다이어터 미친거같아 그릭요거트 300그람 정도 먹은 거 같아

냉동 블루베리랑 ….하 망했지?

[익인1]

으응..

[글쓴이]

하ㅠㅠㅠ진짜 만든건데 다먹다니 미쳤나봐

[익인2]

ㄱㅊ 그릭정도야..

[글쓴이]

ㅜㅜㅜ지방이 많아서 ㄱㅊ을까…

[익인2]

걱정되면 점심 저녁 조절하면 되고, 운동 더 하면 되고
이거 그릭 먹었다 걱정하면 앞으로 식단하면서 쉽지 않겠슈
더운 날씨에 이걸로 고민하지 말어 피곤해

[글쓴이]

고마워ㅠㅠ 입맛 없고 몸 안좋아서 어제도 한끼 먹다가 오늘 아침부터 과식해서 살찔거같고 그래서

[익인3]

지방은 괜찮아 탄수를 그만큼 안 먹으면 돼

[글쓴이]

냉동블루베리 자체에도 당이랑 탄수인데 ㄱㅊ을까?…

[익인4]

이미 먹었는데 어쩌겠어 걍 오늘 운동 10분 더 해

[글쓴이]

맞지….. ㅠㅠ 지방 많이 먹으면 당처럼 배가 나오나?..

[익인5]

ㄱㅊ음 다른거 조절해 .. 치킨피자 푸파한것도 아니고 그정도야 커버가능함

[글쓴이]

지방이라도 ㄱㅊ을까?….

[익인5]

ㅇㅇ 나쁜 지방도 아니고
그정돈 괜찮음 좀 과하게 먹었다 싶으면 다른 음식에서 조절하면돼
탄수나 지방 줄이고 운동 좀 더 하던지

[익인6]

ㄱㅊ 오늘 좀 걸어

[익인7]

건강하게 먹은 것도 아닌데ㅠㅠ
오히려 단백질 챙겨 먹어야 덜 배고파 ㅜㅜ

[글쓴이]

그릭요거트 단백질 함량도 높은편 아니야?? 닭가슴살 같은거 말이지?..

[익인8]

ㄱㅊ 난 어제 과자 푸파 했어… 그거보단 낫지

[익인8]

같이 다시 힘내자ㅠ

[글쓴이]

얼마나? 나도 며칠전에 폭식해서 복구한거라 더 걱정되긴해ㅠ

[익인9]

ㄱㅊ아 운동좀더하면되지

[익인10]

식이장애 있어......? 아무리 다이어터라해도 이런 마인드로 다이어트하면 폭식증이든 거식증이든 혹은 둘다든 옴...건강한 마인드로 다이어트해야지 요거트 300그램 먹었어 블루베리도 당이야 탄수야 살찌면 어떡해 걱정돼 이러면 다이어트하는 이유가 뭐야 정신병걸리려고 다이어트해...?

[글쓴이]

엉 폭식증있어.. 며칠동안 몸 안좋아서 좀 나아지나 싶다가 또 과식한거니까..ㅠ

[익인10]

너 이런식이면 거식증도 백퍼 같이 와 강박부터 버려 폭식증 있는 거 알면 더더욱 강박 버려야하는거 너도 알잖아

[글쓴이]

맞아 그럼 걱정하지말란거야 과식을하든 폭식을 하든..?
두달 넘게 폭식 안나아져서

[익인10]

병원을 가라 그정도면

[글쓴이]

10에게
제거행위는 한번도 없었지만 폭식 자체가 식이장애라 가라는거지..??

[익인11]

엥 안망했는데 나 그릭요거트 내가 만든거 엄청나게 많이 먹었는데도 살빠짐..

[익인11]

피자를 뭐 한판 먹은것도 아니고 그정도는 괜찮아 진짜로

[익인16]

222ㅠㅠ너무 막 그렇게 생각 안해도 될 것 같아 왜냐면 내가 그러다가 폭식증와서ㅜㅜ

[글쓴이]

그 먹은날이 아니라 꾸준히해서 빠졌단거지? 나도 이정도로 많이 먹은건 첨이라 걱정돼서…..

