근육 늘리려면 러닝머신 뛰면 되나?

나 기초체력 바닥임

제대로 운동해본적도 없고...

엄마가 근육이 너무 없어서 계속 몸이 축 처지는거라는데 근육 늘리려면 러닝머신 뛰면 될까?

아파트 헬스장에 뭔 기구 많긴한데 내가 할 줄 아는건 러닝머신이랑 그 앉아서 다리로 자전거타는거랑 반쯤 일어서서 상체까지 들썩거리면서 자전거타는거? 이렇게 세개정도 손댈만 한듯

나머지 기구들은 어케 쓰는지도 모르겠음ㅋㅋㅋㅋ

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러닝머신은 유산소야 근육이랑 별로 상관은 없다고 보면돼

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근력운동을 해야쥐요

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잘먹고 스쿼트하셈

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체력은 유산소 근력은 근력운동

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근력 늘릴려면 근력운동을 해야죠

[익인5]

유산소는 체지방 빼주는거여요~~

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근육이 너무 없으면 러닝도 도움이 되긴하는데 그래도 별개

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체력늘리는게 목적이면 유산소

[익인8]

런닝머신은 살 더 빠짐
근력이랑 웨이트해야해..

[익인9]

체력 기르는데 런닝 도움 많이 되긴함 근력운동은 따로 해줘야겠지만

[익인10]

기초체력 늘리는데 러닝머신 조아
나도 완전 거지체력이라 혼자 러닝머신 달리기 시작햇더니
활기생기고 좋더라!

[익인11]

체력기르려면 유산소!(러닝 걷기)

[익인12]

천국의계단 ㄱㄱ

[익인13]

체력이랑 근력은 달라 ,,유산소가 체지방도 태워주지만 체력도 길러주는건 맞다고봄

[익인14]

운동한적 없고 근육 아예 없으면 러닝으로도 생기긴 함

[익인15]

피티 받아 돈은 비싸도 최고야..

[익인16]

근육량 늘리려면 철저하게 식단 짜서 계획적으로 운동해야 함 내 기준 살 빼는 것보다 근육량 늘리는 게 훨씬 어려운 듯

[익인17]

나 근육이 워낙 없었어서....런닝머신 경사 올리고 뛰니까 근육 생김ㄱㄱㄱㅋㄱㅋㅋㅋㄱ