살 빼려면 러닝 필수야??

가슴 쳐질까봐 싫은데..

[익인1]

ㄴㄴ

[익인2]

계단오르기

[익인3]

스포츠브라

[글쓴이]

스브 하고 해도 잘 안 잡아주는지 조금씩 쳐지더라고ㅠㅠ

[익인4]

인터벌 런닝이 단기간에 체지방 빼는데 이것만 한 게 없긴 함

[익인4]

쇼크업소버 스포츠 브라 추천 나도 러닝 하려고 브라에 10만원 넘게 투자함... 인피니티 집업 샀는데 ㄹㅇ 복싱용이라 그런지 1도 안흔들림

[익인5]

런닝하다가 무릎 안좋아져서 천계로 바꿨는데 잘 안 빠짐 난 런닝이 최고더라..

[글쓴이]

난 런닝이 무릎이 안 아프고 천계가 아프던걸..자세 허리 꼿꼿이 피고 11자로 걷는거 아냐??

[익인6]

걷기가 필수임

[글쓴이]

하루 6천보는 걷긴해..

[익인7]

헤이걸 나 가슴 작아지는 거+쳐지는 거 싫어서 러닝 아예 안 하거든?
지금 내가 하고 있는 건 천국의 계단 워밍업 10분 운동 끝나고 풀어주는 겸 10분 하는데 그 사이에 웨이트 40~50분 한단 말이야
살 잘 빠지고 있음ㅇㅇ근육량도 높아졌고 체지방도 잘 빠지고 있어 천계 탈 때는 사알짝 팔자로 타면 무릎에 무리 안 감

[익인11]

몇단계로 타고있어?

[익인7]

0.3이 기본값이라고 치면 0.3으로 2분 타다가 0.4~0.6으로 자유롭게 타 !
웅 무릎은 항상 조심해야하니까 정말 살짝 팔자로 타봐봐 무릎 하나도 안 아파

[글쓴이]

오 나 11자로 허리 꼿꼿이 피고 타고 있었는데 그래서 무릎이 아팠던걸까??고마워 꿀팁!

[익인8]

무릎안좋으면 러닝 비추

[익인9]

15000보만 걸어도 살 쫙쫙 빠지던디

[익인10]

천계타 나 고도비만이었어서 뛰는거 힘들어서 계단만 거의 탔는데 30키로 뺐어

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[익인13]

22 체력기르는데 좋더라

[익인14]

러닝 진짜 잘 빠지긴 해.. 다 합쳐서 여태 러닝으로만 10키로는 뺀 듯 나는 스포츠 브라 꼭 하고 뛰어서 크게 쳐짐이나 작아짐은 못 느꼈어

[익인15]

아니 식단+근력만 해도 충분히 빠짐
난 체력기르고싶어서 유산소함

[익인16]

러닝이 진짜 잘 빠지긴 해 자전거 1시간이랑 러닝 30분이랑 비교해도 러닝이 더 잘빠지더라

[글쓴이]

맞아..나도 러닝으로 계속 살 뺐는데 스포츠 브라 잘못된걸 썼나봐 가슴이 좀 쳐진 거같아서 다른 방법으로 해보고 싶어서