제발 생리할때 운동 하지 말아줘…

나 평소에 주 3-4회 운동하는 사람이고

여름되니 생각나서 쓰는건데

생리할때 유산소 평소처럼 30분 하다가 빈혈와서 주저앉음 저혈압 아니고 저체중 아니고

다 정상범주에 들어가는 사람인데도 그랬어

하체운동은 특히 관절에 무리가니까 절대 비추야

지금 괜찮아도 그게 축적되서 나중에 영향준다고 하더라고 (트레이너, 의사쌤 피셜!!!)

가벼운 걷기랑 스트레칭은 좋다고 하는데 유산도 무리하게 하거나 하체운동 하는건 절대 비추………

우리 헬스장에서 아예 쓰러지신 분도 봄ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

월경이나 임신을 했을 때 몸속에서 분비되는 릴락신이라는 호르몬이 나오는데 연골, 인대 조직이나 관절을 부드럽게 만들어서 골반이완시켜줌
하체운동을 할 때 관절이 계속해서 하중을 받으니까 릴락신 호르몬이 많이 나올 시기에는 무릎 관절이 느슨해져서 무거운 무게를 버티지 못하고 부상률 증가하는 원리!

+ 병원가서 여쭤봐도 이런식으로 말씀해주시더라고 하체운동, 머리보다 다리를 높게드는 운동이나 자세도 안좋다고!

[익인1]

근데 진짜 이거 맞음…… 쉴 땐 확실히 쉬는게 좋음ㅠㅠㅠㅠ

[익인2]

ㅁㅈ 생리 주기에 피나오는데 무리하면 안돼

[익인3]

맞어 가벼운 산책이랑 스트레칭 정도가 베스트임...
난 그냥 쓰러져있음

[익인4]

맞아.. 연골 연해지는 호르몬 나온다더만 ㅠ 그이후로 생리땐 운동 쉬는중

[익인5]

오... 알려줘서 고마웡

[익인6]

나도 발레하다 블랙아웃 와서 쓰러졌었음ㅋ쿠ㅜ

[익인7]

생리 때 운동하는 거 진심 독기같음 와.. 난 걸어다닐 힘도 없어서 밥도 거르고 누워만있는데 운동을 어떻게 하지 개대단하다

[익인8]

진짜 생리전에도 몸 별로 무리도 안했는데 확실히 컨디션이 안좋더라

[익인9]

헉 난 오히려 하고나면 붓기쫙빠지고 개운했는데... 앞으로 조심해야겠다

[익인10]

맞아 생리중엔 운동 안하는게 좋음

[익인11]

맞음 어쨌든 출혈인데 몸이 멀쩡하겠냐고

[익인12]

나 진짜 생리 3일차에 컨디션 괜찮길래 실내자전거 탔었는데 생리통에 어지러워서 죽을 뻔함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인13]

ㅇㅈ..비만이었는데도 운동하다가 쓰러짐ㅋㅋ

[익인14]

검색해보니까 이런 연구결과 기사도 있네요 신기..
https://www.digitaltoday.co.kr/news/articleView.html?idxno=521122

[글쓴이]

운동 능력에 관해서는 내가 아는 바가 없어서 말을 못하겠고ㅠㅠ
관절에 무리가고 빈혈오고 이런건 전문가 분들 다수가 유튜브에서도 말하는 부분이라 생리때 운동은 확실히 조심하는게 좋을거 같아ㅎㅎ

[익인15]

이놈의 몸뚱아리 안되는 게 너무 많음ㅠㅠㅠㅠ(쓰니한테 뭐라하는 거 아님

[익인16]

헐. 누가 생리때 운동하면 살 더 잘 빠진다 그랬는데. 거짓이었구만.

[익인17]

생리 끝나고 일주일이 황금기!!!

[익인18]

나도 요가하는데 최소 3일차 이후에 운동한다 ㅠ

[익인17]

ㅇㅈ 생리 시작하면 아무것도 안함.. 감정 기복 개심한거 조절하는게 운동이라고 생각해^^

[글쓴이]

맞아 그거 조절하는게 사실상 운동보다 더 힘든일인데요?

[익인24]

ㄹㅇ뇌에 힘주는 운동하자낳

[익인19]

나도 생리할 땐 하체운동 안 함... 유산소도 걍 걷기만 애초에 탐폰 하고 가도 금방 젖어서 새는 느낌 들어서 찝찝하고 몸도 둔해져서 할 수가 없음 ㅠㅠ 뛰면 배 아파

[익인20]

미친...조심해야겠다

[익인21]

난 그냥 자기합리화 하면서 안함...ㅠㅠㅠ그때라도 쉴려고ㅋㅠㅠ

[익인22]

생리전이랑 생리할때 말하는거햐??

[글쓴이]

전은 사바사고 생리할때는 호르몬 때문에 관절 약해지는건 팩트여서 하체운동은 안하는 게 좋아

[익인22]

아아! 아예시작할때 말하는거구나 알려줘서 고마오 난 아예 직전 3~4일도 너무 힘들고 ㅠ 무릎아프고 그러더라

[글쓴이]

헐 그렇구나ㅜㅜㅜ 나도 관련해서 병원가서 맨날 물어보고 했는데 생리전에도 컨디션 안좋고 몸무거워지는 경우면 강도를 좀 낮추면 좋다더라고
나도 생리후엔 날아다니는데 생리 전이랑 할때는 몸상태 완전 메롱이라ㅜㅜ
하기 직전부터는 더 조심해

[익인22]

웅웅 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 알려줘서 고마워잉

[익인23]

근데 ㄹㅇ 관절아파 조심해야됨

[익인25]

마자 나 이틀째에 러닝 1시간했는데 갑자기 피가 밑으로 훅 내려가는 느낌 들더니 내 머리가 바닥에 있는 느낌...

[익인26]

난 차이 모르겠어서 그냥 탐폰하고 뛰긴 하는데 본인 컨디션이 100프로 아닌거 같으면 안하는게 좋지ㅜㅜ

[익인27]

왜 관절에 무리가 가??

[글쓴이]

월경이나 임신을 했을 때 몸속에서 분비되는 릴락신이라는 호르몬이 나오는데 연골, 인대 조직이나 관절을 부드럽게 만들어서 골반이완시켜줌
하체운동을 할 때 관절이 계속해서 하중을 받으니까 릴락신 호르몬이 많이 나올 시기에는 무릎 관절이 느슨해져서 무거운 무게를 버티지 못하고 부상률 증가하는 원리!

+ 병원가서 여쭤봐도 이런식으로 말씀해주시더라고 하체운동, 머리보다 다리를 높게드는 운동이나 자세도 안좋다고!

[익인28]

쓰나 하체운동이라는게 하체 무게 치는거 말하는거지?? 안그래도 무릎 아프더라..

[글쓴이]

엉ㅜㅜ 그런거랑 머리 위러 다리 올리는 자세들 등!