천국의계단 30분씩 매일타면

살빠지겠지?..

30분타도 칼로리 소모는 100칼로리도 안되던데 ,, 

[익인1]

나는 5분도 힘들던데 .. 30분 어케하지..,.

[글쓴이]

10분하고 잠깐쉬고 이런식으로 하고있어!

[익인2]

100 넘는데?????

[글쓴이]

그래? 근데 기계에 나오는 칼로리는 100이 안돼ㅠㅠ

[익인3]

속도 몇으로?

[글쓴이]

3정도! 천천히 타

[익인4]

100 넘어 !! 인터벌로 타봐 효과 더 좋음

[글쓴이]

오 그래?ㅠㅠ 기계에 적혀있는 칼로리는 낮아서

[익인4]

아 기계에 따라 다르긴한데 3이면 그럴수도 있겠다 천천히 2분 빠르게 1분 한세트로 30분만 타도 칼로리 소모 확 늘어!

[익인5]

해본적 있엉???? 30분 개힘든데 진심

[글쓴이]

응응! 힘들어서 쉬었다가 하고있어

[익인6]

안한것보다야 낫겠지만 3은 너무 낮네
나는 6으로 2분, 9로 1분 인터벌 10세트해

[익인6]

아에 운동 안했으면 빠지기야 하겠다만
금방 아에 안빠지는 구간이 올거야. (정체기랑 다름 그냥 더이상 안빠짐)

[익인7]

10분에 100정도 되지 않아? 나도 초보라 3-5사이로 타는데

[익인8]

100넘어!3으로 천천히 말고 6-7로 타는거 추천

[익인9]

기계마다 달라서 우리 헬스장도 1-5 사이만 가능 난 글서 3-4사이로 타

[익인10]

울 헬스장 기준 7-9 사이로 20분 타는데 300 넘어 !!

[익인11]

나 4일 40분타고 3키로 빠짐..

[익인12]

3은 너무 느린데

[익인13]

나도 6~10 사이로 20분정도 하면 300 넘더라 하다가 익숙해지면 조금씩 올려봐!

[익인14]

내 피티쌤은 천계 5 밑으로 타는 건 비추라고 해서 난 5-6으로 시작했어! 저정도로 10분 타고 3으로 좀 더 타고 왔다갔다해봐

[익인15]

우리 헬스장 두종류있는데 하나는 3 하나는5-6사이가 속도 비슷해 기계마다 속도 차이 익는거 같나

[익인16]

나는 4로 20분 중인데 ㅠㅋㅋㅋ넘 힌드로..
같이 스탭밀로 살 잘 빼보자ㅠㅠㅠㅠ

[익인17]

도가니도 같이 천국감

[익인18]

무조건 빠짐

[익인19]

빠져.. 나 그랫는데 빠지더라

[익인20]

너무느려…1시간10분정도타면 난 500은 나와
속도 4부타시직헤서 8까지올려

[익인21]

처음에 3정도로 하고 6-7로 좀 더 타고 다시 3으로 쿨다운하고 인터벌로 ㄱㄱ!

[익인22]

10분에 100칼로리씩 소모되든데 6-7로..