뱃살 빼는데 무슨 운동이 최고야?

헬스 끊기엔 그렇고

내가 몸을 많이 움직이는 직업군이라 밥 제대로 안 먹으면 현기증나서 식단관리는 못할 거 같아

역시 뛰기가 원탑인가?

[익인1]

식단.. 이라고들어왔는데.....

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 식단이 원탑인데
내가 요식업 쪽이라....... 제대로 안 먹음 현기증나서

[익인2]

뱃살은 식단관리밖에 없음

[글쓴이]

망했네 퇴사하고 식단관리할까

[익인2]

탄단지 비율을 조절하면 되지 않을까? 움직임 많으니까 야식이나 고지방 음식 제외하면 빠질 것 같은데

[글쓴이]

아하 고맙다 ..,.!!!!!

[익인2]

건강하게 클린하게 먹어야 빠져

[익인3]

식단관리 크게 할것도 없으 평소 먹는 양 반으로만 줄여봐봐!

[글쓴이]

항상 밥 적게 먹는 편인데 내가 퇴근하고 좀 먹는 습관이 있거든
그 습관부터 없애야겠다

[익인3]

굿굿

[익인4]

식단관리 없이 살빼고 싶으면 극한으로 런닝하기 같은거 말곤 없을듯

[글쓴이]

역시 그렇겟지...... 이 무더위에 아주 땀 엄청 빼겟군

[익인5]

뱃살은 무조건 클린하게 먹는거.. 먹는양 줄이는것도 중요한데 무슨 음식 먹는지가 진짜 엄청 엄청 중요
술배라는 얘기가 괜히 있는게 아냐

[글쓴이]

고맙다.... 술 좀 먹긴 하는데 한달에 한두번 먹는 정도라 더 줄여보께... 진짜 고맙다요 🥹

[익인6]

식단 + 유산소 일단 많이움직이고 간식 먹지마 그래야빠진다능

[익인7]

뱃살은 식단인데

[익인7]

저녁이라도 식단먹어

[익인8]

식단이라고 무조건 적게 먹는게 아님! 클린하게 먹으면 많이 먹어도댕

[익인9]

근데 양 조금 줄여먹는거로도 현기증날정도면 지금 몸 상태가 쓰니한테 맞다는거야
거기서 더 빼면 건강 나빠진다는뜻인데 건강 망쳐가면서까지 억지로 빼야할까싶긴함 ㅠ

[익인10]

나 닭가슴살+오이 피망 달걀 주로 먹는데 아침저녁
뱃살빠짐

[익인11]

난 개인적으로 인터벌 효과 많이 봤어

[익인12]

단거 끊고 빠르게 걷기 내가 이걸로 5인치 줄임

[익인13]

식단…….
뱃살은 솔직히 식단이 99라서..
식단 안하고 운동만하면 옆통이 두꺼워지더라구….

[익인14]

식단+유산소이긴한데 복근운동 같이해주면 더 좋아

[익인15]

허리둘레 줄이는 데 뱃살보다 근력운동이 더 효과있음

[익인16]

남친 트레이넌데 뱃살은 고강도 유산소가 직빵이래 거기에 간헐적단식하면 좋고!! 물도 많이 마시래! 체중25키로당 800ml는 꼭 섭취하구

[익인17]

무조건 식단임..

[익인18]

복근운동 조금 해야 뱃살 탄탄해지고
유산소랑 식단 병행하면 돼

[익인19]

뱃살은 식단이 9할!

[익인20]

식단 달리기 끝

[익인21]

프랭크!

[익인22]

식단이랑 유산소!

[익인23]

유산소 플랭크 티파니허리운동 나도 식단안하는데 이것만 해도 상체 이뻐지더라

[익인24]

수영..

[익인25]

난 그냥 식단 관리 따로 안하고 6시 이후로 안먹고 유산소+복근하면 정리가 좀 돼

[익인26]

식이! 무조건 극단적으로 줄이는거 보다 일정한 양을 일정한 시간에 규칙적으로 먹는게 중요하던데 난 간헐적단식 했을 때 직빵이었음

[익인27]

술 끊고 과자 아이스크림 액상과당만 줄여도 ㄱㅊ

[익인28]

식단 당연히 하구, 하루에 30분이상 땀흘릴정도로 유산소운동 꾸준히만 해도 변화생김. 정체기오면 유산소 시간 늘리고 유튜브홈트복근운동 병행까지 하면 굿굿.
실제로 내가 했던 방법