다이어트는 식단이 9할이라고 해도 운동이 중요한 게

운동하면 같은 몸무게여도 눈비디가 다름 그리고 운동해서 기초대사량 높이면 다이어트 끝나고 많이 먹어도 요요가 잘 안 옴 다들 유산소라도 조금씩 하자

[익인1]

예압 그런 의미에서 나는 웨이트를 추천한다 한거 안한거 차이가 꽤나더라

[익인2]

웨이트가 중량 치는거지??

[익인1]

웅웅 근육운동이 나는 다이어트 하면서 진짜 도움이 많이 됐어
식단으로만 하면 평생 그렇게 먹고 살수 없으니 무조건 요요가 오더라규
근데 웨이트하면 가끔 내가 먹고싶은거 먹어도 무게 유지 되서

[익인2]

대박이다.. 혹시 운동루틴 알려줄 수 있을까..??

[익인3]

운동도 유산소만 말고 근력 ㅇㅇ

[익인4]

마자 헬스 1년간 열심히 했더니 눈바디 좋ㄹ아짐

[익인5]

마자 나도 몸무게 차이는 크지 않은데 눈바디는 좋아짐

[익인6]

흐아아아 긍데 진짜 러닝머신 자전거 천국의계단은 한시간 타도 오케인데 웨이트는 진ㅁ자 하기가 시름 ㅠㅠ

[익인9]

나도....

[익인7]

ㄹㅇ 글고 평생 식단 할 거 아니니까 운동도 중요함

[익인8]

그럼 웨이트 중량을 얼마나 해야돼??
기구로 해도 괜찮으려나??..