근육/살 찌우려면 뭘 먹어야할까?

지금 운동까지해서 하루3끼 배부르게 먹어도 살이 점점 빠지기만 하는데 체중 늘리고 싶거든

식사 사이에 먹을만한 칼로리높은데 영양성분 구성 좋은 음식 뭐가 있을까?

계란? 미숫가루?

[익인1]

미숫가루에 설탕이나 꿀 타먹어 직빵임

[글쓴이]

혹시 정량적으로도 설명해줄 수 있을까?

[익인1]

500ml 통에 타서 다 먹어야돼 그렇게 한달만에 4키로가 찐 사람이야.....

[글쓴이]

500ml면… 진짜 많네 ㅋㅋㅋㅋ

[익인1]

하루에 한 번 나눠서 먹어 하루에 다 먹으라는 소리여썽

[글쓴이]

1에게
고마워!

[익인2]

견과류

[글쓴이]

하루견과같은거 먹음 되려나??

[익인3]

그냥 배가 좀 꺼졌다 싶으면 다 먹어
뭐든 입에 넣어봐봐

[글쓴이]

아무거나 먹기엔 체지방 늘거같아서 못그러겠더라 ㅋㅋㅋ

[익인4]

단백질이 근성장의 먹이잖아
단백질 음료나 쉐이크같은거 어때?

[글쓴이]

단백질쉐이크는 이미 먹고있어..