[익인12]

클린식 폭식은 금방 돌아옴 ㄱㅊ 진짜

[글쓴이]

유제품 지방덩어리도 ㄱㅊ을까?ㅠ

[익인12]

ㅇㅇ 난 과일 당 폭식 했는데도
클린식으로 먹으니까 금방 돌아옴 몸 부은것도 모르겠고

[글쓴이]

과당은 배출돼서 ㄱㅊ지않아..? 자연식이니까

[익인12]

과당도 이론적으로는 탄수라 살 엄청 찌지
근데 어쨌든 클린하게 먹으면 생각하는 것 만큼 안찜 하루 그렇게 먹었다고 찌면 기초대사량 박살난거지모..! 불안하면 이따 저녁에 운동 좀 더 해

[익인13]

걍 이런 강박부터 버려야돼 정 불안하면 지금 헬스장 가서 뛰고 와

[글쓴이]

퇴근하구 가….ㅠㅠ 아무래도 폭식증도 있고 이런적 첨이라

[익인13]

덜어먹는 습관 들이고 괜찮아 너 강박 안버리면 더 나쁜 습관 생겨

[글쓴이]

덜어먹으면 리필하거나 다른거 결국 주섬주섬 먹고.. 의지로 고칠수 있는거야?

[익인13]

내가 걍 훈수 두능게 아니고 나도 ㅁㅌ 까지 하는 버릇 생겼었어
걍 덜어먹고 이따 또 먹어야지 마음 편히 먹어 다 니 음식이야

[익인14]

다이어트는 1년 바라보고
적절한 음식과 운동이 답이다
단기간에 빼려면 스트레스만 받고 빠지지도 않음

[익인15]

너무 그렇게까지 안해도돼... 그런식으로 하면 다이어트 스트레스 너무 심하잖아

[익인18]

22 먹고 운동한다~ 생각해

[익인17]

아침이라 오히려 다행이다!!

[익인19]

오늘 운동 더 해

[익인19]

속죄의 유산소 더 하셈

[글쓴이]

유제품이라도 유산소 빡세게 하면 안 찔 수 있을까..?

[익인19]

당연!!!!

[익인20]

엥 딴것도 아니고 그릭요거트인데 왜 걱정해? 그렇게 걱정되면 오늘하루는 암것도 먹지마 그릭요거트로 퉁쳐

[글쓴이]

지방 과다라서… 유재품도 살찐다고 하더라고ㅠ

[익인20]

그게 100% 살로 간다고 치자 그래봤자 0.3kg 아냐? 그런거에 너무 집착하지마ㅠ 넘 걱정되면 오늘은 굶는것도 방법

[글쓴이]

고마워ㅠㅠ 그냥 샐러드랑 간단하게 먹으려고….. 배는 좀 나오겠지..?

[익인21]

뭐 잠깐 많이 먹었다고 살 찌면 전세계 다 돼지여야 돼 너무 이런 거 하나하나 스트레스 받으면 힘들어잉

[익인22]

아니 그정도가지고 뭘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 평소 식단 잘했으면 그런걸로 살 안찜

[익인23]

아니 그릭 먹엇다고 이게 막 지방 단백질 어쩌고 할 일인가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쓰니야 진짜 괜찮으니까 걍 걱정 말고 적당히 운동하고 그래 폭식증 있었으면 일반식 조금 적게 먹으면서 오래 보는 게 나음 내 주위에 단기간에 식단 잡겟다고 무슨 탄수 지방 단백질 세면서 먹던 애들 싹 다 요요왔음 제대로 잡으려면 습관 들이는 데도 엄청 걸리고 운동도 꾸준히 해야 되는 거라 너무 힘들 거야 강박 갖지 마

