다들 다이어트할 때 단백질 잘 먹고 근력운동 꼭 해라 안 그러면

나처럼 근손실 씨게 오니까 ㅎㅎ핳ㅎㅎㄹㄹ

총 6kg 중 2kg 가 근육이엇던 거임 ㅋ

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[글쓴이]

나도 57-55 갈 때 똑같이 느꼈는데 차라리 그게 나은 거 같아 ㅋ큐ㅠㅠ

[익인2]

6키로나 빼는데 근육만 지키는게 가능해?? 이 정도 비율이면 잘 뺀거 같은데

[글쓴이]

그런가? 근데 직전보다 인바디 점수 1점 떨어짐 ,, 근육량 떨어져서 그렇대…

[익인3]

근데 그대신 체지방도 잘빠졌으니까 럭키쓰니아녀?

[익인4]

이정도면 성공아님?

[익인5]

체지방 어케뺌ㅠ 하 부럽다

[글쓴이]

식사량 줄이고 유산소만 하기 ,,𐨛𐨛𐨛𐨛𐨛𐨛𐨛 나 쌀밥, 면 절대 안 먹음
ㄹㅇ 배는 홀쭉해지더라

[익인5]

와...근데 저렇게나 빠졌어? 대박
아 유산소를 했구나
유산소 재미없어서 근력만 하는데 ㅠ

[익인6]

덩치 줄이면서 빼고싶으면 근육량도 같이 빼야되는거 맞아~~ 잘하고이씀!!!!

[익인6]

1대 2정도면 관리 잘한듯 므찌댱

[글쓴이]

정말이니,,,? 고마워 위안이 됐다 ㅜㅜ 진심 다이어트 그만할 뻔 했어ㅋㅋㅋㅋ

[익인6]

웅웅 어깨짱 우락부락 헬짱언니 원하는거 아님 ㄱㅊ.. 근육 다시 붙이고 싶으면 순단백질 섭취량 늘려야하는데 그렇게되면 순탄수 비율 맞추기 힘들거야 식사량 늘려야되서..ㅎ
유지만해도 지금 체중에서 충분히 적은 편 아닌거같다 목표까지 화이팅~!!!!

[글쓴이]

고마워 50초반 되면 멈춰야지 ,, 근육 20유지하고,,땡큐 🩵🤍