천계는 속도 4-7 인터벌로 하고
러닝은 속도 6.5-8.5 인터벌 함
둘다 숨너무차면 줄이고 좀 ㄱㅊ아지면 다시 속도 올리고 하는데
천계는 할때마다 느끼는데 하체가 발달될거같아서 ㅋㅋㅋ