탄수화물 적게 먹으면 진짜 살 안빠져?

아침 - 단백질 쉐이크

점심 - 단백질 음식에 밥 100g 미만

저녁 - 단백질 음식에 밥 100g 미만

이렇게 먹는데 살이 안빠지고 있어 운동도 같이하고 있음ㅠㅠ

[익인1]

빠지지 않지만 찌지도 않잖아

[글쓴이]

찌진 않는데 안빠져서ㅠㅜㅠ

[익인2]

식단 심각한데....

[글쓴이]

너무 적게 먹어서 안빠지는 걸까ㅠ

[익인2]

몸이 기아상태라고 인식할 듯...

[익인3]

ㅇㅇ 탄단지 맞춰서 먹어야해 절식 같음

[글쓴이]

헉 진짜? 저렇게 먹는데도 잘 안빠지더라고 계속 줄이다보니 저기까지 왔어ㅠ

[익인3]

그러면 안된당...

[익인4]

너무 안 먹어도 안 빠짐 적당히 잘 먹고 운동해야지 살 빠짐

[익인5]

저렇게 적게 먹으면 오히려 안 빠져,,

[익인6]

오히려 잘 먹고 그걸 에너지원으로 써야 더 잘빠져!!

[익인7]

칼로리 낮게 먹으면 몸도 비상체제 돌입해서 더 안빠져 그리고 첨부터 저렇게 하면 나중에 또 안빠지면 칼로리 더 줄여야 될텐데 어떻게 감당하려구...

[익인8]

탄수화물을 아예 안 먹지는 말고 한끼에 소량으로 넣고 식이섬유를 배로 늘려! 단백질 늘리고 밥은 100-130g까지 식이섬유 더 채워 그럼 빠질거야 물 많이 먹고!!!!!!!!!!!

[익인8]

차라리 운동량을 늘려 식단은 저기서 더 줄이면 안됨 너 건강도 문제지만 요요 온다

[글쓴이]

헐 고마워ㅠ

[익인9]

탄단지 + 식이섬유 이렇게 맞춰 나는 밥만 한끼에 200g 먹음

[익인10]

더빠질게 없다거나 그런거 아니야? 역학적으로 영양분 섭취가 줄어들면 안빠질 수가 없음. 특히 탄수화물은 육체활동 많다거나 그런거 아니면 그냥 안먹어도 됨. 지방으로 대체 가능함

[글쓴이]

아냐ㅠㅜㅠ 154 48 체지방률 22프로야

[익인11]

에바임.. 탄수 일정량 먹어야해

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[글쓴이]

154 48 ㅠㅠ

[익인13]

아침에 단호박, 계란, 양상추 토마토 치즈 샐러드, 매일두유 고단백 먹고 점심 저녁은 야채랑 단백질 원하는걸로+현미밥 1/2씩 먹으니까 살 잘 빠지고 유지도 잘됨

[글쓴이]

고마워 참고할게ㅠ