[익인23]

무슨 치킨 피자 라면 잔뜩 먹고온 것도 아니고 ㅠㅠ 걱정하지 말고 진짜!! 난 15키로 뺐어 요요도 안 옴 내 말 믿어

[글쓴이]

운동은 꾸준히 하는데 폭식하다 요요와서.. 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ 요거트로 이런적 첨이라 더 걱정돼서

[익인23]

아니진자 요거트면 너무 괜찮음 ㅠ ㅠ 난 식욕 별로 없어서 식단 오히려 쉬운 편이었는데 나도 진짜 뭐 조금만 먹어도 그럴까 봐 불안했었거든? 걱정 안 해도 돼 쓰니야 내 말 믿어 진짜야 너 그거 먹었다고 급격하게 살 찌는 것도 아니니까 무리하지 마 정말

[글쓴이]

고마워ㅠㅠ😭 그럼 익은 식단도 쉽게 한 거고 폭식증 이런거 없었던 거야..?

[익인23]

웅 남들보다 좀 쉬웟던 정도인데 오히려 불안한 건 똑같앗어... ㅋㅋ 뭐 하나 먹을 때마다 다시 옛날 몸으로 돌아갈까 무섭고 뭔가 입에 넣는다는 게 무섭더라고 그래서 그게 제일 괴로웠어 난 정신과 약 먹고 + 다리 다쳐서 몇 달 아예 못 움직이니까 살이 급격하게 쪘었거든 식단 쉽다고 햇어도 일단 체중 조절하려고 시작한 거였어서 독하게 하려고 햇어 막 어렵진 않앗거든 지금도 다시 하라면 할 스는 있는데 몸을 그렇게까지 밀어붙이면서 해서 좋을 게 없다는 걸 느낌 정말로... 보디빌딩이나 선수 할 거 아니면 독하게 식단 잡을 필요도 없어 진짜 ㅠㅜ 특히 폭식증 있었다고 하니까 더 걱정돼서 그래 살뺀 사람? 많지 근데 요요 온 사람은 더 많아 그 굴레를 끊으려면 처음부터 이상적인 식단 같은 건 버리고 평소 먹던 습관 잡고 양 줄이는 식으로 해야 베스트야 평생 탄단지 그램 세면서 먹을 건 아니잖아😭😭 진짜 그 뭐 먹으면 다시 돌아갈까 봐 무서워하던 옛날의 나를 보는 것 같아서 그래...

[글쓴이]

23에게
고마워ㅠㅠ 그러면서도 폭식은 안 멈춰.. 돌아가는거 무섭고 더찔까봐 무서운데 익은 칼식단 하면서 무서워서 과식 폭식 같은거 없었어?

[익인23]

글쓴이에게
쓰니야 진짜 양 줄이기부터 하자... 뭘 먹던 상관없어 괜히 샐러드나 요거트처럼 가벼운 것들만 먹으려고 하다가 입 터지면 말짱도루묵이야 정말 ㅜ ㅜ 차라리 치킨 양을 줄여서 먹고 네가 좋아하는 것들 천천히 오래 씹으면서 양 적게 먹는 것부터 하자 나는 과식 폭식 못 한다고 해야 하나 소화기관 약해서 막 엄청 먹고 그런 적은 없었어 살면서도 그냥 적당히 배부를 때까지 먹었고 너무 많이 먹으면 배아프고 하루종일 식은땀나거나 힘들어서 못 버텨가지고 뷔페 가고 이런 거 아니면... ㅋㅋ 뷔페같은 데 가서 많이먹고오면 다음날은 너무힘들어서 식사 건너뛰거나 대충 조금만 먹엇어 근데 이건 진짜 나라서 그랬던 거고 쓰니는 또 너만의 식습관이 있잖아?? 그냥 요거트 샐러드 제발 이런 거 말고 너 먹던 것들 그냥 일반식 양 줄이기부터 하자