 16명 보는 중
미국스팸본사에 방문한 부부.jpg
이슈 · 19명 보는 중
광고
파워링크
우리 엄마 또 먹방 봤나봐
일상 · 44명 보는 중
데이식스 얼굴봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 8명 보는 중
항공과 전공하고 있는 동생이 대학에서 시켜서 얼굴에 점을 싹 다 빼왔다.twt
이슈 · 38명 보는 중
생체리듬 바로 잡는 생활습관
이슈 · 26명 보는 중
광고
파워링크
로제 스포티파이 뜸
연예 · 2명 보는 중
트래이너 : 제발 마라탕이랑 떡볶이만은 드시지 마세요.twt
이슈 · 30명 보는 중
아침부터 주옥같은 연락 오네 ㅋㅋ
일상 · 34명 보는 중
슴 글패 좋은 자리 주는거 한국만 해당인듯ㅋㅋㅋ
연예 · 3명 보는 중
광고
파워링크
월급 210만원 받는데 택시비로 30만원 쓴다는 직장인 논란
이슈 · 12명 보는 중
덕계못 깼다던 시즈니인데 이럴 수가 있나 싶음...
연예 · 17명 보는 중
익인1
엥 헐….나 운동 하긴하는데 유산소 위주인데 …… 헐 먹지말까 이제 ㅜㅜㅜ무섭다
2개월 전
익인2
막줄은ㅇㅇ
그리고 프로틴 쉐이크 신장에 무리 주는 거 맞음
2개월 전
익인2
요즘 투석하러 오는 젊은 헬창 많대 조심해
2개월 전
익인3
다이어트할때도 단백질 챙겨먹어야하는 건 맞아 식단 조절만으로 충분한 단백질 양 챙겨먹기 힘드니까 보조적으로 가끔 먹는건 나쁘지 않음
2개월 전
익인4
나 다이어트도 하고 근육도 키울려고 단백질음료 통해서 단백질 36그람 정도 매일매일 먹는데 잘못된거야? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
2개월 전
익인5
다이어트 팁이라고 알려진 것들 자체가 걍 몸 키우는 헬창들 팁이랑 혼재돼서 다 섞여있는듯 본인 목표 따라서 잘 알아보고 해야함.. 개인적으론 암만 열심히 운동해도 몸무게×1.2 정도면 단백질 차고넘친다고 생각해서 굳이 보조제까지 먹을 필요 없는 것 같아
2개월 전
익인6
어차피 본문에서 말하는 신장 망가지는 건 음식으로 고단백질을 때려넣을 때도 해당하는 거라 식사 대용으로 먹는 건 ㄱㅊ음 근데 밥 먹고 또 쉐이크 먹고 이러는 건 안 좋지
2개월 전
익인6
근데 정말 다이어트 목적이면 쉐이크로 채우는 건 비추야 ㅎㅎ 살 절대 절대 안 빠짐 배만 고프더라 난 걍 삼겹살 먹을 때 살 더 잘 빠졌아
2개월 전
익인7
단백질 챙겨먹는거 자체가 나쁜건 아님 필수영양소니까 그리고 은근 식단만으로 단백질 챙기기 힘들어서 보조적으로 섭취하는거라 모든 단백질은 쉐이크로 섭취하는 수준 아니고서야 괜찮다고 봄 어차피 요즘 쉐이크들 당류도 거의 없는편이고 성분 대체적으로 잘나오는 추세라 문제 없음 그리고 인간이 살아가는데 단백질을 자기 체중에 1-1.2배는 먹어주는게 좋다고 알고있음
2개월 전
익인7
남자들이 간망가질정도로 먹고 그런건 80키로 남성이 2배의 단백질 챙기려고 닭가슴살에 쉐이크까지 떄려박아서 그런거지ㅋㅋ
2개월 전
익인11
22 첫번째사진 보면 >충분한 단백질 섭취 식사 통해서 했고< 이때 쉐이크까지 먹으면 신장에 무리 온다는거지 그냥 마신다고 무리 안 옴 오히려 식사 만으로 단백질 권장량만큼 챙겨먹기 꽤 어려움
2개월 전
익인17
33 ㅁㅈ 이거지
2개월 전
익인17
충분한 단백질 섭취 식사로만 채우기도 ㄹㅇ 빡쎔
2개월 전
익인8
>>>식사로 충분히 섭취 했다면<<< 굳이 더 먹을 필요가 없다
2개월 전
익인8
난 마른 비만이었고(47키로인데 지방 32%) 식사량도 너무 적고 영양소 다 너무 낮게 나와서 먹어야했었음 근데 너무 느끼하고 저거 먹으면 배불러서 밥 못먹고 그랬어
2개월 전
익인9
근데 무슨 의사쌤이 밥대신 그거만 먹는 다이어트법 물론 매일은 아니고 2-3주였는데 추천하시는거보면 밥대신 먹는건 ㄱㅊ은듯
2개월 전
익인10
ㅇㅇ 근력운동 안 하면 권장량 이상은 걍 똥으로 나옴 보충제는 말 그대로 보충제일 뿐….
