Adhd있는 익인들 공부할때 진짜 집중이 안되서 고통스러울때

그럴때 어케해? 나 콘서타 최대용량에 페니드까지 먹는데 10분~20분 이상 집중하면 너무너무 힘들고 집중력 흩어지고 머리에서 모든 활자를 튕갸내는 느낌이 들어 ㅠㅠ 집중할때도 온전히 공부에만 집중하는거 아니고 손에 뭐 만지작거린다던가 그러게 되더라... 그럴때 한 1분 쉬면 괜찮아지는데 1분 쉴때 갑자기 딴생각 들면 1시간동안 그 다른생각에 집중하게 돼.. 아니 이런거보면 집중력 딸린다는게 핑곈가 싶기도 하고... ㄹㅇ 힘들다

[익인1]

내가 엄청 심한 건 아니어서 그럴지 몰라도 난 일단 그럴 땐 공부를 중단하고 어느 정도 차분한 상태가 될 때까지 기다려 뭐 책을 읽든 유튜브 asmr 영상 같은 걸 보든 클래식, 뉴에이지, 재즈 같은 걸 듣든 하면서 ㅇㅇ 그리고 컨디션에 따라 공부 시간을 10분하고 5분 쉬고 하거나 문제가 10문제면 한 3문제만 풀고 이것만 하면 쉰다 이렇게 함