극단적 다이어트로 20키로 뺐는데 이거 어떻게 유지하냐

오늘 드디어 목표 몸무게 도달했음... 근데 내가 다이어트를 좀 극단적으로 해서 일반식만 먹더라도 살찔거같은데 방법 없나 ㅜㅜ 운동을 더 늘려야하나

[익인1]

운동 늘리고 일반식 ㄱ 무서워하지마

[익인2]

극단적으로 뺐으면 극단적으로 살아야 유지가 되겠지..?

[익인4]

2222 운동아니면 답 없음... 더 적게 먹거나

[익인5]

33

[글쓴이]

ㅜㅜㅜ 나 세달동안 토마토 오이 두부 계란만 먹고 살았는데 이걸 평생??😭

[익인3]

지금 상태에서 기초대사량 측정 ㄱㄱ
딱 그거보다 200칼로리까지 더 먹으면 유지됨

[글쓴이]

오오 측정해봐야겄다

[익인6]

계속 그렇게 해야 유지됨.. 내가 극단으로 38까지 가서 2년반 유지함 ㅠㅠ

[익인24]

와우.. 지금도 유지중이야?

[익인6]

아니…도저히 사람 사는것같지 않아서 포기했어ㅋㅋ지금은 딱 건강 몸무게! 2년반동안 탄수화물,술,탄산같은 거 입에도 안대고 아침에 샐러드 한번 그리고 배고플때 고구마 먹으면서 버팀 ㅠㅠ

[익인24]

아이고ㅠㅠ 너무 힘들었겠다ㅠㅠ 고생했어ㅠㅠ 지금 마음껏 누려!

[익인7]

그래서 극단적으로 하면 안 됨.. 글케 뺐으면 이미 기초대사량도 낮아졌을 걸

[익인8]

극단적으로 뺐음 솔직히 답없음 이제라도 일반식 늘리면서 2-3키로 정도 찌는거 무서워하지말고 운동 병행해주면서 체질 바꿔줘야지

[익인9]

극단적으로 빼면 극단적으로 유지하는거밖에 없음
이제 일반식먹으면 아마 최소6키로정도는 찔거야 지금부터라도 건강하게 유지해

[익인10]

올해까지는 식단 유지하면서 운동 늘려야할걸...

[익인11]

일반식을 먹어도 조금만 먹구 갑자기 늘리지말어!

[익인12]

한 5키로까진 찐다생각하고 천천히 일반식+운동하면됨 그리고 다시 빼고

[익인13]

나 너같은 사람이 칼로리 늘리는 과정 쓴 글 봤었는데 진짜 천천히 늘리고 운동 꾸준히 했댔어. 2주에 백칼로리인가 그렇게 점점 늘리고 원래 한끼식사였던것도 3끼까지인가 늘렸던듯.

[익인14]

나듀 극단적으로 20kg 뺐었고 빼고난 후에는 평범하게 살음 그냥 살 5kg 이상 찔때마다 다이어트 하면서 유지함 8년동안 유지했고 그 뒤에 20kg 다시 찜ㅋㅋㅋㅋㅋ난 요요 안 올거라고 자부했지만..ㅎ 실패함 아무리 다아어트해도 안 빠지더라

[익인15]

유지 불가고 증량 감수하고 식욕부터 안정화 ㄱㄱ 목표 몸무게 달성 2주 후부터 ㄹㅇ 식욕 못 이김... 난 30키로 극단적으우 뺐는데 한 달간 폭식증 시달림 나처럼 되지마라

[익인16]

극단으로 갔으면 운동하면서 조금씩 일반식으로 넘어가는거 추천! 운동 열심히 하자!!!

[익인17]

최소 이번년도까지는 식단 유지하면서 조금씩 양 늘리고 운동은 절대 놓지 말엉. 양 늘리면서 살이 좀 찌더라도 스트레스 받지 말구 극단적으로 빠졌던 건강들이 돌아오고 있구나~ 하고 좋게 넘겨~

[익인18]

괜찮아 일반식 양을 아주 조금에서 천천히 늘려! 그렇게 확 갑자기 몇키로씩 안 늘어

[익인19]

3시3끼 일반식먹고 다시돌아가는 몸무게가 딱 너의 몸무게임

[익인20]

천천히 늘리면 돼! 나도 단기 초절식으로 빼구 서서히 늘려서 먹었더니 168/64에서 168/47까지 뺀거 지금 49~50으로 유지중!

[익인25]

내 워너비라 댓글 남겨..! 시간되면 답글 부탁해 초절식 몇 칼로리씩 기간은 얼마나 걸렸어? 뭐먹었는지도 궁금해

[익인20]

음 나 좀 돼서 잘 기억이 안나는데 대충 500~800칼로리 내로 먹고 간헐적 단식 16~20시간정도씩 해줬어! 먹는거는 메뉴는 제한 안했는데 그냥 살빠지는 재미 붙으니까 알아서 좀 더 건강한 거 먹게되더라고!ㅋㅋㅋ 초반에 진짜 확 빠졌고 (64->57) 나는 주말에 48시간 단식도 가끔 해줬는데 55까지 한 3주..? 걸렸던 것 같아 그 이후 55부터 52는 천천히 먹는거 늘리면서 운동 병행해줬고(이것도 한 3주?) 그 이후 그냥 유지하다가 52부터 47은 또 삘받아서 초절식+운동으로 적당히 해줬는데 아마 기간은 한달 반 걸렸을거같아!
다이어트끝나고 좀 느슨해져서 대충 운동하면서 좀 먹고 놀았더니 지금 몸무게야ㅋㅋ
나도 예전에 정석다이어트 해봤는데 난 단기가 더 잘맞더라구ㅋㅋ 식단이니 운동이니 다 신경쓰다 스트레스 받아 폭식하고ㅠ.. 나랑 비슷한 성격이면 단기 추천해

[익인25]

댓글 너무 고마워! 복받을거야 🫶🏻나도 오래하면 때려치고 폭식습관 나올거같아서 그냥 빨리 눈에 결과가 조금이라도 보이는 초절식으로 해보려고 하는데 여기서 제일 궁금했던거 스트레스/멘탈관리는 어떻게 했어? 중간에 포기한적은? 그래도 3주면 진짜 고비가 많았을거같은데 좀 무섭다 난 지금 탄수/당 중독이라서 위태위태해

[익인21]

일반식 시작하고 몸무게 좀 늘어도 무서워하지마 다시 뺄 수 있으니까 무조건 일반식 먹어ㅜㅜ

[익인22]

기초대사량 측정하구 건강식으로 천천히 칼로리 높여봐! 기초대사량 채운다고 자극적이고 달고 매운거 이런건 조금 자제하구ㅠㅠ 식단 보니까 아예 안먹거나 초절식한건 아닌것 같은데 그럼 좀 괜찮지 않을까?

[익인23]

양은 천천히 늘리고 운동 많이하면 되지않을까