2개월 전
익인10
쉐이크 보단 닭찌찌가 더 좋다든뎅
2개월 전
익인12
<식사로 충분히 섭취했다면> 인데.. 생각외로 단백질 음식으로 하루 권장량 채우기 쉽지 않음. 진짜 단백질 많이 먹거나 프로틴쉐이크를 하루 몇잔씩 먹는거 아니면 걱정 안해도 될듯
2개월 전
익인13
우리나라 일반적인 식단으론 필요 단백질 채우기 쉽지 않음
2개월 전
익인14
근데 단백질 과다라는것도 내가 알아보니까 잘못된정보던데
2개월 전
익인14
하루에 몇잔씩 들이붙는거 아니면 괜찮음
제로콜라 하루 10리터씩 먹으면 건강에 나쁘다는 정도임
2개월 전
익인15
저녁대용이면 효과있지 밥대신먹는건데
2개월 전
익인16
근데 탄단지 맞춰보면 알겠지망 식사로 단백질 다 채우기 쉽지않움 그리고 클린식으로 칼로리 채유기도 꽤 어렵고
2개월 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
방지턱 나올때 잇챠! 안 해줘서 삐짐..나 애 같아??
391
15:04
28202
1
일상
주변에 성형 아예 안한 친구 잇어?
363
16:09
19486
0
일상
진지하게 사무직은 조만간 멸망임
318
13:06
41824
9
이성 사랑방
애인이 월급 200이라서 너무 힘들다고 얘기하면 뭐라고 대답할거야?
140
10:50
29658
1
삼성
💙2024 한국시리즈에서 푸른파도🌊가 되어줄 라온이들 모여라💙
61
19:33
1348
1
야구
4명이라 자리 4개예매하긴했는데
54
17:14
10938
0
KIA
/
정보/소식
최종 엔트리 떴다
57
15:21
9808
0
한화
동영이 오른팔이 없어지도록 던지겠다니 감동인데
15
14:24
5116
0
롯데
교육리그 선발 박준우
105
11:02
4962
0
T1
4강쯤 되면 다 우승후보다
10
18:12
1175
1
만화/애니
/
드림
오랜만에 ㄷㅁ 하고 싶다
42
12:00
971
0
LG
지금 심심한 뜡이들 퍼즐하쟈
31
18:17
1112
0
동성(女) 사랑
귀여워 정말
9
18:48
2420
0
메이플스토리
보스 배율 몇퍼일때가 할만해?
15
16:57
1174
0
BL웹툰
봄툰 블프만을 기다림 영원히...
6
16:35
1278
0
진짜 우리나라는 운전자만 되면 하나같이 개념이 사라지나
18:32
14
0
연어초밥 vs 후라이드치킨
2
18:32
12
0
게임 화이트데이 학교 진짜 있는곳이구나
6
18:32
462
0
한강한테 노벨문학상줬다고 스웨덴 대사관앞에서 시위하는 사람들
18:32
18
0
(ㄹㅇ텍혐주의) (텍혐) 일본 콘크리트 사건 왤케 충격적임...... ..
19
18:32
912
1
시부모님이 500준다하고 매주 주말마다 와서 자고 가래
77
18:32
2346
0
중고거래하다가 동명이인 만날 확률이 얼마나 될까
18:32
23
0
ㅈㅂㅈㅂ 책 추천 해줘
6
18:31
40
0
저녁에 서울 놀만한거 있나?
18:31
11
0
외국인들 향이 뭔가 신기햌
8
18:31
107
0
이성 사랑방
/
이별
재회 포기합니다
3
18:31
150
0
이성 사랑방
애인이 약속 있는걸 말 안했는데
4
18:31
84
0
첫출근 준비물좀 알려주라
1
18:30
22
0
커뮤 하면 쓸 데 없는 자기연민 생기기 쉬운듯
2
18:30
34
0
인티 이쁘다 사진누갗 찍은겨
18:30
50
0
나 뱃살 진짜 장난아니네
7
18:30
39
0
진짜 여사친은 어케만들지
5
18:29
26
0
160 /52 인데 7ㅐ말라로 가려면 어떻게해야돼?
