체지방 빼는데는 유산소가 갑 아니야??

식단 한다는 전제 하에!!

유산소 빡세게 했는데 체지방률 28퍼인거면 뭐가 문제인거지..ㅠㅠ 진짜 당황스러워….

[익인1]

무산소하고 유산소하면 더 살 잘빠지긴해

[익인2]

무산소는 뭐양?!?

[익인1]

근력운동!

[익인2]

아항!! 고마웡!!

[익인4]

꾸준히 한달이상 했음?

[익인5]

퍼센트라서 근육을 늘리면 되지롱..

[익인5]

유산소만 하면.. 둘 다 빠져서 퍼센트는 크게 안 달라지지요..

[익인6]

얼마나 했는데? 한달은 했어?

[익인7]

맨몸근력은 유산소랑 효과가 비슷하고 더 잘 빠지기 때문에 맨몸근력 해주는 게 더 좋아 근력하고 유산소 하면 더 굿

[익인8]

근력운동을 따로 해줘...
유산소 좋긴 한데 너무 근육이 없으면 여러모로 힘듬

[익인9]

솔직히 이게 무조건 맞다!! 하는 이야기는 아닌거 같음. 유튭 보면 직접 실험한 사람들도 있고 논문들도 되게 다양하고 운동인들 사이에서도 의견 분분함

[익인10]

난 근력운동하고 확실히 더 쑥쑥 빠지긴 했어!

[익인11]

근육이 없어서 체지방률이 높게 나오는 걸수도 있읍

[익인12]

단백질 섭취가 충분해야 체지방도 잘타 단백질을 챙겨먹어봐