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주5일 이상 운동하는데 탄단지 442 비율 괜찮을까!?3 l 일상
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l조회 40l

기초대사량 1200이라서 하루에 1400 칼로리 먹으려고 하고 운동은 주5일 이상 무조건 하거든 다이어트 목적이긴 한데 탄단지 비율 442 괜찮아??

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익인1
탄단지 442 비율 계산 한 번 해봐
그정도 단백질 먹으려면 힘들기도 하고 통풍생겨
2개월 전
익인1
하루 총량에서 체중 1.5~2배만큼 단백질 제외하고 남은 칼로리로 탄수, 지방 적절하게 배분해
2개월 전
익인2
이게 맞다
2개월 전
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