5
18:29
79
0
한국 에도 코우키 처럼 이름이
1
18:29
21
0
이성 사랑방
/
이별
헤어진지 5개월 지났는데 아직 그립긴 하다
6
18:29
135
0
처음
이전
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
다음
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
Bruno Mars(브루노 마스) - APT.
2
DAY6 (데이식스) - HAPPY
3
aespa - UP (KARINA Solo)
4
제니 (JENNIE) - Mantra
5
QWER - 내 이름 맑음
6
aespa - Supernova
7
DAY6 (데이식스) - Welcome to the Show
전체 인기글
l
안내
10/20 20:42 ~ 10/20 20:44 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
연예
아이오아이 7명 모였다..!!
19
2
연예
아이유 지금 식탁 앞에서 5시간째래ㅋㅋㅋ
5
3
이슈·소식
별로길래 녹음 빠르게 끝냈는데 발매하자마자 메가히트한 노래
11
4
연예
야 이소희 너 이 바지 어케 입었냐
6
5
이슈·소식
30대 남녀의 노산에 대한 현실적인 대화로 난리남
28
6
팁·추천
로제 신곡 아파트 후기.jpg
13
7
일상
내년에 서른인데 아빠한테 자취할까.. 이랬더니 아빠가 절대 안 된다고 함 ㅋㅋㅋ
7
8
일상
회사에서 일은 못하는데 사람들이 다 좋아하는 사람 있음
16
9
일상
나 에이블리 리뷰 숨김 당했는데 심하게 썼어?
7
10
유머·감동
자기를 몰라봐서 제대로 긁힌 연예인
8
11
일상
40 나 지흡 전후 보여줄까,,,?
30
12
야구
좌석까지 갈 때 가장 덜 힘든 구장이 어디야?
6
13
일상
💩 때문에 썸붕났던 거 ...내 얘기임......
8
14
팁·추천
부산에 생긴 부산 흑백요리사 식당
14
15
이슈·소식
역대급이라는 오늘자 조세호 결혼식 하객 라인업.JPG
16
유머·감동
미모 레전드라는 이세영 도쿄 브이로그
4
17
팁·추천
😺어서오세요 오전에만 운영하는 우유 디저트 카페 입니다~
18
야구
나 갈맥은 강민호 응원한다…
4
19
일상
시골 메디컬 다니면 우울증 올까…
2
20
일상
진짜 한국은 성형 많이 하긴 해
16
1 ~ 10위
11 ~ 20위
일상 인기글
l
안내
10/20 20:42 ~ 10/20 20:44 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
1
내년에 서른인데 아빠한테 자취할까.. 이랬더니 아빠가 절대 안 된다고 함 ㅋㅋㅋ
7
2
2
회사에서 일은 못하는데 사람들이 다 좋아하는 사람 있음
16
3
3
나 에이블리 리뷰 숨김 당했는데 심하게 썼어?
7
3
4
40 나 지흡 전후 보여줄까,,,?
30
2
5
💩 때문에 썸붕났던 거 ...내 얘기임......
8
2
6
시골 메디컬 다니면 우울증 올까…
2
2
7
진짜 한국은 성형 많이 하긴 해
16
4
8
할머니가 나한테 준돈 아빠가 먹어버림
7
2
9
3개월 뒤면 23인데 청춘 날린 거 같다
18
10
허허 서류에 헛소리했는데 붙었네
10
11
사주 봤는데 개웃겨 감옥가는데
12
진짜 경상도빼고 다른지역에서 ~을 마치다,시험을 치다 이 말 많이안써?
2
2
13
인생 진짜 나는 스스로 나락을 선택하는듯
14
안읽씹에 도대체 왜 기분 나빠하는거...
5
15
나 살빼기 전이랑 후랑 달라진거 중에 제일 좋은게ㅋㅋ
2
3
16
대학은 가야겠고 과는 가고 싶은곳이 없으면 어디가는게 젤 좋아?ㅠㅠㅠㅠㅠ
22
8
17
알바 매니저랑 사적인 얘기 거의 안하고 일적인 얘기만 하는데.. 이래도 돼?
7
18
폴로 티셔츠가 원래 이렇게 싸..?
19
나 직장인인데 주말 알바하는 이유가
20
우리 엄마 일주일 여행가는데 캐리어 두개 가져간대 ㅋㅋㅋ ㅠ
1 ~ 10위
11 ~ 20위