159에 55.6 -> 45 도전중인데 이 방식 괜찮을까..?

내가 체지방률이 36이야 가슴이 D라해도 좀 심해..

기초대사량이 1100 이니꺼 하루에 천칼로리 안되게 먹고

일단 첫끼: 사과 점심: 다이어트 밥해먹기 저녁: 안먹거나 닭가슴살 정도

내갸 단백질이 부족하고 당섭취가 너무 심해서 당도 줄이게

운동은 공복 30분 유산소인터벌 할때도 있고

저녁에 땅끄 유산소 + 웨이트 해서 1시간 할때도있오

주5회로 노력중이야..

이러면 빠질까..? ㅜㅜ

내가 입이짧아서 많이먹는 건아닌데 걍 쪼끔씩 계속 먹어..ㅋㅋㅋㅋ

[익인1]

저녁 안 먹으면 빠질 것 같앙

[글쓴이]

오오 우우웅ㅇ 6시이후 금식해야뎃다

[익인2]

다이어트 밥 단백질로 잘 꾸려가야겠다 폭식 안하려면

[글쓴이]

우웅ㅇ ㅜㅜㅜ 맞오 ㅜㅜ