헬스장에서 런닝머신 보통 뛸때 몇으로 달려?

나는 4.5로 걷다가 7로 달리거든? 근데 5해서 좀 오래걸으면 바로 발목 아프던데 내친구는 기본 6으로 걷다가 9로 뛴대...너무 충격먹음 나는 을매나 느린걸까

[익인1]

나도 4-8로인터벌해
나는 무게가 좀 나가고 기초체력도 앖어서 이게 한계임

[글쓴이]

나도 무게 나가고 기초체력 없는데 7.5만 가도 죽겠던데ㅠㅠ..

[익인2]

7이 뛰어지나....?
나도 인터벌로 6-9나10으로 뜀

[익인2]

6으로 걷고 9~10뛰기

[글쓴이]

엉 7로해서 2분만 뛰면 죽을거같던데

[익인2]

기초체력을 키워야겠네..

[글쓴이]

헬스 시작한지 4일됐긴해 근데 이게 늘긴해? 맨날해도 힘들던데

[익인2]

근데 뚱뚱한 편이면 무리해서 뛰지 마 무릎나감.. 지금 하던대로 하면허 조금씩 늘려
당연히 늘지 근데 난 처음에도 7로 뛰진 않긴 했어 ㅠ..

[익인3]

6으로 걷다가 10-12로 뜀

[글쓴이]

내가 체력이 진짜 개그지구나

[익인3]

아냐아냐 내가 체력 좋은 편이야
나는 인터벌 힘들어서 그냥 1시긴 뛰아

[글쓴이]

1시간 뛰는게 대단하다.....체력 어뜨케 늘렸니ㅜㅠㅠㅠ그냥 계속 운동했어?

[익인3]

나 어렸을때 운동 했어서…..
그냥 계속 안해도 저정도 체력은 되더라구…
한번해두면 나중에는 오랜만에 해도 괜찮아

[익인4]

5.5 아니면 6으로 걷다가 7아니면 7.5로 뜀

[글쓴이]

나랑 좀 비슷한데 걷는게 내가 느리긴하네 5로 빠른걸음 걸으니 바로 발목에 통증오더라고ㅠㅠ내 몸뚱아리가 문제네

[익인7]

체력 무조건 늘어!!!! 그리고 당연히 본인 무게, 지구력, 발목무릎 등등 사람마다 시작점은 다르지만 분명하게 늘 수 있음!
꾸준히 너어무 무리하지 않는 선에서 숨 헐떡일 정도로 (나는 인터벌로 해!) 하다보면 어느순간 어? 좀 더 뛸 수 있겠네,, 좀 더 속도 높여도 되겠네,, 하는 때가 오더라
나두 시작은 5-8이 최대인 줄 알고 했는데 지금은 6-9~10으로 하는 중!!

[익인8]

한번에 15분 정도 뛰는데 9로 시작해서 10 11 12 13 이렇게 점점 올려

[익인8]

13으로 할땐 거의 막판에 있는 힘 다 쏟아내는 느낌으로

[익인9]

7.5-8 사이로해서 40분정도!하면 5키로정도 되더라구 요즘 글케뛰는중

[익인9]

아 나는 기초체력은 그래도 나쁘지않은거같은데 몸무게 쫌 나가기도하고 런닝머신으로 런닝은 시작한지 얼마안돼서... 더 올리긴 뭔가 무섭더랔ㅋㅋㅌㅌㅋㅌㅋ

[익인10]

6으로 2분 걷고 9로 3분 뜁니당 막판에는 10으로도 가끔 뛰는데 하다보니 체력이 늘더라고?!!

[익인11]

9-10으로 3-40분 뜀

[익인12]

걷기 5.5
기본달리기 9.5 - 10
빨리달리기 11
전력질주 14

네개 섞어서 인터벌함 25-30분
바프 한번 찍어봤고 조깅은 옛날부터 쉬었다 했다 하면서 5년넘게 하는중

[익인12]

근데 자기 속도에 맞춰서 하는게 중요하다고 생각해 괜히 무리했다가 부상입을바엔 천천히 달리는게 훨씬 건강한 방법임

[익인14]

나 인클라인 6.5 속도 6.5로 7분걷다가 속도 9.2로 2분뜀 반복3번