하 다이어턴데 이거 먹고 자서 살+붓기 오늘 단식 어때ㅠ

저거랑 블루베리잼까지 덕지덕지 발라서 반통 넘게 먹은듯 쿠키도 한 3-4개…

[익인1]

붓기는 모르겠고 단식은 하지마..단식이 또다른 입터짐을 유발함...그냥 샐러드나 포케, 닭가슴살로 포만감있게 먹자

[글쓴이]

ㅠㅠ어제도 엊그제도 샐러드 먹고 야식으로 폭주해버려서 차라리 단식하거고 빨리 잘까싶어서……

[익인1]

샐러드먹고 야식이면 단식은 더 그렇지 않나? 아예 안먹는게 오히려 나은 스타일이면 뭐 그래도 괜찮구
최우선은 당폭식 안하게 경계하는거...
당폭식이 포만감은 없고 당만 올려서 개 비효율적임...통닭, 족발이 낫지

[글쓴이]

맞지ㅠㅠㅠ 진짜 배불러도 들어가고 먹게되는게…
차라리 뭘 안먹어야 입도 안 터지지 먹으니까 더 터지더라구 어쩌지…하

[익인2]

배고플 거 같은데...
차라리 식단을 해

[글쓴이]

ㅇㄷ ㅠㅠㅠㅠㅠ 배 안고프면 ㄱㅊ아?

[익인2]

안 괜찮아...
위가 비면 비상체계 들어가서 당 전환 시켜서 더 안 빠질 걸...
일단 먹던 거에서 한 숟가락씩 덜 먹어봐

[익인3]

걍 먹고싶은걸 먹되 충분히 맛있음을 느꼈규 만족했다면 수저를 내려놔

[글쓴이]

그게어려워서ㅠㅠㅠ 어떡해 나 폭식증 같아

[익인4]

단식 ㄱㄱ

[글쓴이]

하루는 ㄱㅊ지..?

[익인5]

못 참을 거 같으면 사질 마... 잼은 설탕덩어리인 거 알지?

[글쓴이]

엉 ㅠㅠ 저당이긴 한데 칼로리가..

[익인6]

아침에 일정이 급하게 있는 거 아니라면 차라리 밖에 나가서 빨리걷기나 조깅을 하던지 헬스장 가서 운동혀~ 당연히 어제 먹은 게 빠지지는 않겠지만 잘못 먹었다는 죄책감 덜기는 좋을 거야

[익인6]

나도 전날 스트레스받아서 술이나 짜고매운 거 먹은 날이면 담날 아침에 헬스장 가서 땀 샥 빼고 와 ㅎㅎ 기분도 좋아지궁

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠ살 급찐이라 빼긴해야해..

[익인7]

걍 먹어~ 일단 먹고싶은 만큼 먹고 푹 자고 저녁에 러닝을 해

[익인7]

저것만으로 살이 찌진 않음
저것 때문에 생긴 죄책감이 악순환을 만드는 거지 짜증나고 후회되고 무기력해지고 망했다 싶어서 걍 더먹게 되고

[익인8]

이미 먹은거 어떡해 그냥 즐겨

[익인8]

어제 잘못 먹었으니까 패널티 받는다는 의도로 단식하지말고 하루만 컨디션 조절하려고 단식하는건 괜찮! 나도 전날 약속있어서 과식했을땐 다음날 물만 마심

[익인8]

웬만하면 저당음식 안먹는게 나아 혈당은 안 올리더라도 달달한거 먹고싶은 욕구를 자꾸 채워줘서 당 중독은 더 심해지는 기분이더라.. 단거 땡기면 냉동블루베리 믹스베리 자몽 이런거 사놨다가 한컵 분량만 먹어봐! 그리고 샐러드 먹고 충동적으로 간식 먹은거면 지금 먹는 식사가 마음에 안들어서 그런걸수도 있으니까 샐러드가 아니더라도 맛있게 느껴지는 메뉴로 바꿔 먹으면 좋을 것 같아 찐양배추나 상추로 쌈밥 해먹고 샤브샤브, 계란찜 같은거면 굿굿.. 유튜버중엔 유지만님 레시피 추천

[글쓴이]

그릭요거트에 블루베리 알룰로스도 뿌려먹고.. 쿠키도 먹고 저런거면 걍 내가 노답이지ㅠㅠ?

[익인3]

맞아 저당 먹으면 단거 계속 찾음

[익인9]

폭식의 전형적인 루틴...단식하지말고 운동 더 하고 원래대로 해 저거 먹는다고 바로 살 안 쪄

[익인10]

저런 거 하루 먹는다고 살 안쪄 그냥 하루 치팅했다 생각하고 하던 식단 원래대로 하면 돼 너무 스트레스 받지 말엉

[글쓴이]

3일이면..?

[익인10]

그냥 똑같애 매일 저렇게만 안 먹음 됐지 평생 안먹고 살 거 아니잖아