내가 체지방률이 36이야 가슴이 D라해도 좀 심해..
기초대사량이 1100 이니꺼 하루에 천칼로리 안되게 먹고
일단 첫끼: 사과 점심: 다이어트 밥해먹기 저녁: 안먹거나 닭가슴살 정도
내갸 단백질이 부족하고 당섭취가 너무 심해서 당도 줄이게
운동은 공복 30분 유산소인터벌 할때도 있고
저녁에 땅끄 유산소 + 웨이트 해서 1시간 할때도있오
주5회로 노력중이야..
이러면 빠질까..? ㅜㅜ
내가 입이짧아서 많이먹는 건아닌데 걍 쪼끔씩 계속 먹어..ㅋㅋㅋㅋ