날씬익들 밥 얼마나 먹어? 진짜 소식해?

나는 진짜 관리 빡세게 해야 키빼몸 110 유지가 되는데

아침 - 단백질쉐이크 1잔

점심 - 일반식에 밥은 항상 반절만 (근데 단백질은 꼭 끼우려고 노력함)

저녁 - 구운고기 또는 닭가슴살에 밥 100g 미만

후식 겸 간식 - 과일 200g~250g 정도 먹고

운동 1시간씩 땀 뻘뻘 흘려야 유지가 되는데 마른익들은 어느정도 먹었을때 유지가 돼?

[익인1]

기초대사량이 너무 낮은거아냐?

[글쓴이]

맞아 키가 153이라 기초가 1230 정도야ㅠ

[익인1]

근력운동 추천!!

[익인2]

요새는 입맛이 없어서
아점 밥 반공기에 반찬
저녁 좀 헤비하게
간식 과자 조금이나 과일!
이렇게 먹고 키빼몸 120이여

[글쓴이]

아 그냥 적게 먹어서가 아니라 체질이 다른거구나 레알

[익인3]

나 돌아버린 빵순이라 하루 세끼 원하는 빵 3개 먹음 간식은 사탕이나 소포장 과자 이런거 쫌쫌따리

[글쓴이]

와 빵을 하루 3개 먹는데 살이 안찐다니 부럽다

[익인3]

오 나랑 키 똑같다 나도 153이야

[익인4]

난 아침은 안 먹고... 점심 저녁 그냥 일반식으로 0.8인분 정도 먹는 것 같아 가끔 입맛 없으면 더 적게 먹고 많이 먹을 땐 두 그릇씬도 먹고...군것질 많이 하고
근데 난 술을 거의 안 해서 그게 큰 듯