다이어터 식단 좀 봐주라

밥 100, 양배추 겁나 많이ㅎ… , 양파, 낫또1개, 참치 40g, 닭슴살 1개, 어묵볶음 조금

감량이 목적인데 이건 너무 유지어터 식단인가…?

[익인1]

감량이 목적이면 좀 줄여야 될 것 같아

[글쓴이]

그치…ㅎ 어쩐지 안 힘들더라

[익인2]

감량이면 좀 많은거 같은데 운동은?

[글쓴이]

운동 웨이트 유산소 둘 다 해!

[익인2]

하루 3끼?
밥 1/2 or 1공기 + 닭슴살 + 양배추 (저거의 1/2)
요케만 해도 댈거 같아 양배추는 뭐 필수도 아니라 필요지방은 견과류 가튼거로 해도 대ㄴ

[익인3]

저러고 운동까지하면 ㄱㅊ을거같은데??
나 보통채중인데 너랑 비슷하게 먹는데 살 빠짐

[익인3]

기초대사량 맞춰서 먹으려면 저정도는 먹어야 하더라 (나중에 요요 안오려면)
그리고 탄수 극단적으로 줄이니까 활동을 못하겟어서 차라리 운동을 해야겠다 했음 ㅎ 164/52였음 참고로

[글쓴이]

운동해! 웨이트 유산소 주4-5회..? 근데 사실 중간중간 간식도 먹어서 걍 유지어터…

[익인3]

간식 안먹으면 ㄱㅊ을듯 나는 저런식으로 먹고 간식 잘 안먹거든!

[익인3]

간식 먹거싶으면 밥 70그램 하던가 반찬에서 단백질 위주루 머거

[익인4]

감량이면 나라면 밥을 반으로줄일거같아!

[글쓴이]

아하…오키…어쩐지 살은 안빠지더라구

[익인5]

어묵은 빼도 될듯! 식이섬유 늘리구,,, 나는 저렇게 먹으면서 간식 안 먹고 살뺌