다이어트 때 제일 효과 좋았던 루틴은

10분 스트레칭 하고

30분 복근운동 하고

30분 뛰고

10분 스트레칭 하고

3분 플랭크

[익인1]

복근운동 30분?????? 뭐...뭐슨 운동 하는 것이야

[글쓴이]

누워서 할 수 있는 거란 다 해 10개씩 3세트…
그리고 그 치닝디피? 거기에 매달려서도 할 수 있는 거 다 함

[익인1]

어하 홈트처럼 영상보고 이것저것 다?? 루틴 나도 참고할게 고맙다잉

[익인2]

복근운덩 젤 마지막에 하라던데!!

[글쓴이]

본인에게 맞는 운동 하는거지 머

[익인3]

난 프리웨이트로 스쿼트 50번 데드리프트 50번 하고 하루는 상체 하루는 하체 유산소 2-30분 하니까 쭉빠지더라

[익인3]

프리웨이트 하고 이미 지쳐있을 확률 90프로...

[익인2]

프리웨이트?!!??가 뭐야 자유롭게하는 웨에트??