다이어트 식단 어때?

아침 샐러드

점심 일반식

저녁 샐러드

직장인이라 일반식은 어쩔 수 없지만 탄수화물 많이 안 먹을거고 회사 끝나자 마자 헬스장 가!!

원래는 아침 점심 다 일반식이었는데 초반에 조금 빠지더니 더 안 빠진다 ㅠㅠ 저렇게 바꿔보려는데 어때?

[익인1]

빠지긴할거같은데 먹으면 바로 다시 찔 위험있을거같음...차라리 운동 강도를 더해보기...?

[글쓴이]

그럼 저녁에만 샐러드 먹고 운동을 더 빡세게 할까..? pt 받고 있어!!

[익인1]

앗 그럼 피티쌤이랑 상의해보고 식단바꿔보자! 덜먹는다고 훅훅빠지고 그런건아니라서 단백질도 챙겨주고!!

[글쓴이]

내가 단백질을 안 먹긴 하는 구나.. ㅠㅠ 고마워!!! 상의해볼게 ㅎㅎ

[익인2]

저렇게만 보면 어떤식단인지 몰라~ 그리고 운동강도가 어떤지?탄수는 무조건 덜먹는건 안되고 운동을 주 몇회함? 주 3-4일한다는 기준하에 저식단은 살을 뺄수없는 식단임

[글쓴이]

pt 받고 있어! 운동은 주 5~6회 하고 있구 똑같이 먹고 강도를 높일까??

[익인2]

응 그게더좋아 중간에 간식도 꼭챙겨먹구. 갠적으로 아침 달걀고구마두부두유류 먹고 점심 일반식 저녁운동하고 프로틴 현미밥 닭가슴살 이렇게먹어봐 난 1년동안 거의 운동하면서 먹어서 계속 유지중. 탄수가 두끼는 무조건 들어가야해

[글쓴이]

탄수화물 안 먹는다고 무조건 빠지는 게 아니구나 ㅠㅠ 익인이 말처럼 해볼게! 고마워!!!!

[익인2]

응응 자세한건 피티쌤한테 물어봐~ 탄수늘리면 운동할때 땀나는양도 너무다름! 쓰니 운동열심히하구~~

[글쓴이]

2에게
자세하게 댓 달아줘서 너무 고마워!!!! 좋은 하루 보냉!😆😆