얘들아 현실적으로 2-3주 안으로 살빼는법 없어?

나 2-3주내로 빼야돼ㅠㅠ 스펙은 165 53-54 왔다갔다해 인바디는 안재봐서 모르겠는데 근육이 거의없고 다지방인듯해 단백질양 80g씩 챙겨먹고 근력운동 + 유산소 조지면 될까..? 일단 하체비만이라 다리살빼고싶은데 스쿼트 몇개씩 해야할까?? 다이어트 단기간에 성공한 익들 도와주라ㅠㅠ

[익인1]

얼마나 빼야되는데?

[글쓴이]

사진으로 따지면 왼쪽에서 오른쪽으로..? 물론 사진상으로는 겁나 말라서 불가능하긴학거같은데 일단 허벅지가 떨어지고 얇아졌으면 좋겟어..

[익인1]

이렇게 드라마틱할 정도로 변화가 있을진 모르겠지만 나 지금 167/53인데 58에서 53까지 딱 한 달 걸림
밥은 평소 먹던거 딱 절반정도 먹고 식단 따로 안 함
운동은 헬스 다녔는데 주 5일 아침에 일어나서 점심 먹기 전에 근력 1시간, 유산소 30분 했음 운동 해본 결과 한 부분만 빠지진 않고 전체적으로 빠지니까 걍 다 조진다고 생각하고 운동해야함...
좀 효과 더 보고싶으면 식단을 좀 해야하긴 할듯

[글쓴이]

헐 그럼 식전운동 1시간 반이 전부야?? 근력운동 1시간이나 해야되는구나ㅜㅜ 나 집에서 홈트 근력운동 20분정도만 했는데… ㅠㅠ 식단은 일단 탄단지 챙겨서먹고 하루한끼는 다이어트식으로 먹으려고..

[익인1]

나는 살 빼는 목적보다 근육을 키우고싶어서 근력운동 좀 빡세게 한 편이고 살 빼는데에는 유산소가 짱이야! 그리고 식단 너무 조이면 진짜 힘들고 금방 포기할 수 있으니까 할 수 있는 만큼만 해 ㅠㅠ

[익인2]

개빡세게 하면 3-4키로는 가능할거같은뎅

[익인2]

난 두달동안 11키로 뺐을때 매일 두끼 다이어트식+1시간유산소빡세게+근력운동 주3회 했었엉

[익인2]

아마 3주안에 효과보려면 이정도 운동에 하루 한끼정도로 줄이면서 해야할거같당..

[글쓴이]

헉 한끼… 건강엔 문제없는거지..?

[익인2]

난 두끼먹으면서 했는데 단기간에 다이어트 효과 잘 나오려면 식단을 극한으로 줄여야 한다고 하더라거... 아니면 한끼 먹을걸 조금씩 나눠서 두끼먹장

[글쓴이]

2에게
아하ㅠㅠ 고마워.. 역시 식단이 최고인건가..! 난 근데 평소에도 두끼먹긴한데 점심보다 저녁을 많이먹는거같아 ㅋㅋㅋㅋ 평소먹능것보다 양 줄어야겠어 흑흑