너네 건강해지기 위한 습관 이런거 있니…

나 그런거 이네 하나하나 따라해보게

체력도 기르고 건강해지고싶어

[익인1]

그냥 운동.. 꾸준히

[익인2]

아침수영........... 아 그리고 물 의식적으로 많이먹어 ㅋㅋㅋ

[익인3]

밥 배고플 때 아무거나 먹는거X 시간맞춰서 식단 신경써서 먹음..

[익인4]

치아 건강을 위해서는 매일 자기 전 치실하기

[익인5]

탄수화물 한 숟갈 남기기
당류 많은 음식 안먹기
매일 러닝
직장 여가시간마다 스트레칭

[익인6]

물 마시기
달리기'스쿼트

[익인7]

자기전 혹은 아침에 일어나자마자 올리브유 한스푼
혈당 좀 많이 올리겠다 싶은 음식 먹었으면 애사비 물에 타서 진하게 마시기

[글쓴이]

올리브유 효고ㅓ가 뭐야??

[익인7]

https://m.blog.naver.com/gksmfrjsrkd7/223093115131

이 글 참고하면 좋을것 같아!
그래서 아침보다도 자기직전에 한스푼 꿀꺽하는게 좋음
+ 올리브유가 쓴 뒷맛이 있어서 힘들면 냉압착들기름 뭐 이런걸로 바꿔서해도 무관하다고 들었어@.@

[글쓴이]

오 대박이다 나 장약한데…. 먹어봐야겠다 거마워!!!!

[익인8]

밤새지 않기

[익인9]

물 먹기
3개월에 한번씩 치과 가기

[익인10]

퇴근할때 계단으로 올라가기 물 많이 마시기 밥먹을때 야채나 단백질부터 먹기

[익인11]

저녁식사 후로는 물만 마시기

[익인12]

음료수 안마심 물 아니면 차 그리고 식사할때 배부른느낌들면 과식안하기

[익인13]

홈트하기

[익인14]

일단 배달음식 인스턴트 이런거만 줄여도 몸이 가볍더라 식습관이 젤 효과 빠른듯

[익인15]

매일 저금이라도 유산소운동하기!

[익인16]

걷기…

[익인17]

토마토 사과 매일 먹기

[익인18]

물 많이 마시기 특히 여름에

[익인18]

+유산균 챙겨먹기

[익인18]

액상과당 안 먹기

[익인19]

홈트 술 ㄴㄴ

[익인20]

비타민 먹기, 잠 6시간 이상씩 자기, 주3회 이상 운동